Ви все ще можете бути старими після пологів
Я поставив собі ультиматум. Після Великодня я починаю курс прибирання. Я не міг піти далі, моє тіло потребувало змін, очищення. Я пережив важкий період. Його носять як психічно, так і фізично, але це вже зовсім інша історія.
Одного дня
Великдень, відродження, зміни. Вони пливли над моєю головою рано вранці, коли моя маленька дівчинка прокинулася зі своїм звичним ранковим розпорядком. Я був трупом. Я багато ходив під час канікул, але мені було все одно. Ранкова кава була спокусливою, але це також не могло бути виправданням. Я пообіцяв собі, що почну, і якщо ти щось зробиш, зроби це так, як слід, як описано. Я дотримався програми. "Ні кави, ні обману. Я повинен поновлюватись! Я повинен прибирати! Нова жінка тоді досягне своїх цілей. Це моя перша місія". Я сказав собі натхненну промову та врізався. Перші два дні - інтенсивна детоксикація. Після "сніданку" тренування, яке має становити мінімум 30 хвилин. Я знайшов танцювальне відео на 300 ккал. Давай. (Оскільки я танцював протягом 17 років, я намагався піти на цю лінію, мені це потрібно було.)
Я не буду брехати. Після перших 10 хвилин я думав, що руйнуюсь. Я вже гадав, коли мене знайдуть і що тим часом буде робити моя маленька донька, якій було лише 9 місяців. Звичайно, вам просто довелося пройти через глухий кут. Я кинув практику. Думаю, у 2011 році я востаннє активно рухався. На жаль. З мене текла вода, і я задихався, але знову відчув, що це було раніше. Ця приємна втома. Це було добре. Настала "Десять годин". Тоді я не міг дочекатися "обіду". Я нічого не можу їсти, сама свідомість була важкою, хоча одного разу мені доводиться крутити стільки часу з Пічі, що я забуваю їсти. Звичайно, це не добре, але іноді трапляється. У мене трохи запаморочилося, але я все ще відчував, що маю енергію через вітаміни. Загалом я їв двічі, з необмеженого списку. Вранці я з’їв помідор (15 ккал), а ввечері запарив собі помідори з баклажанами та руколою (83 ккал). Без спецій, звичайно.
Лише хороша порада: не підтягуйте голодну жінку!;)
2 дні
Це було набагато простіше, ніж перше. Усвідомлення того, що я не можу їсти, було більш стерпним. Звичайно, програма має перелік, розділений на три групи: ОДНА, ДВОЧА та НЕОГРАНІЧЕНА кількість низькокалорійних фруктів та овочів. Це притулок і він ним користується, але, звичайно, перші два дні, лише якщо ви справді не обійдетесь без нього. Оскільки у мене є дитина, мені потрібні були овочі щодня, тому, як і в перший день, я тушкував помідор на сніданок сьогодні з руколою та салатом айсберг (26 ккал). Тренування була кращою, настільки, що я додав додаткові 5 хвилин PLANK. Важливо, щоб в нашому організмі було принаймні 2,8-3 л рідини, оскільки це сприяє детоксикації.
ІННІ, ІННІ, ІННІ.
Це було найважче для мене, на жаль, я вживаю дуже мало щоденної рідини, хоча моя шкіра стала набагато приємнішою, і я почуваюся краще.
Таким чином, перші 2 дні були важкими. Можливо, це найскладніше. Я багато ходив у ванну. У мене трохи запаморочилося, але, коли я пив рідину, стало набагато краще. Я відступив від буклета програми тим, що перші два дні не пив дієтичний порошок білка під час обіду. Буклет пише, але детоксикація є більш інтенсивною, якщо ми робимо це без неї. Однак на вечерю я запарила баклажани з помідорами, салатом айсберг, руколою та редискою (76 ккал).
До кінця другого дня я втомився, але мені стало легше.
З дитиною було справді важче, але Хаджні також дуже допомагала під час тренування. Він або спав, або сміявся з мами, що стрибала туди-сюди в кімнаті. Хоча я намагався розрахувати тренування для мого ранкового сну. Це не завжди поєднувалось, але я це вирішив.
Що ще більше ускладнило програміста, так це те, що я взяв промах на терапію BOWEN - і, очевидно, вона була першою, - тому тренінг залишився на вечір. Я не був у настрої до цього, але мав.
Ще одна хороша порада: не розбивайте жодних насі поруч із жінкою на дієті, яка не їла повільно 48 годин, бо вона буде кусати!:)
3 дні
Почався третій день. Я наступив на ваги. Я ледве вірив своїм очам, що зі мене зійшло 2 кг. Якщо задуматися, то все це була отрута. Навіть сказати страшне. Моя шкіра, моє обличчя було набагато гладшим, ніби це лікувала косметолог. Я почервонів і не через сонце, бо ми також не могли виїхати з квартири протягом двох днів, а через програму. Я почувався чудово.
Я міг уже посмакувати на сніданок. Він був ситним і годуючим. Важливо робити це з рослинним молоком, оскільки молочні продукти заборонені протягом усієї програми. День може розпочатися!
Тренування пройшло набагато краще, ніж я очікував. Я більше не задихався після перших 10 хвилин і навіть робив складніший варіант вправ. Я відчував, що мені потрібно щось інше, бо з цих 30 хвилин у мене було мало. Я знайшов балетний набір, створений балериною. Його назвали фітнесом "Лебедине озеро". Це 10 хвилин. Здається, це мало, і коли я заглянув всередину, це було легко. Коли я це зробив. Добре. Повага до всіх балерин світу.
