Кажуть, що він може замінити вітамінні добавки і є найкращою профілактикою інфекційних захворювань. Загартовування також дуже популярне в Словаччині. “Після сауни намагайтеся перебувати в охолоджувальній ванні п’ять хвилин і більше. Це хороший психологічний тест, який покаже вам, що ви задумали ", - говорить Петер Кляйнерт, голова громадської асоціації" Словацькі крижані ведмеді ".

білі

У статті, яку ви прочитали:

  • чи потрібно нагрівати відразу після затвердіння,
  • чому не бажано ходити в крижаній воді в рукавичках,
  • чому крижані зливи можна переоцінити,
  • чи потрібно круглий рік ходити в коротких рукавах.

Коли ми вперше поговорили, ви мені поскаржились, що всі запитують вас про фільм "Баба з льодом".

Фільм лише представив спортивне загартовування, яке трохи суперечить принципам самого загартовування. Конкурентоспроможність веде до подолання за межу витривалості, яку також захопив Баба з льоду. Наприклад, якщо спортсмен під час бігу досягає дна, він, принаймні, важко дихає, але під час загартовування може статися колапс від надмірного переохолодження. Ми повинні піддавати тіло холоду лише настільки, наскільки воно підготовлене. Загартовування повинно приносити нам, насамперед, приємні відчуття того, що ми робимо щось корисне для свого організму. Після купання в холодній воді гормони щастя починають вимиватися, що також можна побачити в команді. Отже, загартовування позитивно впливає не тільки на тіло, але і на нашу душу.

Чому ти загартовуєшся?

Це чудовий засіб для поліпшення імунної системи. Однак загартовування стосується і соціального виміру, завдяки якому я зустрів багатьох чудових людей. Найголовніше - це команда, якщо мені доведеться дати новачкам одну пораду, ніколи не турбуйся.

Для цього є кілька причин. Разом з іншими людьми виклики легше подолати, але при купанні у відкритій воді може трапитися що завгодно. Команда може порадити вам, як почати загартовування, яка доза є прийнятною для вас, і може допомогти в екстрених випадках.

Не соромтеся вимикати опалення, менше одягатися і відпускати холод

Як слід почати загартовування?

Найкраще не припиняти купання після літа. Якщо ви звикли ходити до річки чи озера протягом літніх місяців, продовжуйте це робити восени і намагайтеся залишатися якомога довше до Різдва. Звичайно, скорочуйте перебування у воді пропорційно зниженню температури води.

Якою холодною може бути вода, в якій ти плаваєш?

Особисто я вважаю за краще плавати в Дунаї, який взимку досягає температури близько двох градусів, але в деякі роки це було навіть дуже близько до нуля. Морська вода з вищою солоністю може мати до мінус двох градусів. Наголошую, що при низьких температурах дуже важливо стежити за тривалістю перебування у воді.

Спробуйте наблизити це до нас.

Час у крижаній воді має важливе значення, оскільки організм може зазнати ризику для здоров’я. Для визначення тривалості безпечного перебування у воді ми маємо простий інструмент для початківців: скільки