2 скибочки хліба (важкі порівняно з маркуванням харчових продуктів)

зони

2HC
60г шинки Серрано

2 PR + 2GR
1 йогурт із шматочками персикового віталінею

1 PR + 1HC
1 невеликий бризок масла

4 капсули омега-3

Сьогодні я не обідав, бо заснув і прокинувся о 11, тож поснідав, а потім обідав, без перерви між ними 😉

135г каракатиці на грилі

3PR
1 Салат з трохи вишні

1HC
1 склянка гаспачо з 5 грінками— - 1HC
1 персик

Жир (оливкова олія), який я розподілив між салатом та каракатицями, окрім того, що мав гаспачо.

1 вершковий натуральний йогурт vitalinea та волоський горіх.

90г курячої грудки

3 ПРОТ
1 Кабачки на грилі

1 та 1/2 HC
1 морозиво міні магнум

1 і 1/2 HC + 1/2GR
1 чайна ложка олії для приготування курки - 1 ГР

Як на рахунок? Сподіваюся, це нормально. Я знаю, що сьогодні я взяв кілька несприятливих, але вдома у мене не було занадто багато речей, ха-ха-ха, завтра я повинен піти по магазинах.

І ще, зверніть увагу на LOCK щодо жирів. Я завжди рахую їх у їжі, яку вони несуть, особливо в нарізках або копченому лососі.

Ну завтра я з’їм те, що ви з’їли сьогодні, і так далі, щоб побачити, як це буде.
А щодо товстого ви мене переконали ... Я вам скажу.
Besines і ще раз велике спасибі!

Сподіваюсь, ви теж не заперечуєте над моєю думкою. Це лише порада.
Щоб мати негативний баланс, тобто схуднути, потрібно не тільки зменшити споживання калорій (менше їсти), але й збільшити витрати організму, і це досягається невеликими фізичними вправами. Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, почніть ходити 30 хвилин щодня, потім 40 ... і коли ви цього не усвідомлюєте, ви будете бігати, серйозно. Ви активізуєте свій метаболізм. Це як додаткова допомога, щоб почувати себе добре.

Я не знаю, скільки блоків ви берете, але не переборщуйте і зі скороченням, тому що організм має інстинкт виживання, який іноді нас трохи дратує. Тобто, якщо ви даєте своєму тілу мало «бензину», воно звикає жити так, мало їжі. І щоразу вам доведеться менше їсти, щоб схуднути. Кажу тобі з власного досвіду. 🙂
Ось чому я люблю цей дієтичний режим харчування, немає надзвичайного зменшення їжі!

На жаль, я щойно зрозумів, що змінив твоє ім’я, хе-хе!

Як ти? Як бачите, я повернувся в цей район ... мені це подобається 😉

Я дарую тобі свій день:

Змішаний бутерброд, виготовлений з:

2 скибочки цільнозернового хліба бімбо зі злаками

2HC
60г грудей індички 0%

2PR
1 скибочка легкого ніжного сиру el ventero

1HC
6 фісташок

2GR
Чашка чаю з підсолоджувачем

це не враховується.

Натуральний вершковий йогурт vitalinea та волоський горіх

Лазанья з баклажанів 3PROT + 2 HC + 3GR (я дав вам рецепт давно, але якщо ви не пам’ятаєте, я його опублікую ще раз)
і маленька груша на десерт

Йогурт з лісових фруктів Vitalinea + волоський горіх

Яєчний білок омлет (2 ПРОТ) і сир

1PROT + 1GR
1 помідор, нарізаний олією та орегано

1HC І 2GR
15 г хліба (для змочування олії XD)

1HC
1 персик

Яєчний білок омлет мене справді здивував, я зрозумів ідею в поїздці, і повинен сказати, що він дуже хороший. Я купив те, що йде в пастеризованій бідоні. Щоб надати йому дотику, посипте зверху перець. Смачно.

Що ви думаєте про меню? Ми зважуємось у четвер чи що?