На обід я з’їв грейпфрут (97 ккал). Також сюди входить перелік ФРУКТІВ І ОВОЧІВ ДЛЯ СПОЖИВАННЯ, і я був дуже радий цьому. Скажімо, це був додатковий прийом їжі, але це було чудово, бо це один з моїх улюблених фруктів, хоча я знаю, що не всі там готові, але він освіжає і багатий рідиною.
Оскільки з 3-го дня можна приймати їжу 500-600 ккал один раз на день - я міг вибрати, який саме - на вечерю я з’їв 1 смажене яйце з морською рибою, обсмаженою в 10 мл соняшникової олії, з салатом (редька, зелена цибуля, рукола, салат айсберг, помідор). Загалом це становило 492,2 ккал. Я справді з нетерпінням чекала їсти їжу. Це пройшло дуже добре, і тому я навіть підрахував, скільки калорій я щойно отримав потрібну величину, і мені набридло.
Порада: Багато овочів мають менше калорій, більше вітамінів, краще самопочуття.:)
4 дні
Я прокинувся у такому ж гарному настрої. Оскільки зуби Хаджні приходять, наш день починається досить рано. Я розпочав свій ранковий шейк-гель із вітамінної комбінації. Я звик до цього. Якимось чином встановлена дієта. Однак я доповнював тренування протягом 60 хвилин. Я мав дедалі більше енергії і вимагав більше руху. Можливо, це пов’язано з танцюристом, згаданим раніше. Раніше я тренувався дуже інтенсивно, принаймні 16 годин на тиждень. Це дуже багато, якщо задуматися. Я дуже скучаю за цим, але тепер, крім дитини, мені довелося знайти інтенсивні набори вправ, які можна робити вдома. Я знову почав розтягуватися (принаймні 20 хвилин).
Моя вечеря була такою, як напередодні. Морська риба зі смаженим яйцем та салатом (500 ккал). Приємно насичений і я заснув. Не було потреби розгойдуватися.
Розтяжка дуже важлива, вона розслаблює, ви можете зосередитись трохи всередину, адже не тільки чистка організму важлива.
5 днів
Програму ускладнило те, що я захворів за одну ніч. У мене насправді не було хвороби, яка просто сильно забігала в ніс. Я читав, що очищаючі процедури можуть мати цей побічний ефект, тому мені не сподобалося, але потік у носі був дуже виснажений, тому мені довелося зменшити тривалість та інтенсивність тренування, крім того, оскільки я не хотів приймати ліки Я зробив собі трав'яний чай з чебрецю та шавлії.
Я експериментував з одним на вечерю, готуючи салат з коріандру з грейпфрута зі смаженою куркою (548 ккал). Це було дійсно смачно та мало особливий свіжий смак. Думаю, рецепт збережу.
Наважтесь експериментувати з їжею, бо сорт радує.
6 днів
На сніданок я їв помідори з салатом айсберг та руколою (252 ккал). На жаль, сьогодні тренування вже не було, я навіть зміг трохи менше рухатися, тому що був дуже слабким. Я їв консервовану зелену квасолю (29 ккал) на перекус. Це було зайвим, але мені довелося компенсувати частину енергії, витраченої на нежить. На вечерю я зробив морську рибу зі смаженими яйцями, коричневим та диким рисом та зеленою квасолею (560,72 ккал). Я думав, що не зможу його з’їсти. Це здавалося стільки. Я вже використав мінімальну зелену приправу і трохи посолив її.
Риба корисна для здоров’я, містить багато білків і мало калорій, які ми вносимо в наш організм. Я це люблю:).
7 днів
Все ближче до кінця. Все менше стає очевидним, що я харчуюся по-іншому. Я сповнений енергії. Після тренування вранці. Пройшло 70 хвилин, включаючи розтяжку. Вам більше не слід здаватися тут, але я не хочу. Я вже бачу зміни на собі.
На вечерю я приготував курку Каррі з коричневим та диким рисом (500 ккал)
Важливо підрахувати, скільки з того, що ми споживаємо, скільки калорій воно містить. Я робив нотатки в невеликому буклеті вздовж брошури програми.
8 днів
На жаль, у мене закінчилася шейк, тому я замінив свій обід на їжу на 200 ккал позавчора. Я зробив салат з тунця.
Навчання стає простішим. Я відчуваю, що це дуже допомагає, і моя витривалість також покращилася. Я розриваюсь енергією. Рухайтесь разом із дієтою, адже тоді ваш метаболізм справді почнеться, і ви побачите видимі результати програми.!
На вечерю я їв морську рибу зі смаженими яйцями, коричневим рисом та зеленою квасолею (550 ккал). Раніше я вечеряв подібним чином, але я люблю рибу, тому користувався кожною можливістю, щоб включити її в свій раціон.
Найкраще це відчуваєш, коли минув передостанній день, і ти знаєш, що день уже залишився.:)
День 9
Настав останній день. За відсутності Шейка - чого я не знаю, як я рахувався - я також замінив сніданок їжею на 200 ккал. Я зробив пшоняні пластівці. Це сировина, доступна в будинку для немовлят. Зізнаюся, я потягнувся до трохи шинки Хайні. Я не думаю, що він пошкодив XD.
Тренування не припинялися. Я не міг дочекатися руху. Хайні щойно піднявся. Він не зробив йому стільки, що я не мав з ним справи, але він сміявся, коли я робив вправи та балет. Він сприймав це як якусь гру. На обід я зробив 2 яєчня з салатом (200 ккал). Я зупинився на вечері у добре зарекомендувала себе морської риби, але тепер поєднав її зі шпинатом. Це стало божественним. Шкода, що я цього не сфотографував.
Програма закінчена. Я зробив це до кінця. Я з нетерпінням чекав, як це буде наступного дня. Наскільки я відрізнятимусь, і звичайно скільки кг і скільки см буде мінусом.