Що ми можемо зробити, окрім прийому протизаплідних таблеток, для поліпшення симптомів ендометріозу? Ми розглядаємо роль дієти, управління емоціями та спосіб життя жінок, які страждають цим.
- Почніть
- Звіти
Ендометріоз - це хронічне запальне захворювання що в даний час вражає 5-20% жінок дітородного віку. Таким чином, за підрахунками, в Іспанії близько двох мільйонів постраждалих.
Ендометрій - це тканина, яка утворює внутрішню частину матки, шар, який зазнає певних фізіологічних змін протягом менструального циклу і який відіграє ключову роль при вагітності. Коли є естрогени, ендометрій розростається і потовщується, оскільки, якщо буде запліднення, він буде відповідальний за прийом та харчування ембріона. В іншому випадку, якщо вагітності немає, вона відривається і усувається у вигляді того, що ми називаємо менструацією.
Коли у жінки є ендометріоз, ця тканина - ендометрій - з’являється поза маткою. Найбільш частими вогнищами є область малого тазу, яєчники, маткові труби, кишечник або сечовий міхур. Однак він може з’являтися і в інших областях, таких як легені, ниркова система або навіть мозок. Під час менструації ці частини тканин ендометрія також линяють і кровоточать; цей факт викликає біль, який може стати інвалідом. Крім того, в той же час організм також атакує ці тканини, які мігрували туди, де вони не повинні перебувати, що спричинює запалення та генерує зміни в уражених органах.
Симптоми дуже неоднорідні і залежать від кожного конкретного випадку, але найчастішими симптомами є дуже сильний біль під час та/або перед менструацією, а також під час овуляції, сильна кровотеча, безпліддя, біль під час або після статевого акту, ішіас, набряк живота (так -називається ендобелією), нудота та втома, серед інших. Марія Кемпс, уражена ендометріозом, учасниця програми Endodance і головна героїня одного з розділів Click Natural, пояснює, що існують різні типи болю: "Іноді це сухий біль, як колючий, а іноді це схоже на сутички: дуже сильний біль, який постійно посилюється і зменшується і може тривати годинами".. Крім того, крім області матки, біль може також з’являтися в органах з ендометріомами - кістами - або спайками - чи то через хворобу, чи то за допомогою хірургічних втручань - таких як, наприклад, в сечовому міхурі чи кишечнику або товста кишка, що може призвести до проблем із сечовипусканням або дефекацією відповідно.
Вся ця симптоматика породжує багато соціальне непорозуміння. “Коли ви говорите, що у вас дуже болючі місячні, завжди є хтось, хто скаже вам, що менструація також болить і що він не так сильно скаржиться. Але це те, що коли у вас ендометріоз, біль перевищує часи правила; ви можете мати його щодня, як це було в моєму випадку, або залежно від ваших зусиль. Крім того, це біль, який не вщухає при простому знеболюванні; іноді навіть не з сильнішими препаратами, і ви змушені йти в лікарню, оскільки не можете вести нормальний спосіб життя. Все це часто важко зрозуміти ззовні », - пояснює Марія.
Багато жінок відчувають перші симптоми з першої менструації; однак проблема полягає в тому, що його часто ловлять пізно. Бувають випадки, коли проходять роки до настання діагнозу; і це не допомагає, оскільки хвороба прогресує і загострюється. Чим раніше ви почнете лікувати, тим краще.
"Дуже важливо мати на увазі, що пацієнтка - це не матка, а людина, і тому ми повинні враховувати її емоції, почуття, дієту та спосіб життя"
Причини ендометріозу
Взагалі, з медичної точки зору немає однозначного пояснення щодо походження цієї патології. Однак є такі фахівці, як лікар Анналіса Ді Рокко, гінеколог зі ступенем магістра клінічної психонейроімунології, які чітко усвідомлюють, що основою ендометріозу є запалення низького ступеня. "Надмірний вплив ксеноестрогенів з токсинів навколишнього середовища, таких як пестициди, бісфенол із пластмас, оброблених продуктів харчування або продуктів, що надходять від гормональних тварин, серед іншого, змінює організм, кишкову та вагінальну мікробіоти, а запалення генерує хронічну хворобу низького рівня". І якщо, крім того, стан імунної системи не є оптимальним - оскільки ми погано харчуємось і не вживаємо необхідні нам вітаміни, мінерали чи амінокислоти - організм не спрацьовує належним чином, каже лікар.
Загалом, перше, що робиться в алопатичній медицині, це надання оральних контрацептивів для поліпшення симптомів пацієнтів. У будь-якому випадку, лікування не може бути таким, і все! Це повинно бути більш глобальним.
За словами доктора Ді Рокко, оральні контрацептиви також входять до групи ксеноестрогенів; отже, коли ми п’ємо, ми ще більше перенасичуємо гормональну систему і додаємо в організм більше хімічних речовин. Також із контрацептивами “Ми не надаємо організму необхідної інформації для відновлення гормональної осі, але ми покриваємо причину. Може здатися, що пацієнт покращується, але насправді хвороба не зупиняється, оскільки знову атакують симптоми, але не причини ".
Для вирішення справжніх причин патології «дуже важливо враховувати, що пацієнтка - це не матка, а людина, і тому ми повинні враховувати її емоції, почуття, дієту та спосіб життя»., Наголошує доктор Ді Рокко.
