Я поетапно пояснюю, як усунути надлишок естрогену та які його причини.

Якщо є гормон, який представляє нас як жінок, це естрогени, хоча у чоловіків він також є, але в меншій мірі. У випадку з жінками ці гормони визначають наші вигини або розвиток нашого організму. Вони настільки важливі в нашому циклі, що порушення рівноваги може спричинити зміну нашого настрою, проблеми зі шкірою чи волоссям; регулює сон через гіпоталамус, підвищує імунну систему, генералізоване запалення, підвищений або знижений настрій - серотонін залежить від цього - головні болі, хронічні болі та запалення, підвищена активність ароматаза і при цьому збільшення активності інсуліну в крові, який зберігається у вигляді жиру. Також труднощі в концентрації уваги та пам’яті, нерегулярність наших циклів, ендометріоз, серед багатьох інших станів, які можуть вплинути, якщо ми не тримаємо їх у відстані. Давайте подивимося, як знайти свій баланс ...

Як я сюди потрапив

Домінування естрогенів у ці часи впливає на багатьох жінок, життя, яке ми ведемо, і стиль харчування є основними.

затоці

Так, щасливий стрес також є однією з його причин, оскільки він знижує прогестерон. Але це не єдина причина, скажімо, вона багатофакторна:

  • Проблеми з наднирниками - стрес.
  • Хвороби аутоімунний (одна з його причин - незбалансована мікробіота кишечника).
  • ксеноестрогени (Естрогени навколишнього середовища, які можуть походити з пластмас, бісфенолу А, парабенів, забруднення, тефлону, засобів для чищення або фталатів, що містяться в косметиці).
  • Наркотики як контрацептиви та багато інших.
  • A неправильне харчування не вистачає необхідних поживних речовин, повно рафінованої їжі та цукру.
  • Вживайте молочні продукти.
  • Погане травлення.
  • Надмірна вага, надлишок жиру в організмі тощо...

Які причини в моєму організмі не виводить надлишок естрогену?

У циклі детокс естрогенів, які починаються в печінці, нирка також бере участь і закінчується у правильному функціонуванні кишкової мікрорбіоти.

Якщо деякі з цих систем погано виконують свою роботу, тоді повернення в кров і тоді у вас є сума корисних, екологічних токсичних та тих, які ви не відкинули, будучи здатними наситити рецепторну систему і стати агресивними для нашого делікатного гормонального балансу.

Якщо у вас домінує естроген, у вас будуть проблеми з овуляцією, а це, в свою чергу, зменшує прогестерон, який є його антагоністом, і обмежує їх.

Чи може здоров’я кишечника покращити виведення естрогену?

Припускаю, що ви вже чули про мікробіота кишечника -Раніше неправильно названа кишкова флора. Ті маленькі жучки з генетикою, що відрізняється від нашої, живуть у нашому кишечнику та піклуються про наше здоров’я, коли вони в рівновазі.

Ну вони частково великі відповідальний від роботи з виведення або повторного використання естрогенів, які вже інактивовані печінкою. Ці функції цього органу необхідні для уникнення розвитку захворювань у майбутньому. Згодом вони будуть видалено або відновлено групою бактерій, присутніх в кишечнику. Ця група бактерій називається строболомою.

Бактерії строболоми - які є в першу чергу лактобактерії та біфіди серед довгих сімей, що налічують понад 60 родів, вони виробляють ферменти, звані β-глюкуронідаза та β-глюкозидази, яка декон'югує естрогени, перетворює їх в їх активну форму або усуває.

Ці маленькі божевільні маленькі, як сказано в пісні, колективно беруть останнє рішення утилізувати їх або переробити що може бути корисно, коли ми низькі, як у менопаузі, але під час продуктивності естрогену не так вже й багато. Слід пояснити, що кишкові бактерії які не переробляють естрогени відіграють фундаментальну роль - якщо їх кількість у достатній кількості та різноманітності - для їх усунення. Таким чином, повинен бути баланс між тими, хто виробляє ці ферменти, і тими, хто їх не виробляє.

Але чому тоді це трапляється зі мною у моєму дітородному віці, і я накопичую їх так багато або не вистачає?

Ну коли є дисбаланс мікробіоти -дисбіоз - баланс естрогенів порушений, і вони погано виконують свою функцію. Це означає порушення вашого метаболізму.

Ці реабсорбовані естрогени вони стають біологічно активними часом, і не повинні, і діятимуть на рецептори естрогену так само, як ксеноестрогени, що руйнують хаос, про який ми згадали раніше.

Це залежить від багато факторів А потім ми повертаємося до того ж, про що ми згадували на початку цього допису: Спосіб життя, дієта, стрес, ліки та забруднювачі навколишнього середовища, які можуть змінити мою мікробіоти, і ми потрапляємо в барвисте коло.

