dsздоров

Все більш відома в нашому суспільстві традиційна китайська медицина - особливо голчаста терапія - завойовує своє місце в загальновизнаному мистецтві зцілення завдяки своїй безсумнівній ефективності при лікуванні багатьох проблем зі здоров’ям. За винятком того, що величезна стара східна культура не обмежувалася лише голковколюванням. Навіть до застосування натуральної аптеки, яка навіть сьогодні дивує західну науку невідомими та ефективними лікувальними елементами. Він також розробив фізичні методи, такі як Тай-чи або Цигун, які покращують загальний стан та якість життя. І завдяки простоті їх застосування та відсутності побічних ефектів, вони є ресурсами, які кожен може ефективно використовувати в будь-якому віці чи фізичному стані.

БАЛАНСОВАНИЙ ДИХАННЯМ

Подібно до того, як тай-чи - це майже статична гімнастика - сприяє фізичній та психічній рівновазі людини, Цигун (вимовляється як "чикунг" і буквально означає "дихальна вправа") - це крок вперед у пошуку цієї рівноваги через дихання та пози сприяють циркуляції енергії по тілу. Методика Цігун прагне до розвитку психічного контролю, який допомагає долати фізичні проблеми. Традиційно його практика поділяється на три частини, хоча вправи прагнуть досягти кінцевого результату, який, звичайно, сприяє особистій рівновазі та інтеграції з навколишнім середовищем.

1. Загальні вправи, які є як підготовка до медитації, з одного боку, та специфічні постуральні методи лікування конкретних проблем зі здоров’ям, з іншого. два. Друга частина складається з медитації на дванадцять метафоричних образів і є тим, що називали Цигун Алхімії. 3. І, нарешті, конкретні вправи при різних захворюваннях.

КИТАЙСЬКЕ ДИХАННЯ

ТЕХНІКА

У чудовій книзі "Даоський цигун" із храму Юцюань Юань техніка дихання пояснюється напрочуд сучасним чином:

“Вправи потрібно робити, коли вночі і немає шуму. Ви можете лягти на ліжко, якщо на ньому твердий матрац, а якщо ні, то на підлогу.

Перший етап:

-Сядьте на підлогу або на ліжко, спиною прямо до стіни. Розстебніть пояс і все, що може перешкодити циркуляції Ци. -Потріть зуби 36 разів і покладіть свій розум порожнім. -Коли ви знайшли спокій, ляжте на бік і закрийте очі та рот. Прикладіть язик до даху рота. Голова повинна спиратися на подушку або щось інше, що дозволяє тримати її трохи високо. Залиште руки на животі, з переплетеними пальцями. -Тоді покладіть одну руку на двері життя (пупок), а іншу - під подушку. Відкрийте ворота неба (baihui) і закрийте ворота землі (huiyin). Дихайте носом, але не звертаючи уваги на дихання. Тоді Кан і Лі з’єднаються, виробляючи обмін Інь та Ян, оптимальний момент для з’єднання ... ... Ці проходить через меридіани, зміцнюючи кістки та освітлюючи обличчя.

Другий етап:

-Психічно скеруйте Ци через меридіани. Навіть якщо ви потіли, не мийте і не розчісуйте волосся. -Прямо зараз Ци, його енергія, знаходиться в точці Дантіана. Зробіть так, щоб він піднімався до місця зустрічі язика і піднебіння. -Потім перейдіть до точки Ренчжун (центр людини), розташованої між верхньою губою та носом, -Тоді ви дійдете до точки Байхуй (100 зустрічей), де перетинаються всі меридіани Ян, які контролюють нервове життя. -Точка Байхуй знаходиться посередині черепа, де уявна лінія, яка йде від носа до потилиці, перетинається з іншою лінією, яка з’єднує вуха. -Нарешті, спуститися до Хуейіну (промежини) -Завершити з ци, зосередженим у Даньтяні. -Потріть зуби 36 разів і проковтніть слину. Тримайте очі закритими і зробіть три вдихи носом.

