Ми повинні слухати своє тіло, мудра і обізнана в нашій державі. Багато разів ми не приділяємо необхідної уваги, і через кілька днів, тижнів, місяців і навіть років це може зробити своє. Їжте що-небудь на роботі, звертайтеся до фаст-фуду по вихідних, з'їдайте перероблені продукти з тисячами консервантів вдома, або тютюновий дим або забруднення змушують наше тіло страждати, не усвідомлюючи цього.

простим

Якщо ви відчуваєте втому, важкість, кишкові проблеми, високий кров'яний тиск або депресія та стрес, це може бути пов’язано з неправильним харчуванням. Шукаючи в Інтернеті, є безліч варіантів детоксикації організму, але на який із них слід звернути увагу?

Я не думаю, що це питання вибору того чи іншого і дотримання його до листа, тому я залишаю вам необхідну інформацію, щоб кожен із них міг почати складати спеціальний план детоксикації:

Перші кроки

  • Пийте мінімальну кількість води, від півтора літрів до двох літрів
  • Їжте більше кількості фрукти, овочі, крупи та горіхи
  • Уникайте газованих та алкогольних напоїв. Крім вина, яке дозволено в невеликих кількостях; склянка вина для чоловіків і півсклянки для жінок під час кожного прийому їжі
  • Зменшіть споживання саl, переважно, якщо його вживають морською сіллю
  • Замініть смажене для приготування в духовці, на грилі, вареному або приготованому на пару
  • Додати клітковина до нашої їжі
  • Зменшіть споживання червоне м’ясо та свинина
  • Візьміть бажано оливкову олію першого віджиму і візьміть його сирим, не використовуйте його для приготування їжі
  • Добре пережовуй їжу, не їжте швидко

Детоксифікує організм цими основними продуктами харчування

Багато разів ми знаходимо продукти, які дуже важко знайти на ринку, особливо якщо ви живете в місті з невеликим населенням. З цієї причини ми зупинимось на основні продукти харчування що у кожного є під рукою для детоксикації організму:

  • Брокколі: містить великі поживні та антиоксидантні властивості
  • Овочізелене листя як салат, мангольд або шпинат багаті клітковиною. Її споживання переважно в сирому або на пару, щоб вони зберігали всі свої властивості
  • Горіхи та злаки як овес
  • Часник: потужний детоксикатор кишечника, який також може виконувати функцію природного проносного
  • Артишок: допомагає печінці детоксикуватися і розщеплювати жири
  • Буряк: очищає кров і очищає печінку
  • Морква: детоксикують організм важкими металами, грейпфрути виконують ту ж функцію
  • Лимон: Це зірка детоксикації, це великий елімінатор токсинів
  • Цибуля: вони дуже хороші для очищення дихальної системи
  • Зелений чай: містить поліфеноли, які вважаються потужним антиоксидантом, запобігає раку та зміцнює імунітет

Як працює детокс

Як і на будь-якій дієті, це так необхідне професійне втручання. Вам доведеться відвідати ендокринолога, дієтолога або дієтолога, щоб він міг оцінити ваші потреби та розробити дієту, яка пропорційна і відповідає вашим потребам. А також створення плану вправ, адаптованого до вашого віку та вашого фізичного стану.

Ця модель дієти підходить, коли людина відчуває втому і має проблеми з кишечником, або коли на сезон відмовляється від хороших харчових звичок і хоче схуднути.

Зручно проводити детоксикацію організму двічі на рік для підтримання чистоти та здорового тіла. Однак це недоцільно для вагітних, годуючих жінок, дітей або людей, які страждають на дегенеративні захворювання.

Переваги детоксикації

Вживаючи здорові поживні речовини та виключаючи шкідливі, ми можемо почуватись набагато краще. Серед найбільш помітних переваг ми знаходимо:

  • Поліпшення очищення крові що забезпечує кращу циркуляцію
  • Решта деяких органів через контрольоване голодування
  • Стимулювання колективної роботи печінки, нирок і кишечника до виводить більшість токсинів нашого тіла.

Останні кроки

Щоб ваше тіло і ви самі помітили переваги цієї детоксикаційної дієти, вам слід дотримуватися кількох рекомендацій:

  • Усунути якомога більше алкоголь, тютюн, цукри, кава, насичені жири, рафінована борошно, оскільки вони діють як токсини в нашому тілі і перешкоджають процесу загоєння.
  • Випийте два літри води день сприяє цьому очищенню
  • Голодування змушує певні органи відпочивати і відпочивати від своєї діяльності, а потім вводити їх в експлуатацію з кращою спритністю. Можна дотримуватися дієти з кленовим сиропом потім п’ятиденна дієта з детоксикацією
  • Введення клітковини є дуже важливим, фрукти та овочі, такі як капуста, артишок або брокколі, або морські водорості допомагають вивести токсини
  • Допомагають кульбаба, зелений чай або розторопша захистити печінку
  • Зрідка відвідуйте сауну Це дуже корисно, оскільки ви усуваєте токсини через потовиділення
  • Провести глибокі вдихи, так що тіло наповнюється киснем
  • Очистіть шкіру щіткою видалити мертві клітини виявляється в порах

Дотримуючись цих вказівок, ми можемо досягти значної різниці за один-два тижні, ми опинимось здоровішими, щасливішими, активнішими, менш напруженими та з більшим бажанням жити життям. Останньою порадою є те, що ця зміна починається з гарної покупки, залишаючи шкідливу їжу осторонь і наповнюючи наш кошик корисними та багатими поживними речовинами продуктами, щоб відчувати себе набагато краще як усередині, так і зовні.