Оновлено 14 серпня 2020 р., 16:29

звільнити

Гнів, смуток, сором, страх. Вони не є «поганими» емоціями: вони дуже корисні в певних ситуаціях. Спроба їх замовкнути може бути токсичною.

У нашому суспільстві діти отримують освіту на такій дихотомії емоції класифікуються як хороші (позитивні) або погані (негативні). Таким чином, традиційно в сім’ях добре бачать і винагороджують дітей, коли вони бадьорі, вираз дискомфорту, такий як плач або злість, пригнічується або навіть забороняється.

В загальному, хлопчиків та дівчаток хвалять, коли вони “добре себе ведуть” і відповідають очікуванням дорослих. Швидше за все, хто порушує проблеми або протестуючих, змушують контролювати свої імпульси. Таким чином, покоління за поколінням передається ідея, що вигідно висловлювати одні емоції (хороші), а інші приховувати і мовчати (погані).

Вчіться на своїх "негативних" емоціях

Наслідки маскування почуттів

Діти, змушені замовчувати, частиною своїх емоцій часто стають дорослі, очевидно, пристосовані до життя в суспільстві. Однак глибоко всередині, нести важкий репресивний тягар.

Щоб бути прийнятими іншими та уникати вираження своїх соціально цензурованих емоцій, вони споживають величезну кількість психічної енергії.

Незважаючи на зусилля, його вислані емоції не зникають, але, крадькома, маскуються всередині нього. Це придушення частини емоцій становить основу великої кількості психологічних та/або фізичних проблем, оскільки може навіть вплинути на розвиток соматичні захворювання.

Коли говорите або пишете про токсичні емоції, що насправді описується не якостями емоцій, а результат репресій деяких з них. Це твердження є що це дуже шкодить для людей.

Давайте подумаємо, наприклад, про гнів, розчарування або смуток як про емоції, які ми можемо пережити в різних ситуаціях життя. Якщо в момент їх відчуття, ми дозволяємо собі їх виражати і жити, Вони можуть бути не приємними, але впевнені допоможе нам вирішити ситуацію що їх спричинило.

Емоційний блок: зупинка почуття - це не рішення

Токсичне коло емоційної цензури

Якщо ми збережемо ці емоції всередині і не випустимо їх назовні, якщо ми піддамося соціальному тиску «політично коректних» і замовкнемо, негативний цикл токсичності буде запущений. Так трапляється, оскільки пригнічені емоції ніколи не зникають, вони накопичуються всередині нас.

Хоча ми робимо вигляд, що перегортаємо сторінку у ситуації переслідування на роботі або ми хочемо приховати, як погано почуваємось перед невірністю, реальність така наш розум не перестане нагадувати нам знову і знову про образ. Навіть якщо ситуація сталася десятки років тому, наш розум переживе її і відчує як справжню, включаючи весь спектр пов'язаних з цим емоцій. З кожним спогадом, емоції, придушені в ці моменти (гнів, страх, сором тощо), повернуться і мозок знову буде залитий гормонами тривоги та стресу.

До того ж, постійно переглядаючи цей досвід у своєму розумі, нейронні ланцюги цих негативних думок посилюються, так що це буде багато частіше реагують однаково на подібні ситуації. Якщо, наприклад, ми не будемо протестувати проти зловживань зі страху перед тим, що вони скажуть, ми діятимемо знову так само, коли опинимося в подібній ситуації, знову підживлюючи токсичне коло витіснених емоцій.

Дайте собі відчути все це!

Емоції, які ранили нас у минулому і які продовжують впливати на нас у теперішній час, що вони залишились усередині нас, як радіоактивний камінь, який спалює нас всередині і що ми не можемо позбутися - це токсичні емоції.

Ці емоції завдають нам шкоди, але не за своєю природою, а через пригнічення. Ми маємо право злитися чи сумувати, сміятися чи плакати. Не здорово блокувати або придушувати ці емоції, ми повинні їх розпізнавати і плисти разом з ними

Шлях до зцілення цих токсичних емоцій важкий. Не забуваємо про це багато з цих репресивних зразків народилися в дитинстві і це протягом багатьох років повторювалося тисячі разів.

"Багато дітей приховують свій біль, щоб не турбувати батьків"

Щоб зцілитись, ми повинні дозволити собі розпізнавати і виражати емоції що кожна ситуація, з якою ми стикаємось у житті, породжує. Як звільнити ці почуття?

1. Навчіться не мовчати те, що ми відчуваємо

Давайте подумаємо про різні ситуації, які викликають у нас почуття, які ми зазвичай пригнічуємо.

  • Що ми могли зробити до них?
  • Що б ми хотіли сказати?
  • Як би ми зреагували наступного разу?

Практикуйте це подумки та візуалізуйте це допоможе нам у подібних майбутніх обставинах.

2. Втратити страх бути не зрозумілим

Ділитися тим, що ми думаємо з іншими, завжди буде здоровим. Ті, кому подобається ваша думка, залишаться з вами, поки ті, хто не згоден, підуть геть.

Нам потрібно звільнитися від токсичної дружби

3. Зрозуміти мотиви іншого

Іноді ми перебільшуємо реакцію інших або ми сприймаємо їхні слова чи дії як особисту образу.

Давайте подумаємо, що кожна людина має свою історію та певний рюкзак, які впливають на її реакцію. Розуміння цього нам допоможе релятивізувати, а не перебільшувати і мати можливість текти своїми емоціями.

4. Не закривайте те, що нам не подобається

Кожна емоція, яку ми зберігаємо в собі, є радіоактивним каменем, який глибоко впливає на наше тіло і розум. Якщо нам щось не подобається, давайте запитаємо, прояснимо ситуацію і висловимо, що ми відчуваємо.

Давайте знайдемо напористий спосіб зробити це, не втрачаючи паперів, але завжди уникаючи пригнічення емоцій.

5. Додавання слів до емоцій

Багато разів те, що призводить до придушення емоцій, є страх у дитинстві перед реакціями оточуючих. Наприклад, іноді, щоб батьки не злились, ми уникаємо протестувати чи висловлювати свій дискомфорт.

Пам'ятайте, що небезпека минулих років вже не є реальною. Ми можемо говорити, висловлюватися та повідомляти те, що відчуваємо.