Я сидів на дієті майже рік, і зізнаюся, що останнім часом у мене не все добре, тобто я з’їдаю менше блоків, ніж моя частка, тобто 5, а це повинно бути 11. Стрес робить мене не голодним, але найгірше те, що я набираю вагу. Це нормально?
До того ж, я завжди вважав свіжий сир, який я вживаю (лідл 0%, крихітні 62 гр.), Як блок для своєї таблиці поживності, однак книга вказує, що він повинен складати 30 гр:
стіл сиру лідл на 100 гр.:

зонна

PR: 12,5 ГР
HC: 3,1 GR
ТУР: 0,3 ГР

Моє останнє запитання полягає в тому, що, якщо я правильно зрозумів, слід враховувати СН продуктів харчування, які в основному є білками, однак у продуктах, які в основному є СН, я не повинен враховувати білки.

ДЯКУЄМО ЗА ДОПОМОГУ, Я НЕМНОГО ЗНИЖЕНИЙ.

Дівчино! Ну, якщо за рік ви нічого не втратили і зараз вас знеохочують, я думаю, занадто.

Якщо ви їсте менше, ніж ваша частка, ваше тіло активує захисну систему, в якій накопичуються запаси, саме тому низькокалорійні дієти в середньостроковій перспективі дають збій.

Ви повинні їсти те, що вам відповідає.

Що стосується обчислення блоків, якщо є файл харчування, ви повинні робити обчислення з ним, якщо ні, витягніть таблиці excell або таблиці книги.

У макаронах та бобових Р не враховується, оскільки вони не засвоюються організмом.
У сирі, як ви вказуєте, безумовно, обчислення Ch є настільки крихітним, що не варто їх рахувати.

Сподіваюся, я допоміг

Зонере, дитино, ти залишаєш мене без слова.

Незалежно від того, скільки у вас стресу, я вважаю божевільним з’їдати п’ять блоків (я навіть не наважуюсь перевести це на калорії), і це не дає хороших результатів.

Навколо форуму я не пам’ятаю де, я читав історії людей, яким довелося збільшувати блоки, щоб програти, те саме у вашому випадку.

Давайте подивимось, чи хтось із експертів заїде і порекомендує щось, я абсолютно новачок.

Незалежно від того, скільки стресу ми маємо, ми повинні любити і піклуватися про себе, я скажу вам, що одного разу я прочитав історію про лісоруба, який дуже мучився рубати колоди, які йому довелося вирізати того дня, і хтось вказав що його сокира була дуже нудною, на що лісоруб відповів, що він уже знав, але що у нього було стільки колод, щоб вирізати, що він не встиг її заточити.

Знову привіт і дякую, що так швидко відповіли-

За рік я схудла на 4 кіло, але через стрес, який маю (зміна роботи з великою відповідальністю, недавнє материнство ...), я змушую себе їсти, єдине, що я роблю, це пристойний сніданок.
Ви мені дуже допомогли. Якщо я правильно зрозумів, свіжий сир відповідно до його таблиці поживності, 60 гр. може сформувати блок.
Лунітабуена, мені дуже сподобалась твоя історія, і вона змусила мене задуматися. Я повинен сприймати життя інакше.

До речі, ти любиш флан? У мене є рецепт, який, на мою думку, цілком збалансований з точки зору "зони", заснований на соєвому молоці, основним компонентом якого є білок: (6 блоків)
600 мл соєвого молока (від меркадони, я думаю, це називається йосой), 3 р
1 яйце і 4 білки, 3 р
1 невелика столова ложка фруктози, щоб розчинити з невеликою кількістю води для карамелі, не враховуючи (це для цілого флангу)
Насіння ванільної квасолі або натертої апельсинової/лимонної цедри.
60 гр. фруктоза (можна додати більше підсолоджувача)
18 гр. меленого мигдалю або його еквівалента в олії, щоб завершити шість жирових блоків.

Все перемішайте і на водяній бані вийде дуже добре.

Дякую всім.
Сподіваюся що вам це подобається

Рецепт виглядає дуже добре, давайте подивимось, чи спробую я його, дякую!
Багато поцілунків та підбадьорення.

Мені також сподобався рецепт, але нам слід бути трохи більш організованими.
Я збираюся зробити невеличку “Рові” 😉: Є нитка про рецепти. Якщо ми залишимо їх там, вони дуже хороші в перший день, коли ви їх прочитаєте, але оскільки ви хочете шукати його через два місяці, його ніхто не знайде. Звичайно, я б не шукав фланка в нитці на свіжому сирі.

Коли я хочу переглянути рецепти, я переходжу до теми рецептів. Найкраще, що повідомлення закінчувалося б "до речі, у мене є дуже хороший рецепт флангу, який я зараз вкладаю в ланцюжок рецептів", і ми б усі пішли туди.

