еткі

Вишні, солодкі фрукти, сповнені здоров’я, є символом літа і тепла. Цей фрукт також пов’язує вас із літніми канікулами, коли дівчата кладуть вишні за вуха, як сережки? However Дивно, проте, їхнє походження походить з Азії, і кажуть, що вони потрапили в Європу завдяки птахам. Їх часто використовують переважно в тортах, але про їх користь для здоров’я не так багато говорять.

Що робить вишню корисною для нашого організму?

1. Вони містять багато антиоксидантів

Як покаже вам їх темно-червоний колір, вишні приховують великі запаси ефективних антиоксидантів антоціанів. Вони потрібні для боротьби з вільними радикалами, які є причиною багатьох захворювань, включаючи рак та серцево-судинні проблеми. Вони також благотворно впливають на нашу шкіру і уповільнюють старіння.

2. Вони допомагають вам добре спати

Ці червоні ягоди містять мелатонін - гормон, який відіграє важливу роль у якісному сні. Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте пити вишневий сік за 30 хвилин до сну.

3. Вони допомагають при подагрі та артриті

Дослідження показало, що вживання вишні знижує ризик нападів подагри на 35%. Вони також містять протизапальні засоби, тим самим полегшуючи біль при артриті.

4. Вишня багата корисними речовинами

Вишня містить багато клітковини, вітаміну С (який є потужним антиоксидантом), калію або марганцю. Калій - важливий мінерал, який бере участь у здоров’ї серця. Тож для здорового серця їжте хорошу порцію вишні!

5. Вишні та схуднення? Так!

100 г вишні містить лише 63 калорії. До 75% їх вмісту становить вода, а в поєднанні з клітковиною вони є ідеальним фруктом для схуднення - наприклад, ви можете їх мати, коли відчуєте смак солодощів.

6. Вони допомагають знизити рівень цукру

Вишні містять антоціани, що вони довели в експериментах збільшити вироблення інсуліну (і відповідно знижує рівень цукру в крові) до 50%.