-Потім відкрийте очі, встаньте, опустіть руки вздовж тіла, 7 кроків вперед, оберніться і пройдіть ще 7 кроків. Повторити 7 разів.

Вправу слід робити так, щоб вона тривала близько 10 хвилин ».

Що ж, у цих вправах перший крок сточування зубів вражає, але це лише спосіб досягти легкого розслаблення. На другій фазі, притискаючи язик до піднебіння і змушуючи виробляти слину, сприяє очищенню та розблокуванню верхніх дихальних шляхів дуже подібним чином, що практикується на гірських перевалах або при посадці літака. І полягає в тому, що, проковтуючи слину часом (яку китайці називають «нефритовим напоєм»), ця функція очищення полегшується. Як пояснює даоський цигун, ця проста вправа часто викликає сильний піт. Результат у такому випадку чудовий. Але слід також мати на увазі, що не слід зловживати: це не слід практикувати частіше, ніж раз на п’ять-вісім, оскільки, якщо це робити щодня, це не дасть результатів. Закінчивши, слід м’яко встати і зробити кілька повільних кроків, не розмовляючи, перш ніж продовжувати нормальне життя.

ЛІКУВАННЯ

Цілющий цигун не використовує тих самих вправ для чоловіків, що для жінок, хоча багато з них можна вправляти як взаємозамінні (див. Останню рамку для питань, що стосуються жінок). У будь-якому випадку, вам слід почати з основ, а потім використовувати конкретну техніку для захворювання, яке ви намагаєтеся полегшити. Тим часом, Ци має бути спрямована з думкою, що оживляє орган, який потрібно вилікувати. Давайте зараз розглянемо деякі вправи для конкретних потреб та недуг

ЯК ЕНЕРГІЗУВАТИ

Акуратно стисніть і розслабте щелепу 36 разів. Потім покладіть руки навколо склепіння черепа долонями всередину. Зробіть глибокий вдих і проковтніть слину сильним натиском на горло, б'ючи 24 рази в "барабан неба", тобто виробляючи той самий рух, який вивільняє барабанні перетинки під час посадки. Далі закрийте вуха долонями рук, натискаючи вказівним пальцем на середній палець з кожного боку шиї, вдаривши таким чином пальці по черепу 24 рази. Окрім запобігання появі захворювань, ця вправа зміцнює регіон та допомагає у випадках болю в шиї.

ЯК ЗРІЗИТИ ДІАРЕЮ

Зробіть глибокий вдих, витягніть руки і дев'ять разів скрутіть тіло вліво. Потім повторіть ту ж операцію з правого боку. Потім видихніть захоплене повітря ротом і вдихніть свіже повітря носом одинадцять разів.

АРТЕРІАЛЬНІ ТА ГІПЕРТЕНЗІЙНІ ПРОБЛЕМИ

«Вправа тигра» складається із зупинки дихання, опускання голови та стискання кулаків (як у тигра, що атакує). Витягніть руки до рівня пупка, уявляючи, що ви піднімаєте 10 блюдець і робите глибокі вдихи (пам’ятайте, що точка Дантіана знаходиться між куприком і останніми поперековими хребцями). Уявіть тоді, що грім вибухає у вашій кишці. Ця вправа повторюється 7 разів.

М`ЯЗОВІ БОЛІ

Комфортно сидячи на підлозі або в ліжку, витягніть ноги. Потім обережно помасажуйте коліна, зосереджуючись на русі, і дванадцять разів дихайте животом.

БОЛІ В СИНІ І НОГАХ

Стоячи, нахиляйтесь, не згинаючи колін, поки кулаки не торкнуться землі і застосовуйте силу, ніби хочете пробити ними землю. Потім покладіть спинку прямо, а манжети з кожного боку шиї. Зробіть 4 глибоких вдихи носом. Ще одна вправа при болях у спині - підтримувати праву руку і ногу об стінку, тримаючи ліві кінці в розслабленому стані. Потім зробіть 18 вдихів живота. Повторіть це потім лівою рукою та ногою.

