Поширене явище, що деякі зіпсовані люди навіть не спускаються по кімнаті без енергетичного напою. Той, хто вміє читати склад продукту, може здогадуватися, що склад поживних речовин цього продукту може бути не оптимальним. Якби ви навіть знали, чому не добре їсти цукор перед тренуванням, ви ніколи не пили б щось подібне. Особливі вітання тим, хто потрапив у залежність і не може дістатися до туалету без енергетичного напою.

Що містять енергетичні напої?

перед

Тільки подивіться, який це селянин! Вони з гордістю повідомляють, що продукт не містить жиру - з такою силою на салі можна було б написати, що він не містить цукру, візонт, з іншого боку, тут багато.

Їх підбадьорливий ефект в основному завдяки кофеїну, який вони містять, а також вони можуть містити таурин, гуарану та купу трав, що може ще більше посилити дію кофеїну.

Вміст кофеїну в енергетичних напоях (70-200 мг) зазвичай перевищує вміст міцної кави (40-100 мг). Хоча в деяких випадках цей стимулятор може зробити хорошу послугу, про нього не завадить доглядати. Збільшене споживання кофеїну може спричинити виразку шлунка, рефлюкс та збільшення газоутворення. Це також може мати згубний вплив на мозок: воно може супроводжуватися нервозністю, головними болями, проблемами пам’яті та розладами сну. Оскільки кофеїн імітує вплив адреналіну, він може спричинити прискорене серцебиття та високий кров’яний тиск. У крайніх випадках також можуть виникати посмикування м’язів, тремор і напади паніки.

Як тільки ми звикли до кофеїну і хочемо зменшити дозу, наше тіло реагує раптовим падінням артеріального тиску та головними болями, спричиненими зменшенням кровопостачання мозку, оскільки кофеїн робить наш мозок гіперчутливим до нейромедіатора, званого аденозином. Ці симптоми абстиненції можуть виникати вже через 12 - 24 години після останньої чашки кави.

І таурин відіграє важливу роль у виробництві оксиду азоту, оскільки дослідження показали, що зниження рівня таурину призводить до низького виробництва оксиду азоту. Оксид азоту - це газ, який утворюється в той момент, коли м’язи скорочуються і кровоносні судини розширюються. Це важливо, оскільки потік крові через розширений кровотік швидший, що забезпечує більшу доставку кисню та поживних речовин.

Ще один важливий контраргумент: напої, що містять кофеїн, виводять з організму більше води, ніж додають - вони викликають зневоднення!

Наш головний ворог - цукор

Тож не завадить доглядати за кофеїном, таурин корисний, але на папері є щось інше, що набагато шкідливіше за них. Переважна більшість енергетичних напоїв також містять цукор. Це, в свою чергу, погіршує ці, особливо здорові напої, до того ж рівня, що і кола.

Якщо у вас є необхідна поживна речовина перед тренуванням, то це прості вуглеводи. Після швидкого піку інсуліну рівень цукру в крові впаде, і ви будете боротися із сонливістю прямо під час тренування.

З огляду на все це, ми радимо уникати енергетичних напоїв, коли тільки можете. Якщо ви відчуваєте потребу в застосуванні деяких стимуляторів, використовуйте стимулятори, згадані вище, у вигляді дієтичної добавки. Але живіть з ними лише зрідка, бо ви можете стати імунітетом до них і тим більше не шкодувати гаманця.