Фантастичний оксидан!
Сьогоднішнє меню набагато корисніше, чи не так? І якщо ви хочете зважити нас у четвер, не біда, єдина річ, що цього тижня у мене вдома є "червона шапочка", тому я не знаю, піднімуся я або опущусь .... 😡
Лазанья з баклажанів, у мене є рецепт, але мені здається, що Васмат його опублікував, а яєчні білки, я навіть ніколи не шукав у супермаркеті, можете ви поставити марку для наступного? завтра я буду використовувати 2 звичайних яєчних білка!
І нарешті скажу вам, що завдяки вам я вивчаю інші способи дотримуватися дієти, принаймні снідати, бо останнім часом я завжди снідав однаково.
Знову дякую!
Поцілуй і побачимось завтра!

Привіт низький!

Сподіваюсь, ви теж не заперечуєте над моєю думкою Це лише порада.
Щоб мати негативний баланс, тобто схуднути, потрібно не тільки зменшити споживання калорій (менше їсти), але й збільшити витрати організму, і це досягається невеликими фізичними вправами. Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, почніть гуляти 30 хвилин щодня, потім 40 ... і коли ви цього не усвідомлюєте, ви будете бігати, серйозно. Ви активізуєте свій метаболізм. Це як додаткова допомога, щоб почувати себе добре.

Я не знаю, скільки блоків ви берете, але не переборщуйте і зі скороченням, тому що організм має інстинкт виживання, який іноді нас трохи дратує. Тобто, якщо ви даєте своєму тілу мало «бензину», воно звикає жити так, мало їжі. І щоразу вам доведеться менше їсти, щоб схуднути. Кажу тобі з власного досвіду. 🙂
Ось чому я люблю цей дієтичний режим харчування, немає надзвичайного зменшення їжі!

Підбадьоритися!

Привіт Катіускас,
Питання фізичних вправ я ладжу досить добре, я гуляю близько години на день у хорошому темпі, тому що біг, тепер з моєю вагою та астмою, дуже скрутний.
Що стосується блоків, то, як говорить Баррі, мінімум - 11 для жінки, і це те, чим я займаюся з самого початку, хоча після коментаря Лока, якщо з тим, що я роблю зараз, я не худну, я втрачу зважте блок за вечерею, окрім того, враховуючи жир, про який до цього часу не думав.
Все одно дякую за ваш коментар.
Привітання.

Просто коментуючи одне, будьте обережні з нарізаним хлібом супер, це досить несприятливо. Використовуйте здоровіші варіанти, такі як хліб із закваски з цільної пшениці, тут ми говоримо про чисту клітковину та здорову здорову і, звичайно ж, цільнозернову кашу в повній мірі.

Чи можу я запитати вас, де ви купуєте цей хліб чи це від певної марки? У Фінляндії я навчився робити смачний хліб, але це дає мені зрозуміти, що його немає в районі і що його буде важко адаптувати ... Я покладу рецепт, щоб побачити, що ви думаєте 🙂

400г борошна
1 пакетик дріжджів
1 чайна ложка солі
2 чайні ложки цукру (які, я думаю, ми могли б змінити на підсолоджувач)
50г вершкового масла
1 банка пива.

Я не бачу, де це адаптувати, тому що вже є 280 г гідратів лише з борошна, і я думаю, буде дуже важко розділити хліб на 40 скибочок, якщо він не буде дуже довгим і тонким, або звідти я отримаю два тонких і довго і діліть їх, як я вам казав…. Найкраще в цьому хлібі було покласти зверху люльки або всередину волоські горіхи, але жир вже добре подали ...

Ти мені щось скажи

Я щойно розмістив свою версію баклажанової лазаньї на форумі рецептів.

Інша справа, для омлету вам знадобиться 4 яєчних білка, або якщо ви хочете одне яйце та два білки. Чіткі, які я купую, - це споживання, але я також бачив їх тисячу разів у меркадоні. Думаю, вони з гаспачо в холодильниках, передають піцу. Подивіться на харчову інформацію, яку ви наносите на етикетці, на кількість, яку ви повинні нанести.

З Червоною Шапочкою вдома вам доведеться подвоїти зусилля, а не викидати будинок з вікна. Якщо ти залишишся або трохи програєш, я задоволений

Я рада, що вам подобається те, що я розміщую.

Сьогодні ввечері я пишу тобі більше.

Бігуд, про який хліб ти говориш? Я ніколи не чув про "хліб із закваски з цільної пшениці". Вибачте за моє незнання, 😳, ви робите хліб?