Скільки б ми не грали, ми не повинні забувати, як, що і скільки їсти поряд.!

У нашій першій статті ми розглядали шкідливі побічні ефекти сеансу загалом. Ми перерахували багато страшних термінів, хвороб, побічних ефектів, але був один із них, який один - особливо його медичний дзвін - проскакує. Проте саме хвороба, як наслідок, є причиною майже всіх ускладнень.

МЕТАБОЛІЧНИЙ СИНДРОМ. Це майже схоже на останній серіал героїв League of Legends або щось, що давно забуте Hearthstone. Ну, це нічого з перерахованого вище, але це визначальний елемент нашого здоров’я, і більшість часу про це говорять з точки зору метаболізму. У будь-якому випадку, у нього є такі симптоми, як високий кров'яний тиск, ожиріння, високий рівень холестерину та ще кілька речей, які допомагають діабету.

Ми граємо, їмо і не звертаємо уваги

Як сьогодні виглядають вихідні для багатьох молодих людей? Давайте візьмемо приклад, давайте на цей раз вигадану погоду з Міланом, 16-річним, середньостатистичним хлопцем, який щойно закінчив другий середній шкільний рік і не має чого робити, як насолоджуватися літом. Зараз 10:00 ранку суботи, тоді зазвичай відкривається принаймні одне око. Він крутить Facebook з напіввідкритими очима, а потім піднімається з ліжка близько 10:30. Киньте душ, а потім вийдіть на кухню, щоб вийняти холодильник. Близько 11 він потрапляє перед машиною або консоллю (залежно від того, скільки у нього було досвіду на кожній платформі напередодні ввечері) і об'єднується в різні ігри. Тим часом він іноді встає, виходить за їжею чи напоями, але все одно грає цілий день. Під час занять у неділю на світанку б’є 3, ой, можливо, вам слід спати, ніби мама колись сказала, що було тихіше, бо вони вже спали.

Мілан останнім часом мало рухається, і вона відчуває, що деякий час дихає, коли їй доводиться підніматися сходами, і наче ваги зламані, вона показує набагато більше, ніж минулого разу.

Звичайно, Мілан теж не хоче набирати вагу, але гра - це гра, оскільки це чудовий досвід об’єднуватися з друзями у вихідні протягом цілої ночі. Але щоб цього насправді не сталося, вам слід дотримуватися звичайного, простого, але справді діючого "рівняння", і це баланс між енергією, яку ви вкладаєте, і тим, що ви спалюєте. Ми спалюємо 2000, 2200 калорій на день, якщо йде дощ, якщо дме. Принаймні ми сподіваємось на це. Сидіти і лежати - це мінімум. Але який інший кінець?

esport

Це залежить від того, що ви їсте, що п'єте, яка ваша щоденна активність. Коли я набираю цю статтю, приблизно Я спалю 120 калорій кожні 60 хвилин. Це 2880 за 24 години, що становить приблизно На 6-800 більше, ніж повсякденна константа. Звучить добре, за умови, що я не принесу 3000, і тому, зізнаюся, я не збираюся друкувати 24 години ні сьогодні, ні завтра. Бо тоді мій метаболізм справді порушується. Є!

Дуже важливо не приймати надлишок енергії, оскільки це зазвичай вирішується вуглеводами, особливо цукрами. І він стане жирним, якщо ми його швидко не спалимо! “Хороша” новина, її можна використовувати пізніше!

Звичайно, існує велика різниця між цукром і цукром, і ми також не можемо вирішити споживання вуглеводів за допомогою цукрів. Цукор у класичному розумінні - це мед, декстроза, вибілений цукровий буряк (кришталевий цукор). Якщо ми споживаємо мало, це не складе особливих проблем. Насправді насправді не може бути нічого поганого, якщо ми дотримуємося міри.

1 плитка шоколаду = 67 хвилин лопати

За допомогою списку - не вимагаючи повноти - ми намагаємося проілюструвати, скільки енергії спалить плитку (100 г) шоколаду, який зазвичай містить 500 калорій. І погодьмося, під час матчу LoL або CS дошка працює безперебійно, і ми навіть не їли чіпсет чи щось, пили енергетичний напій чи щось інше.

Ось список того, як нейтралізувати цю одну шоколадку:

  • 260 хвилин розмови сидячи
  • 40 хвилин брасом
  • 390 хвилин поцілунків (любов лютує)
  • 150 хвилин "інтенсивного" сексу (ммммм ...)
  • 195 хвилин душ (ми будемо в чистоті: D)
  • 40 хвилин бігу 10 км/год
  • 88 хвилин розпису стін (не Леонардо)
  • 130 хвилин штукатурки
  • 170 хвилин прасування
  • 32 хвилини кросу
  • 155 хвилин догляду за волоссям (: D)
  • 26 хвилин бігу по сходах (на підйом;))
  • 155 хвилин самоката
  • 195 хвилин гоління (має бути достатня кількість волосся)
  • 67 хвилин лопати (без шоколаду)
  • Посидіти 50 хвилин
  • 260 хвилин набору тексту
  • 195 хвилин їзди
  • 48 хвилин інтенсивного завивання
  • 130 хвилин прибирання вікон
  • 98 хвилин садівництва
  • 111 хвилин легкого веслування
  • 40 хвилин водного поло
  • 98 хвилин настільного тенісу
  • 68 хвилин інтенсивних тренувань з обтяженням
  • 50 хвилин тенісу
  • 130 хвилин гри на гітарі
  • 65 хвилин їзди на велосипеді зі швидкістю 16 км/год
  • 390 хвилин медитації
  • 330 хвилин роботи
  • 260 хвилин спортивного перегляду (давайте займемося цим більше)

До речі, якщо ми приймаємо цю калорію не в шоколаді, а в натуральній вівсяній каші, у нас є більше часу для спалювання, вміст вуглеводів засвоюється повільніше, тому ми все ще можемо відчути енергійний ефект, ми не просимо третьої кави через 2 години.

Давайте залишимося з грою. Ви можете згуртувати день і ніч, роблячи гру, але принаймні тоді зверніть увагу на харчування. Не приймайте надлишок вуглеводів. Швидше, потроху, рівно стільки, скільки нам потрібно в тій чи іншій ситуації. Чайна ложка меду, зерно глюкози, два кубики шоколаду. Решта буде жирною. Непотрібне і нездорове.


Команда Unicorns of Love також має спонсора мінеральної води

Ми п'ємо багато рідини (води, якщо можливо, не цукрових бризок), часто відсутність цього спричиняє зниження рівня нашої активності, про що ми схильні думати по-іншому. Можливо, трохи кофеїну, якщо ви не натискаєте його занадто сильно, тому не засовуйте півторалітрову пляшку енергетичного напою в себе як «безалкогольний напій». У будь-якому випадку, вода, вода, вода, мінімум 2 літри на день, але більше залежно від активності та харчування. Він підтримує рефлекси на рівні, який стане в нагоді в більшості ігор для електронних видів спорту. Правда? Правильно.

Звичайно, ще однією важливою умовою зменшення жиру або запобігання жирності є фізичні вправи. Поєднання харчування, фізичних вправ та релаксації складає більшу частину нашого способу життя. Її ідеальне збалансування також позитивно впливає на наше здоров’я, самопочуття, фізичну, психічну та емоційну “продуктивність”.

Тут немає чудес, фокусу-покусу, заклинань. Модеруйте все, і не забувайте, ви те, що їсте. Давайте подбаємо про себе! І для інших. Мілан це вже робить. Мілан Дік дитина. Будь як Мілан!