Вибачте, що я звучу нахабно, але я думаю, що це на благо всіх.

Поцілунки для всіх.

Рецепт виглядає дуже добре, давайте подивимось, чи спробую я його, дякую!
Багато поцілунків та підбадьорення.

Маркоантоніо, ти не здався мені нахабним, хе-хе, ти маєш рацію, іноді ми цього не усвідомлюємо і відпускаємо себе, і все має йти на свої місця ... 🙄

Ти мені теж не здався нахабним. Я повторюю ваш рух. Я також вважаю, що оскільки той, хто розміщує тут рецепт, має поділитися ним, будь-хто може взяти його та додати до публікації рецепта, не турбуючись. Тож ні короткий, ні ледачий я не додав рецепт, згадуючи його справжнього автора, котрий, сподіваюся, не проти.

У мене є ідея складати рецепти, і я думав зробити це у щоденнику, щоб він служив іншим людям, завжди згадуючи джерело. Я розпочав це, але ніколи не встигаю закінчити (зараз у нього лише два рецепти). Давайте подивимось, чи на Різдво я не забираю трохи часу і не отримую.
Я знайшов її англійською мовою, я поміщу її у публікації рецептів для англомовних.

Це правда, що є наказ слідувати, спасибі lunitabuena за розміщення рецепта. До речі, у мене їх багато, бо одне із моїх захоплень - кулінарія, яка також мене дуже розслабляє.

Вже відомо, що при написанні того, що хочеться сказати, або тон передається погано, і тому я переживав, що не ображу. 😳
Я не бачу 😀

Великі поцілунки для всіх

Це правда, що слід виконувати наказ, ...

Маркоантоніо, мені дуже шкода, але ти нікого не ображаєш ... це буде знову! 😛

Що стосується того, що ти "маленький кухар", зонера, мені потрібно трохи з тобою ... Я нульовий винахідник, і зазвичай в підсумку виходить із дивними смаками, коли я намагаюся ввести інновації чи співати. Тож якщо це не надто багато проблем, якщо у вас є рецепти, написані на комп’ютері, словами чи чимось, було б чудово, якщо б ви надіслали їх мені, тому що два дні поспіль одна і та ж їжа, і я її вже ненавиджу, і з дієтою я не дуже натхненний ....

Я залишаю вам свою адресу про всяк випадок: [email protected]

І ZONERA могла написати вам це в попередньому, але його вже немає ....

Давай ... ти мене дуже розсердив, П’ЯТЬ блоків .... Гм ....

Я ДУЖЕ нервую, я нічим не пригнічую себе, і сприймаю все дуже серйозно, насправді до такої міри, що мене рве, і живіт дуже легко закривається…. Але як би ти не нервував ... як мати і працююча жінка, у вас багато життя, тому я б використовував турботу про дітей як вправу під час обчислення блоків, тому що я не не думаю, що є щось більш виснажливе у світі ....

Тож зробіть все можливе, щоб з’їсти щонайменше 11, навіть якщо воно засноване на пюре та соєвих білках, які є кращими (я кажу вам з досвіду). Тому що це не тільки те, що ви збираєтеся досить схуднути, тому що, як вам сказали тут, тіло дуже мудре, і якщо воно побачить, що воно голодне, воно починає створювати власну комору на основі жиру.

Але це також те, що зараз ви цього не помітите, але як тільки ви трохи загальмуєте, ви захворієте ... тому що це класика, і я не думаю, що ви хочете їхати на роботу чи зі своєю дитиною з грипом, мігренями, втомою, анемією… тощо тощо. правда?

Ну, я вже дав вам невеличку розмову ... що я не дізнаюся, що ти продовжуєш так. 😉

Гарний поцілунок!

Якщо ви не проти, зараз я опублікую пару дуже хороших рецептів у пості рецептів (щоб вони не лаяли мене ... просто жартую). Я роблю своєрідну "маленьку книжку" з рецептами з цього району, але я повинен адаптувати кількість. Як тільки я його підготую, я надішлю його вам. Я насправді роблю дві маленькі книжки. Другий складає оригінальні або «симпатичні» рецепти. Це моя творча сторона ...
Змінюючи тему, я намагаюся збільшити кількість блоків, і я купив білковий порошок для полегшення прийому всередину ... Я буду коментувати, як у мене все, зараз я вже збільшив свій щоденний прийом (4 вчора), оскільки я лише харчувався тричі.

Гей, зонаре, вибачте, якщо це сталося зі мною вчора, у мене був дуже поганий день, і, можливо, це було занадто "вісцерально", я просто хотів заохотити вас докласти зусиль, щоб покласти більше їжі у своє тіло.