Як ми завжди говорили, завжди краще щось робити, ніж нічого. Але нове дослідження виявило більше переваг, ніж ми уявляємо, у тій "деякій діяльності", яку можна представити підйом по сходах.

сходами

Намагаючись боротися з малорухливий спосіб життя Без зайвих витрат чи зусиль одним із рекомендованих заходів є вийти з ліфта та відчути подорож сходами.

Це маленьке вправа що для нас це може означати лише "якась діяльність" показала в останніх дослідженнях, що вона може бути справжньою рятувальний жилет.

Люди, яких оцінювали, були малорухливими, тобто виконували менше 2 годин вправ на тиждень і менше 10 сходів на день.

Після прощання з ліфтом протягом 12 тижнів люди збільшили рівень використання сходів до 23 підйомів та спусків на день, що помітно вплинуло на їх фізична форма.

Вгору-вниз по сходах, дозволили підвищити рівень кваліфікації людей і тим самим покращити їх фізичний стан.

Знаючи, що вдосконалення в аеробна здатність знижує ризик смерті з будь-якої причини на 15%, підйом і спуск може бути ефективною паличкою-виручалочкою.

Крім того, люди, які вийшли з ліфта, зменшили окружність талії,% жиру в організмі, рівень холестерину та артеріальний тиск, що все означає, що зниження серцево-судинного ризику завдяки легкій та недорогій вправі користуватися сходами.

Незважаючи на те, що дані потребують підтвердження в більш масштабному дослідженні, я вважаю, що невелика зміна у нашому житті може мати великі переваги, якщо це полягає у підвищенні рівня фізична активність і боротися з сидячим способом життя, оскільки це переходить у загальну фізичну форму, яка впливає на якість нашого життя та здоров’я.

Мораль: не високо вбивати себе в спортзалі, щоб жити довше і краще, але те, що рятувальний круг, який нам потрібен, може бути в межах досяжності. Нам просто потрібно це взяти.