Це означає, що це значно уповільнює споживання енергії (відоме як первинний метаболізм), метою якого є збереження жиру, щоб воно тривало якомога довше, оскільки подальше споживання їжі ніколи не було чітким. Коли наступне полювання було успішним - метою організму було ввести якомога більше резервної тканини - жиру, щоб воно могло черпати з нього енергію протягом усього періоду.

чому

Таким чином було створено механізм, метою якого (у разі нестачі їжі) є виділення якомога більше жиру з їжі, яку я вживаю, та якнайменше зменшення споживання енергії. Хоча раніше цей механізм був корисним (в період голоду та полювання накопичений жир втрачався), в даний час ми не страждаємо від нестачі їжі, нам не потрібно гнатися за їжею, і ми маємо форми таблиць розтріскування набагато частіше.

Зниження обміну речовин - найпоширеніша причина надмірної ваги та ожиріння

Як ці механізми працюють сьогодні? На жаль, більш-менш однаково. Як результат, коли наш організм не отримує достатньої кількості їжі, а також отримує її дуже рідко - він переходить у режим енергозбереження, споживає якомога менше енергії, економлячи запаси жиру.

З іншого боку, якщо він отримує їжу, він намагається виділити з неї якомога більше енергії у вигляді жиру, щоб її вистачало якомога довше. Отже, коли ми їмо лише 2 рази на день - наш організм працює в економічному режимі. Все, що ми їмо, намагається затримати організмом, одночасно зменшуючи споживання жиру як джерела енергії.

Ось чому люди, які харчуються лише 2-3 рази на день, дуже часто мають проблеми із зайвою вагою та ожирінням. Дія на них - одна з основних причин набору ваги.

Менше їжі - менше енергії

Який ефект від зниженого обміну речовин? Зазвичай ми стомлюємось і сонні при обмеженні їжі, нічого не хочемо, іноді ми можемо спати цілий день. Крім того, у нас підвищене почуття голоду - ми часто маємо тягу до продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб, макарони, солодощі, а крім того, можуть виникати такі неприємні проблеми, як метеоризм і запор.

Звичайно, це не симптоми, які виникають у кожного і завжди, оскільки наше тіло звикає до нашого способу життя, і з часом голод може з’являтися лише 2 рази на день - у звичайний час прийому їжі. Однак це ще більше зміцнює нас в помилці, що нам доводиться їсти лише двічі на день, бо лише тоді ми голодні. Це починає створювати замкнене коло, від якого важко позбутися і вийти з нього.

Регулювання швидкості метаболізму - закон природи

Звичайно, якби нам вдалося відрегулювати споживання енергії, розмахуючи чарівною паличкою, ми використали б її і встановили на максимальне споживання енергії, тоді ми скористалися б однією з багатьох чудодійних дієт і легко отримали фігуру, про яку мріємо. На жаль, природа сильніша за нас, тому ми повинні жити за її правилами, а не навпаки. Однак ми можемо пристосуватися до природи, щоб вона могла допомогти нам досягти своєї мети. Як?

Коли ми їмо нерегулярно, вмикається режим заощадження. Тож якщо ми частіші, це вимикається і значно пришвидшує наш метаболізм. Тому замість двох прийомів їжі на день ми повинні їсти якомога частіше. Але будьте обережні! Це не так просто, адже калорійність кожного окремого прийому їжі також важлива.

Тож якщо ми їмо часто і збільшуємо обмін речовин, але калорійність їжі буде вищою за її споживання (витрата енергії), ми також наберемо вагу. Тож чи є реальний спосіб збільшити рівень метаболізму, щоб можна було схуднути? Звичайно, є, є кілька способів зробити це. І ми виконаємо їх наступного вівторка.