світі

В даний час вона працює особистим тренером у спортзалі. Фото: Facebook Ernestine Shepherd,

"Вік - це не що інше, як номер", він часто повторює як свій фірмовий девіз час життя. І це те, що з ростом віку для переважної більшості людей Люди фізична активність - це перешкода практично неможливо.

Це не так Ернестинська вівчарка, найдовший придатний у світі, який у 80 років має малюнок завидний. Приклад натхнення що показує, що можна перемогти плину часу.

Шеперд народився 16 червня 1936 року і завжди жив у місті Балтимор, штат Меріленд, США. З зусиллями та відданістю він звернувся до світу Росії фітнес і йому вдалося вийти за межі світу, зареєструвавши своє ім'я в 2010 році в книзі Рекорд Гіннеса, виділяється як найстаріший культурист.

В даний час він працює як тренер персонал у спортзалі і протягом декількох років був модель професійний. На сьогоднішній день вона також продовжує брати участь у марафони.

Але найяскравіше в цьому спортсмен полягає в тому, що до 56 років він працював Секретар в школі і вів сидячий спосіб життя, неохоче виступаючи навчання фізичний.

Зміни почалися потроху: він фігурував у своїй фігурі під режимом особистого тренера, і йому порадили дієтолог змінити годування. Основа його успіху полягає в "терпіння і сталість ".

З його сестрою, Мілдред Блеквелл, Вони вирішили прийти у форму після того, як не були задоволені своїм тілом, коли приміряли костюми ванна кімната.

Вони обидві вирішили стати двома жінками культуристів старший, а потім почав ходити в спортзал. Однак через деякий час Мілдред померла, і Ернестіна була спустошена, вийшовши на стадію депресія що забрало її від усіх діяльність. Через кілька місяців трауру, закликаного нею друзі, Він продовжив мрію, яку задумав разом із сестрою, і відновив навчання.

У своєму першому офіційному змаганні з бодібілдингу в 2007 році, Коста Східний природний турнір, він посів перше місце. У 2010 році він виграв світовий титул з бодібілдингу жіночий для тих, кому за 60. Нарешті через два роки він перестав змагатися на професійному рівні, але на своєму пристрасть через фізичні навантаження це не припинялося.

Він починає свої дні дуже рано. Він встає, коли годинник пробиває 4 ранку. Поки снідали сніданки з яєчними білками яйце -який, за його словами, їсть приблизно 10 разів на день - веде до читання книг.

Режим дня триває на вулиці, коли біг довжиною більше 10 кілометрів. Потім він переходить до спортзал, місце, де ви працюєте п’ять днів a тиждень. З втомою зверху він лягає спати не пізніше десятої години ночі.

Щоб потрапити сюди, надзвичайно важливою була підтримка сім’ї. Чоловік Ернестіни, Колін, З ким він перебуває більше 60 років, він відповідає за приготування їжі. дієта містить рис, курячу грудку, вівсянка і яйця, що завжди супроводжуються великою кількістю води. Їх харчові звички також рясніють напої енергії та горіхів.

Ернестіна не приймає препарати і він каже, що не страждає від болів у м'язах, крім того, ніколи не отримував травм. І їхні зразки для наслідування Сильвестр Сталлоне -Вона є шанувальником Роккі- і першої леді США, Мішель Обама.

Тіло людини - це машина ідеальний, який можна зберегти молодий і підходять за належного догляду. Це демонструє Ернестіна, яка своїм досвідом, мотивацією та вдосконаленням служить натхненням для тих, хто прагне жити здоровіше, без обмеження віку, а також для ледачий що під час початкового кроку до фізичної активності вони залишаються повторюваними