асоціація

Їжа

Ендоканабіноїдні продукти, що підсилюють

Незамінні жирні кислоти, шоколад, трави, спеції та чай, природно, допомагають системі ендоканабіноїдів (ЕКР) оптимально функціонувати, покращують здоров’я та підвищують ефективність медичної конопель.

Незамінні жирні кислоти

Здорове співвідношення жирних кислот омега-3 та омега-6 може збільшити активність ендоканабіноїдної системи. Ендоканабіноїди виробляються нашим організмом з арахідонової кислоти, омега-6 жирної кислоти. Достатня кількість арахідонової кислоти має важливе значення для виробництва ендоканабіноїдів, але занадто багато рецепторів канабіноїдів може призвести до зниження регуляції. Надмірне споживання омега-6 також є запальним. Більшість західних дієт містять непотрібну кількість омега-6 олій, які часто містяться в кулінарних оліях, таких як шафран, соняшник, кукурудза та соя, а також у продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, птиця та яйця.

Омега-3 жирні кислоти необхідні для збалансування споживання омега-6 для нормального функціонування ендоканабіноїдної системи. Ці жирні кислоти набагато складніше включити в раціон, а також було показано, що вони мають сприятливий вплив на здоров’я серцево-судинної та нервової системи. Ідеальне співвідношення омега-3 до омега-6 у дієті становить 1: 1, однак для типової західної дієти це співвідношення часто становить 1:10. Тваринна омега-3 є найбільш ефективною, але жирні кислоти з вегетаріанських джерел також забезпечують інші чудові переваги для здоров’я.

Джерела жирних кислот, що підвищують ендоканабіноїди:

  • Насіння конопель та конопляної олії
  • Насіння льону (подрібнене за допомогою кавомолки) та лляне масло
  • Чіа маг
  • Волоський горіх
  • Риба
  • Яйця (пасовані або збагачені омега-3)

Шоколад

Какао-порошок містить три сполуки, які за своєю структурою дуже схожі на ендоканабіноїди. Ці сполуки здатні пригнічувати розпад власних ендоканабіноїдів в організмі, що призводить до більш високих рівнів ендоканабіноїдів, а також можуть мати власну каннабіноїдну активність. Кількість сполук, схожих на канабіноїди, в шоколаді дуже мінлива і найвища у темному шоколаді, а також у сирому какао. Інші сполуки, що містяться в шоколаді, можуть допомогти запобігти хворобам серця, інсульту та деменції. Виберіть щонайменше 70% темного шоколаду або додайте подрібнені какао-боби до смузі або мюслі!

Трави та чай

Багато трав та чаїв містять сполуки, що підсилюють ендоканабіноїдну систему. Бета-каріофілен - це терпен, що міститься в чорному перці, орегано, кориці, гвоздиці, коноплі та багатьох інших травах. Ця сполука вибірково стимулює рецептор CB2, що є найбільш затребуваною рисою в розробках для лікування запальних розладів. Цвітна капуста, яку трави часто використовують протягом 2 тижнів для стимулювання імунної системи під час інфекцій, також містить агоністи CB2. Camelia sinensis, широко відомий як "чай", містить сполуки, що запобігають розщепленню ендоканабіноїдів та іншу сполуку, яка стимулює рецептор CB1. Куркума, жовта спеція в порошку каррі, містить куркумін, який також підвищує рівень ендоканабіноїдів, а також забезпечує багато інших переваг для здоров'я.

Харчуйтесь органічно і уникайте пластику

Відомо, що пестициди (наприклад, хлорпірифос та піперонілбутоксид) порушують роботу ендоканабіноїдної системи. Особливо важливо вибирати органічну їжу під час придбання продуктів, що містять м’ясо, молоко та найвищий рівень пестицидів (див. Http://www.ewg.org/foodnews/). Відомо, що фталати, які найчастіше додають у пластикові та олов’яні контейнери для їжі, а також у пляшки з водою, блокують канабіноїдні рецептори та порушують гормональну систему організму. Вибирайте скляні та нержавіючі контейнери для їжі та упаковку, коли це можливо, і ніколи не їжте їжу, нагріту в пластиці.

Їжі, якої слід уникати

  • Перероблені крупи - наприклад, білий хліб
  • Хронічне вживання алкоголю
  • Цукор-рафінад
  • Транс жири
  • Продукти, приготовані на рослинних оліях, таких як арахісова, кукурудзяна та соєва олії
  • Засоби захисту рослин (ми їмо органічну їжу)

Діяльність

Ендоканабіноїдні дії, що підсилюють

Певні види діяльності природно покращують функціонування ендоканабіноїдної системи, покращують стан здоров’я, підвищують ефективність медичної конопель та змушують їх почуватись добре.

Заходи зі зменшення стресу

Хоча хронічний стрес може виснажити ендоканабіноїдну систему, високо налаштована ендоканабіноїдна система забезпечує захист від шкідливого впливу стресу. Впровадження наступних видів діяльності внесе EQF у повсякденне життя, але лише за умови, що ми їм сподобаємось! Експерименти на тваринах показують, що якщо ми змусимо себе займатися фізичними вправами, EQF буде інтерпретувати цю діяльність як стрес, однак, якщо ми вільні вибирати та насолоджуватися тією ж діяльністю, ми можемо підвищити рівень ендоканабіноїдів.

Рекомендуються такі заходи щодо оздоровлення:

  • Соціальна взаємодія: щури, які утримуються в соціальній ізоляції, виробляють менше канабіноїдних рецепторів, тоді як соціальна гра та спокуслива поведінка посилюють функцію ЕСТ.
  • Купання в лісі
  • Добровільні та приємні вправи
  • Медитація
  • Йога
  • Масаж
  • Дихальні вправи

Ця стаття написана волонтерами Угорської асоціації медичного коноплі. Одна з офіційних фейсбук-груп Асоціації, яка займається виключно використанням масла CBD, обмінюючись досвідом: https://www.facebook.com/groups/482424458549382/. Перш ніж хтось купуватиме продукт CBD, приєднуйтесь, щоб не стати жертвою шахрайства. Робота асоціації, оскільки вона є некомерційною організацією, може бути підтримана лише на 100 футів. Ми просимо всіх підтримати нашу роботу, щоб ми могли допомогти!
https://orvosikannabisz.com/tamogatas/

Gertsch, Jürg та ін. "Бета-каріофілен - дієтичний канабіноїд". Праці Національної академії наук 105.26 (2008): 9099-9104.

Ді Томазо, Еммануель, Массіміліано Белтрамо та Даніеле Піомеллі. "Мозок канабіноїдів у шоколаді". Nature 382.6593 (1996): 677-678.