Існує багато літератури, яка ґрунтується на тому, що у вік, близький до менопаузи або пізніше, коли не вистачає естрогенів, це повторне використання естрогенів є позитивним. В цей час було б цікаво, якщо Активність ферменту β-глюкуронідази було більше, щоб мати можливість врятувати естрогени і повернути їх у кров, але це має свою небезпеку - хоча нам все ж доведеться вивчити більше про це - оскільки це може мати наслідки зберігання в деяких рецепторних областях, таких як молочні залози, серед інших і можливе наступні патології.

Я думаю, що в моєму досвіді з цими дружніми бактеріями важливо, щоб вони були Баланс, що є вдосталь мікробне різноманіття і щодня їх добре годують пребіотиками - розчинною клітковиною, яка міститься в деяких овочах, - щоб вони виконували свою роботу і підтримували нас у формі.

У протилежному випадку, наприклад, при дефіциті естрогену, вам доведеться оцінити, що відбувається з рештою гормонів. У випадку, якщо ви перебуваєте в дітородному віці, іншим варіантом є менопауза. Але короткострокове рішення є фітоестрогени -подібні, але рослинного походження, але вони поводяться, виконуючи подібну роботу. Вони відіграють дуже важливу роль, оскільки допомагають нам уникнути таких проблем, як остеопороз, серцево-судинні захворювання, деменції або будь-яка інша поширена патологія у жінок в постменопаузі, але для того, щоб бути біодоступними, вони також залежать від тієї ж ферментативної активності, про яку ми вже згадували раніше.

Щодо ізофлабонів, присутніх у деяких продуктах харчування, таких як ягоди, горіхи, бобові, червона конюшина, маракуйя, кунжут або кузу, може бути іншим альтернатива фітоестрогенам у випадках недоліків, але вони також повинні бути метаболізовані нашою мікробіотою, хоча західне населення частково не має можливості здійснювати цей процес, лише 30% населення має таку здатність, тоді як на Сході це менше 60%. Дані бездоні, які нас відрізняють, і ми не повинні на це покладатися. Я не згадував сою через усі протипоказання до нашого здоров’я, які вона має.

Як і у ферментах, що продукують β-глюкуронідазу, бактеріями, відповідальними за метаболізм ізофлабонів, є кілька сімейств лактобактерій та біфідусів. Одні з найбільш знайомих вам L. Acidophilus, L. Casei, L. Rhamnosus або Bifidobacteria breve серед іншого.

Важливим фактом є те, що ізофлавони або фітоестрогени залишатися активними 8 годин тому вам доведеться споживати цей вид їжі кілька разів на день.

Іншим важливим фактом, який може бути при оцінці стану кишечника, є те, що залежно від того, на якій стадії циклу протягом фертильного віку ви знаходитесь, у вас буде більше схильності до запор або відвідування туалету більше разів. Таким чином, що прогестерон впливає на уповільнення перистальтики кишечника, роблячи його повільнішим, тоді як естрогени сприяють збільшенню скорочення гладких м’язів кишечника. Хоча у випадку, якщо естрогени були правильно вирівняні, вони допомогли б зробити рух кишечника плавним, а також збільшили б різноманітність мікробів в організмі. Це покращує травлення, слизову оболонку та імунну систему.

Як я можу виправити цей дисбаланс у своїй мікробіоти?

Як я можу допомогти своїй печінці?

Печінка має безліч функцій - понад 200 - і одна з них полягає у детоксикації, зокрема щодо естрогенів це залежить від її детоксикаційна фаза. Коли одна з його фаз або вся ця детоксикація печінки не працює належним чином, ви можете накопичувати естрогени серед багатьох інших гормонів, які слід було б усунути, таких як ті, що відповідають за тривогу, депресію, когнітивні проблеми, стрес тощо.

Але питання полягає в тому, яка з фаз або ферментів вашого організму погано працює. Це може бути фаза I або II, ферменти жовчного міхура або печінки, які не врівноважені.

Основними необхідними поживними речовинами є:

  • Вітаміни Група В
  • DIM Y ресевератрол
  • Магній: зелені листові овочі, фрукти, горіхи та насіння, чистий шоколад ...
  • Метіонін
  • Пагорб
  • Інозитол

Що я ще можу зробити?

Поради загалом

Як я можу поліпшити своє співвідношення естроген-прогестерону?

Очевидно, що антагоністом або балансиром естрогенів є прогестерон, якого у багатьох жінок не вистачає. Постачання пропрогестерону або продуктів, які його стимулюють, може бути чудовим ресурсом. Особливо, коли у вас ендометріоз або ПМС.

  • Настій чебрецю
  • Дикий ямс
  • Є й інші добавки, що врівноважують гормони, такі як агнус кактус
  • Ефірні масла

Важливо знати, що хоча ці добавки є природними, вони не є безпечними. Важливо, щоб спеціаліст був тим, хто їх вказував і прописував кількість прийому.

Вібруйте своє здоров’я та здоров’я своїх гормонів