БОЛІ В ЖИВКАХ

Сидячи з випрямленою спиною і схрещеними ногами, масажуйте хребет від куприка до якомога вище кулаками. Повторіть дев'ять разів і зробіть 24 глибоких вдиху живота.

ВАРИКОЗНА ВЕНА

Присідайте і хапайте ноги руками. У цій позі крокуйте вліво і вправо, імітуючи рухи змії. Потім зробіть 24 вдихи живота.

БОЛЬ В ШЛУНКІ

Сидячи в позі лотоса і випрямивши спину, підніміть руки - долонями до неба - і зробіть дев'ять глибоких вдихів живота, дуже добре відзначаючи час аспірації та видиху.

КОРОНАРНІ ПРОБЛЕМИ

Стоячи, опустивши голову, скоротіть живіт і зробіть масаж нижче пупка 17 вдихами живота.

ГОЛОВНИЙ БОЛЬ

Сидячи на підлозі, схрестивши ноги і випрямивши спину, покладіть руки навколо потилиці і обережно помасажуйте себе, роблячи 17 вдихів живота.

ДЕПРЕСІЯ

«Інтимний біль» - як це називають китайці - полегшує наступна вправа: Стоячи, підніміть праву руку відкритою рукою, а лівою притримайте нирки. Потім погляньте по черзі на обидві сторони і вдихайте дев’ять разів животом.

Коротше кажучи, існує багато специфічних методів для кожного типу проблем, і, як і майже у всіх східних рішеннях, легко практикуватися і без небажаних побічних ефектів. У будь-якому випадку, якщо ви хочете дізнатись більше про цю захоплюючу тему, знайте, що існує безліч книг, перекладених на нашу мову. Серед них "Вундеркінди Цигун" та "Даоський цигун храму Юцюань Юань" (обидва видавництва "Мандала"), а також "Дивовижні китайські техніки" (видавництво "Месенджер").

ЖІНОЧИЙ ЦИГОНГ

Центр чоловічого цигун знаходиться в точці Дантія, що відповідає першій чакрі, між поперековою зоною і пупком. Але у жінок цей центр розташований між двома грудьми. І оскільки кров маніпулюють, важливо, щоб жінка утримувалася від використання цієї техніки під час менструації, оскільки вона втрачала б енергію.

ЖІНОЧА ТЕХНІКА

Для жінок цигун практикується у шість фаз.

Спочатку. Сидячи прямо, сім разів перетріть зуби. Потім закрийте вуха долонями рук і побийте 24 рази середнім пальцем, прикриваючи вказівний палець над черепом.

По-друге. Оберніть масаж грудей двома руками 36 разів. Потім зігніть тулуб вперед, назад і в обидві сторони, повторюючи рухи сім разів. Я кінець ковтав дев'ять разів.

По-третє. Виберіть одну з наступних поз перед тим, як переходити до четвертої фази:

до) поза лотоса, схрещені ноги. б) із зігнутими ногами і однією ногою на іншій. в) сидячи на стільці, ноги паралельно стоять на підлозі .

Чверть. Випрямивши спину і руки з обох сторін, сім разів нахиліться вперед, назад, вправо і вліво. Потім сім разів помасажуйте соски, подумки переміщуючи Ци від однієї грудей до іншої. Потім проковтнути 36 разів.

По-п’яте. Сидячи в одному з положень, зазначених у третій фазі, сточіть зуби 24 рази і видайте звук барабана. Потім дихайте дев’ять разів через рот прямою спиною. Далі акуратно масажуйте груди протягом півгодини. Ця вправа контролює енергію, яка напоює жіночі енергетичні центри.

Шосте. Потріть руки 100 разів, щоб зігріти їх. Потім зробіть масаж обличчя, шиї та живота, щоб циркулювати кров по всьому тілу.

ЯК ЗАДОБИТИ МЕНСТРУАЛЬНИЙ БІЛЬ

Зосередьтеся на вказаному місці між грудьми. Подумки передайте Ци до живота і піднімайте та опускайте його кілька разів через живіт.