Дебора Моро, 28 квітня 2019 р

За словами Скарлетт Йоханссон, актриси Я ніколи не відвідував тренажерний зал до того, як приєднатися до команди Месників. "Подарунок фітнесу став однією з найкращих частин роботи для Marvel". Йоханссон зізнався в інтерв'ю The Hollywood Reporter. "Зараз я сильніший і спроможніший, ніж десять років тому".

"Вона небезпечна навіть тоді, коли її немає у вбранні Чорної вдови!" жартує Ерік Джонсон, його тренер з 2009 року. Джонсон є співзасновником фітнес-компанії Homage, до складу якої також входять такі зірки, як Райан Гослінг та Себастьян Стен. Вони витратили роки, намагаючись наблизити фізичну форму Йоханссона якомога ближче до форми персонажа коміксів: "На що здатна Чорна вдова? Вона піднімає 227 кілограмів". Звичайно, Йоханссон ще не встиг підняти стільки (поки), але він не відстає. Діаграма зоряних вправ включає конкретні етапи кожні дванадцять тижнів, наприклад 111-кілограмовий тяга, підтягування, присідання на одній нозі та повторення віджимань з 20-кілограмовою тарілкою на спині. Непогано, якщо не бути персонажем, який здійснює свою героїку у віньєтках.

надзвичайно

Йохансона найбільше не турбує ані втрата ваги, ані показник жиру в організмі, а добре потрапляння в костюм і хороші результати. Актриса зізналася, що найважче - це завзятість: "Важко дотримуватися всього, коли доводиться збалансувати материнство за допомогою фізичних вправ і роботи. Баланс - це міф!". Зірка встигає робити сеанси приблизно годину, чотири-п’ять днів на тиждень о 6 ранку, перш ніж її дочка Роуз прокинеться. "Якщо ви робите сцену, де вам доводиться бігати, у першому дублі ви повинні бути таким же свіжим, як і в двадцятому", Джонсон коментує.

"Скарлет ненавидить традиційні кардіотренажери" - каже його тренер. Вони замінюють його на бойові мотузки та гирі, тому що "Це вчить вас бути потужним і сильним, і, в той же час, вправа виглядає елегантно". Зрозуміло, що для втілення Чорної вдови недостатньо просто робити рухи, але Ви повинні робити їх легко і вільно. Завдяки результату її наполегливих тренувань, перекладач "Він ніколи не одягає болюче обличчя, якщо не стикається з чимось новим і складним". За словами Джонсона, конкурентний дух Йохансона - одна з його сильних сторін: "Якщо я покажу їй щось, що я можу легко зробити, вона хоче це зробити. Ми закінчуємо багато сесій спринтерськими змаганнями, і якщо я просуну її, вона ображається".

Дієта необхідна

Щоб зіткнутися зі зйомками фільму "Месники: Кінцева гра", актриса вибрала дієту, обмеження якої було часом. Тобто, стабілізувати свою енергію, якщо він вечеряв о 9 ночі, він не міг нічого їсти до 9 ранку наступного дня. Крім того, за кілька днів до зйомок я не їв вуглеводів.

План харчування Marvelita ділиться на два типи: дні з низьким вмістом вуглеводів і високі дні. У першій актриса поглинає 115 г білка, 45 г вуглеводів і 50 г жиру. Це розбиває його на чотири рази на день, що включає сніданок перед тренуванням (2 яєчних білка, 2 цілих органічних яйця, половина авокадо та зелені овочі), закуску через півгодини після тренування (1 білковий коктейль, половина банана, вершковий арахіс, шпинат і вода), обід (200 грам м’яса курки або індички, зелені овочі, салати або смажена їжа, половина авокадо або волоських горіхів і 100 г рису) та вечеря (дикий лосось або риба на ваш вибір, зелені овочі, салати або смажена їжа).

Натомість, високовуглецеві дні додайте споживання 105 г білка, 125 г вуглеводів і 35 г жиру. Вони також розділені на чотири прийоми їжі, але їх інгредієнти різняться: для сніданку перед тренуванням візьміть 3 яєчних білка, 1 ціле органічне яйце, фрукти, півсклянки вівсяних пластівців, скибочку тосту, 5 г кокосової олії та овочі. . Закуска не відрізняється від решти днів, але в обід візьміть чотири шматки курки або 200 г фаршу з м’яса індички, зелені овочі, салат або засмажку, 30 г салату або заправки з авокадо та 100 г рису. Нарешті, вечеря або курячі або рибні грудки, разом із 100 г білого рису, зелених овочів та салату або смаженої смаженої їжі.

Рекомендовані статті

"Месники: Кінцева гра" - найкраща субота в історії в іспанському прокаті