Чи можете ви схуднути без диво-дієт? Чи можете ви схуднути, коли ми говоримо про ожиріння? Скільки часу може зайняти скидання перших кілограмів? Краще, ніж відповісти на всі ці запитання, я запропонував представити випадок із пацієнтом, який ми маємо в консультації з питань харчування компанії Natufisio Madrid. Який кращий спосіб побачити в реальному випадку пацієнта вагою 117 кг, як він еволюціонує, і якщо ми можемо досягти цілей, запропонованих під час першої консультації.

пацієнта

Як дієтолог, світ їжі та здоров’я є моїм пріоритетом, але для більшості пацієнтів пріоритетом є схуднення над користю для здоров’я, яку він може принести. На щастя, естетика та гарне самопочуття йдуть рука об руку, а з гарною дієтою та знанням того, що їсти, коли та як ми можемо досягти дуже хорошого стану здоров’я, що призводить до стрункого та здорового тіла.

За допомогою ожиріння або надмірна вага, в організмі людини відбувається погіршення стану, що ускладнює життя. В одній з найбільш розвинених країн США 70% людей страждають ожирінням.

Для тих, хто страждає ожирінням, будь то дуже розумні чи високоосвічені та талановиті, їхнє життя буде обертатися навколо цієї проблеми. Звичайно, це не те, що у вас залишилося 5 кг, ніж 40 кг.

Я знаю багато випадків, коли люди багато займаються спортом, годинами розмиваючись у тренажерному залі, і їх дієта є низькокалорійною, і їм вдається втратити лише 100 г, і якщо вони втратять більше через кілька тижнів, вони це відновлять. Для отримання цілі при схудненні Ви не тільки впливаєте на калорії та фізичні вправи, ви також повинні враховувати гормони, харчуючись тим, що їсте, і виконуючи адекватні та послідовні фізичні вправи.

Надмірна вага враховується, коли ІМТ (індекс жирового відкладення) становить від 25 до 30, ожиріння, коли ІМТ більше 30, більше 35 - це хворобливе ожиріння і більше 40 вимагає медичної допомоги.

Впливні фактори

Годування:

Важливо, що ви їсте, як їсте і коли їсте. Ми повинні досягти оптимальних харчових звичок, відходячи від міфів та реклами. Не все, що ми чуємо про їжу та їжу, є правдою.

Спадковий фактор

Від повних батьків, повних дітей. Але будьте обережні, ми не позначені генетикою, ми можемо мати кращу до гіршої схильності, але якщо попередник страждає ожирінням, ваша дитина буде годуватися за тими ж правилами, умовами та оточенням батька.

    Фізичні вправи

    Людина, яка не займається своїм тілом і, очевидно, споживає їжу, щоб вижити, стає товстою, і що важливіше, викликає розлад в ланцюзі винагороди.

    Емоційний фактор

    Особисті проблеми, стреси, комплекси, невпевненість, страхи тощо. Цей емоційний рівень мало використовується в Іспанії, але він настільки ж важливий, як і інші.

Справа справжнього пацієнта

Я представляю клінічний випадок: пацієнт чоловічої статі з Мадрида, 32 роки, має розмір 1,77 і важить 117 кг. Ви приїжджаєте на консультацію з генералізованими болями в спині, шиї, болі в попереку, у вас періодично печія, діарея, ви здуті, гази ... (дуже типово, так? Звичайно, більше, ніж хтось почуває себе ідентифікованим з цими симптомами) . Щоб супроводжувати все це, пацієнт ніколи не займався спортом і не мав судом харчова тривога. Бувають дні, коли, за його словами, йому потрібно спуститися, щоб купити в магазині всілякі продукти, будь то солодкі, солоні, закуски ... і він їсть все.

У своєму перша консультація в Мадриді, Ми проводимо оцінку, діагностику та лікування, і ми говоримо про глобальні зміни для покращення загального стану здоров’я, тому що, якщо ви продовжуватимете так, біль у спині повернеться і стане хронічною, як це трапляється у 90% людей, які ходять на фізичне лікування і мають лише враховувати м’язи та суглоби.

Ми починаємо зі змін пацієнта: ми проводимо ретельне опитування, щоб з’ясувати, як він виглядає, яка його кінцева мета і як він почувається. Зазвичай люди по-різному сприймають реальність, і ми даємо їм зрозуміти, як воно має бути і чому.

Ми проводимо вимірювання та надсилаємо персоналізовані тренування (3 дні на тиждень) та рекомендації щодо харчування на основі вашого основного метаболізму. Ми це пояснюємо це не буде низькокалорійною дієтою Як зазвичай це робиться, ваш посібник з питань харчування базується на вас та ваших потребах, а вправа, яку ви збираєтеся починати робити, не працює протягом години або не відвідує тренажерний зал з тренажерами або груповими заняттями, вправа, яку ви збираєтеся робити, це інтенсивний, але дуже ефективний.

Згідно з вимірами, у пацієнта є ожиріння з ІМТ 37,77, його вага жиру становить 47,2 кг (у людини з ІМТ в межах норми вага їх жиру повинна бути близько 15 кг) та їх вага м’язів становить 23,2 кг (щоб бути здоровим, маса м’язів повинна становити приблизно 50% маси тіла).

Мета: набрати 15,8 кг м’язів і втратити 39,4 кг жиру за п’ятнадцять місяців.

Через 21 день пацієнт прийшов проконсультуватися до нас, щоб представити свої покращення. На цій фотографії показано, як зважували 25/5/15 117 600 кг, Того дня він розпочав свою нову рутину, а через 21 день, 15.06.15, він знову зважив, і шкала вже показує 106 200 кг. Ми проводимо вимірювання ще раз на консультації і тепер ваші вага жиру становить 38,5 кг і його вага м’язів становить 24,3 кг.

Після повторного вимірювання, мета - набрати 14,7 кг м’язів і втратити 30,7 кг жиру за десять місяців.

Дійсно, найголовніше - не те, що говорить шкала, бо те, що вона показує, не є реальним, пацієнт втратив жир, але також набирає м’язи, але це добре для мотивації пацієнта, щоб побачити, як він покращується, щоб він продовжував що рутина.

Відчуття дуже хороші, більше не має болю, ваша печія покращилася, ви менше роздуті і в цілому почуваєтесь краще. Ваше занепокоєння з приводу їжі покращилось, ви дуже добре дотримуєтесь посібника з харчування та правильно виконуєте заплановані тренування.

Ми продовжимо писати про еволюція цього пацієнта, Ми дякуємо за вашу співпрацю, щоб поділитися своїм досвідом з усіма.

За допомогою цього єдине, що ми хочемо показати, це те, що найкраща дієта - це здорове харчування, краще, якщо ми знаємо, як і коли це робити, і виконуємо вправи, які, навіть якщо бракує часу, дуже напружені.

Ніякої диво-дієти Один з тих, який ви можете знайти в Інтернеті, змусить вас схуднути за такий короткий час, не повертаючи його пізніше. І ніколи, ніколи не голодуй!

Ви вже можете побачити другу частину:

(1 голосів, середнє: 5.00 з 5)

Фізіотерапевт, інструктор-остеопат та пілатес, народився в Мадриді. Експерт з питань харчування з магістром з питань дієтології та дієтології Мадридського університету Комплютенсе та психоневроімунології. Вона також є автором блогу про охорону здоров'я у власній клініці "Натуфізіо Мадрид".

Познайомтесь з Гемо Альваро краще "Зустріньте терапевта" . Ваша навчальна програма, досвід та професійна підготовка в галузі фізіотерапії, остеопатії, харчування та спорту.