Рекомендується, щоб вага не перевищував 10% маси тіла дитини.

Фахівці рекомендують, щоб навантаження, яку несуть діти, коли вони йдуть до школи, не перевищувала 10% ваги їх тіла, і перед початком курсу вони зробили новий заклик щодо зменшення ваги рюкзаків.

фахівці

Колегіальна медична організація (СОТ) та Фонд Ковача презентували сьогодні на прес-конференції кампанію з профілактики болю в спині серед школярів за підтримки історії "Люмбаго Хуана".

Публікація, проста та весела, розповсюджена безкоштовно серед усіх департаментів охорони здоров’я та освіти, так що вона розповсюджується серед дітей віком від 6 до 8 років і, крім того, буде доступна для всіх зацікавлених через веб-сайт задня частина (www.espalda.org).

Президент СОТ Хуан Хосе Родрігес Сендн пошкодував, що адміністрація не вживає профілактичних заходів, які запобігають в Іспанії у віці 15 років понад 50% хлопчиків і майже 70% дівчат заявляють про страждання від болю в спині.

Наявність цієї проблеми в дитинстві "збільшує ризик хронічного страждання нею у дорослому віці та страждання від обмежень протягом усього життя", - попередив лікар.

На думку д-ра Франциско Ковача, президента фонду, який носить його ім'я, було б зменшити вагу школярів та тривалість навантаження, наприклад, встановивши шафки в школах або розділивши їх на кілька томи підручників.

Рюкзак з колесами, що дозволяє його тягнути замість того, щоб носити, є «найкращою альтернативою», особливо якщо його можна регулювати на зріст дитини, щоб його можна було перетягувати більш зручним та ергономічним способом.

Фахівці зазначають, що якщо рюкзак має ремінці, всупереч тому, що зазвичай рекомендується, найкраще розміщувати його не зверху - між лопатками або плечима, а знизу, в області попереку або між стегнами., і несіть його якомога надійніше, як можна ближче до тіла.

Ковач наголосив на важливості вдосконалення шкільних меблів, замінивши стільці на моделі з регульованою висотою на колеса, що дозволяє учням прийняти правильну поставу та зменшити навантаження на міжхребцеві диски.

Президент СОТ зазначив, що відсутність фізичної активності та сидіння цілими днями за комп’ютером призводить до втрати сили м’язів спини, що збільшує ризик болю в спині.

На відміну від рекомендованого роками, постільний режим "марний і шкідливий", пояснив Ковач, який заявив, що навіть під час хворобливого епізоду краще підтримувати найвищий ступінь активності, яку можливо.

Насправді, продовжував він, постільний режим продовжує тривалість дискомфорту та полегшує його повторне виникнення, тому є "ключовим" намагатися зробити його якомога коротшим, і в будь-якому випадку, щоб він тривав менше 48 годин, оскільки з тих пір далі втрата м’язового тонусу та сили прискорюється.