Якщо ви хочете, щоб ваші руки та бюст виглядали твердими та красивими, вам дійсно не потрібно проходити дорогу операцію. Потрібно лише регулярно робити кілька простих вправ. Вони діють на груди і плечі - груди будуть твердішими, і знову вони матимуть гарну форму. Пам’ятайте, що грудна м’яз - це просто м’яз, і ви можете її сформувати. Те саме стосується рук і скрипучих бічних частин. Ви побачите покращення через тиждень:-)
Bright Side опублікував список безпосередньо від фітнес-фахівця, який рекомендував 7 простих вправ для прекрасних бюст, стрункі руки і твердий хребет.
Вправа 1
Стисніть долоню в кулак і підніміть на підборіддя. Натисніть кулак на підборіддя протягом 5 секунд, а потім відпустіть протягом 5 секунд. Повторити 2-3 рази.
Вправа 2
З’єднайте руки перед грудьми. Стискайте їх разом протягом 5 секунд, поки не відчуєте напругу в м’язах, розслабтеся - повторіть 20 разів і пам’ятайте, що спина повинна бути прямою.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.