В даний час хірургія ендометріозу триває, але ми намагаємося залишити це до тих пір, поки альтернатив більше не буде, оскільки при хірургічному втручанні зменшується яєчниковий резерв і створюється більше спайок.
Важливість їжі
Дієта дуже важлива при лікуванні ендометріозу. Будучи запальною патологією, ключовим є визначення того, що ми їмо, щоб зменшити запалення та окислювальний стрес.
Потрібно пам’ятати, що їжа, яку ми регулярно їмо, має великий вплив на організм. Є такі, які можуть викликати запалення, та інші, що містять речовини, які можуть допомогти боротися з ним. Тому при ендометріозі доцільно уникати продуктів, що переробляються, рафінованого цукру, червоного м’яса та неякісного м’яса, кави, молочних продуктів (особливо яловичини), рафінованого борошна та круп із клейковиною. Взагалі, необхідно зменшити споживання круп, оскільки цікаво знизити глікемічне навантаження пацієнта.
Натомість споживання фрукти та овочі –Оскільки вони містять багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів–, маленька блакитна рибка -для нього Омега 3- і такі продукти, як куркума –З великими протизапальними та антиоксидантними властивостями.
Чисте і здорове харчування також дуже важливо для поліпшення стану мікробіоти кишечника та піхви, яке у переважній більшості випадків змінюється.
Марія, як вона розповідає нам у розділі про ендометріоз в Click Natural, повністю змінила свій раціон і, в даний час живе з ендометріозом практично без симптомів. “Коли я згадую, як я з’явився, і порівнюю це з нинішнім, я не можу повірити. Вони сказали мені, що завжди буде так само, що не існує таблеток, щоб зняти біль, який у мене був, і що кожні два роки мені доведеться оперувати. Мені боліло щодня, з того часу, коли я прокинувся, аж до того, як заснув, а іноді навіть прокидався вночі, ніби застряг у мене ніж ".
Чисте і здорове харчування також дуже важливо для поліпшення стану мікробіоти кишечника та піхви, яке у переважній більшості випадків змінюється.
Однак їжа - це не все. Якщо ми їмо ідеально, але не піклуємося про інші важливі аспекти, такі як стрес або фізичні вправи, ми не охопимо всіх необхідних фокусів дій.
Стрес та емоції
Для доктора Анналіси Ді Рокко стрес - це один з найважливіших аспектів, який слід враховувати, коли є ендометріоз, і вона радить щось дуже важливе, але часто забувається: “Ви повинні насолоджуватися життям і тим, що ми маємо. Очікування нам дуже шкодять і змушують концентруватися більше на тому, чого ми не маємо, ніж на тому, що маємо; це, як правило, створює велику тривогу. Вдячність - одне з найбільших речей, яке ми повинні мати ".
Крім того, лікар наголошує на важливості емоційний супровід. У випадках ендометріозу "часто позаду є поранена дівчина, яка перенесла травму в дитинстві", і тому рекомендує терапію, але не просто! «З тривалою психотерапією проблема надто відроджується, і ми змінюємо рівень кортизолу; і це не має значення. Потрібна коротка і ефективна терапія, щоб жінка з точки зору дорослих розуміла ситуацію, яку пережила в дитинстві ".
Перевиховання нервової системи
Коли виникає хронічний біль, який триває з часом, a гіперсенсибілізація нервової системи. Ділянки мозку, присвячені гіпертрофії болю, і, як наслідок, отримують більше больових сигналів, швидше реагують на подразники і навіть можуть зробити так, щоб неболісні подразники стали такими.
Ось чому є фахівці, які говорять про перевиховання нервової системи. У зв’язку з цим такі заходи, як йога або гіпопресивний черевний прес, можуть допомогти зміцнити м’язи та покращити біль. голковколювання це також є хорошим доповненням до лікування.
Все це, не забуваючи, що дуже важливо живити і відновлювати імунну систему, а також давати їй необхідні поживні речовини, щоб вона могла зменшити запалення в організмі.
"Все, що я їв, було несвідомо запальним"
Марія Кемпс
Марія дуже погано їла. Оскільки вона була худенькою і не мала серйозних симптомів, їй було байдуже регулярно їсти оброблену їжу та не приймати жодних овочів. Але це змінилося, і менструація почала боліти до того, що вона постійно боліла цілий місяць. Цей біль, який навіть не давав їй працювати, був глибоким ендометріозом. Минули роки з моменту появи симптомів, і ніхто не сказав їй, що «шоколадна кіста» - яким був евфемізм її гінеколог - насправді називається «ендометріоз». Марія жорстоко натиснула того дня, коли інший гінеколог сказав їй, що є запальні продукти, які посилюють симптоми, оскільки ендометріоз є аутоімунним захворюванням і, отже, запальним. Протягом десяти років, маючи лише їжу та виводячи токсини, Марія більше не відчувала болю і не приймала ліків від цього.
? Подивіться історію на сайті www.elclicknatural.es і підпишіться на канал Ivoox, щоб слухати повний подкаст і не пропускайте жодного розділу! ?
Дієтолог-дієтолог та творець Instagram та блогу My Healthy Bites.
- Овес як злак з високою доданою вартістю при целіакії, отримання нетоксичних сортів і
- Інсулін, основний у вашому раціоні для схуднення Fitness to Shine
- Кориця може бути ключем до схуднення, ми пояснюємо це кришкою
- Вечеря, ключовий прийом їжі для схуднення
- Божевілля оцту як лікарського засобу ні виліковує лихоманку, ні служить для схуднення