Ожиріння - це надлишок ваги, який пов’язаний з тим, що споживані калорії перевищують витрачені. Потім надлишкові калорії перетворюються на жир. Коли ідеальна вага на 20% вище, людина вважається ожирінням. Це серйозна проблема, яка зачіпає все населення. Саме тому Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначила це як епідемію 21 століття.
Ожиріння має великий вплив на якість життя людей. З'являється все більше доказів його зв'язку з такими захворюваннями, як: серцево-судинні захворювання, артроз, рак товстої кишки тощо. На додаток до взаємозв'язку з різними захворюваннями ожиріння призводить до дуже серйозних психологічних та соціальних проблем, які стосуються будь-якого віку.
Деякі дослідження показують, що у світі налічується 300 мільйонів людей, які страждають ожирінням. Нова епідемія швидко поширюється на всі країни світу, включаючи розвинені. Основна складність у боротьбі з ожирінням полягає в тому, що з ним вирішують неправильно. Щодня ми отримуємо сотні чарівних дієт і хитрощів, які підказують нам, як схуднути. Ми всі знаємо, що займаючись спортом і менше їсти, ми можемо бути стрункішими, але хто вчить нас, як набратися сил для фізичних вправ або як контролювати тривогу, коли ми сидимо на дієті?
Дотримуватися низькокалорійної дієти або збільшувати фізичні вправи непросто, для цього ви повинні мати здоровий емоційний стан, знати про походження своєї тривожності та вміти контролювати емоції.
Серед причин, чому ми їмо більше їжі, ніж нам потрібно, - це наш настрій. Наприклад, коли ми відчуваємо сум, злість або нудьгу, ми боремося з цими емоціями їжею.
Для боротьби з ожирінням важливо знати, що викликає у нас потребу вживати більше їжі; знати та використовувати стратегії контролю тривожності; і бути спонуканими до фізичних вправ, лише тоді ми можемо боротися з ожирінням.
Одним з головних наслідків тривоги є низька самооцінка. Отже, для боротьби з ожирінням ми повинні почати з покращення самооцінки, а звідти дієта та фізичні вправи виходитимуть поодинці, не змушуючи.
Коли емоції впливають на проблеми ожиріння
Стратегії, які допоможуть вам впоратися з ожирінням
- Надмірна вага та ожиріння як проблема здоров’я - ScienceDirect
- Надмірна вага та ожиріння як фактори ризику прееклампсії Альварес Понсе Ревіста
- Ін'єкція гормону як новий засіб для боротьби з ожирінням Psyciencia
- Емоції від надмірної ваги та ожиріння
- Еміліо Альба «Фізичні вправи та здорове харчування так само важливі при раку, як і наркотики