Привіт! Одне питання, я дуже люблю гарбузове насіння і не знаю, як їх рахувати; Зазвичай я з’їдаю їх на ніч, з’ївши свої 2 блоки їжі та знежирений йогурт, я вважаю їх жирними, але скільки я можу з’їсти? Зазвичай я з’їдаю 50гр, роблю це неправильно?

zone

Здравствуйте,
склад насіння гарбуза на 100 г становить:
21,5 г білка
43 г жиру
20 г HC

Переміщення його в міні-блоки:
3 Прот
14 Жир
2 HC

Як бачите, це їжа, дуже багата жирами, але також з деякими іншими 2 поживними речовинами, тому ми не можемо їх ігнорувати.
Тому, якщо ми з’їмо, наприклад, 20 г гарбузового насіння, ми б взяли:
0,6 Прот
3 жири
0,4 HC

Їх слід компенсувати білками та вуглеводами. І ми б поглинали жир, відповідний їжі або вечері.
Тому ми не рекомендуємо їх як звичайну закуску.
Привітання

Привіт добрий день,
Зазвичай я використовую гарбузове насіння лише на сніданок, додаю його до протеїнового коктейлю енерзона, і ніколи не враховував частку HC або білків, які він має, ці білки не повинні враховувати, правда? 7 грам труб, що який би був 1 блок жиру.
Думаю, у мене все добре, у мигдалі також багато білків, і їх не рахують, ні?
Будь ласка, виправте мене, якщо я помиляюся
Дякую
з повагою
Рут