Підніміться сходами вдома, на роботі чи в будь-якому місці, де ви буваєте, може енергійно захистити здоров’я серцево-судинної системи якщо робити це з невеликими інтервалами кілька разів на день. До такого висновку прийшло дослідження, проведене Університетом Макмастера (Канада) та UBC Okanagan, проаналізувавши зміни, що відбулись у групі молодих людей, які застосували це на практиці.

підняття

Результати, опубліковані в журналі "Прикладна фізіологія, харчування та метаболізм", показали, що ті, хто піднімався на три сходи - приблизно 60 сходинок - енергійно, тричі на день протягом шести тижнів, мали кращу фізичну форму та силу. які входили до контрольної групи, які зберігали сидяче ставлення. Крім того, у фінальному випробуванні на велосипеді вони отримали більше енергії, ніж ті, хто вибрав ліфт.

Вправа з хорошими результатами та з невеликими зусиллями

Найкраще, за словами Мартіна Гібали, провідного автора дослідження, учасники дослідження оцінили зусилля, докладені протягом дня, п'ятьма з десяти, що становить керований рівень вправи. Цей факт дозволяє людям спонукати робити певні фізичні вправи навіть на короткі періоди часу вранці, опівдні та вдень/вночі, оскільки це не означає психічного навантаження, яке тягне за собою відвідування тренажерного залу.

Енергійне сходження по сходах збільшує силу, покращує фізичну форму та допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням

Автори рекомендують підніматися сходами на роботі, вдома або в громадському транспорті, щоб досягти більшої тривалості життя та запобігти розвитку серцево-судинних захворювань, і навіть заохочують робити 10 хвилин перерви для їжі чи кави, щоб підніматися сходами, оскільки окрім показаних переваг для серця, попереднє дослідження також показало, що ця діяльність може забезпечити більш високий рівень енергії.