• Втрата ваги не лише має серйозний вплив у фізичному плані, але вона також має психологічні переваги, за даними Лондонського відділу ожиріння та харчування.
  • Поліпшення самооцінки та впевненості у собі, боротьба з депресією та негативними емоціями та покращення якості сну - це деякі з психологічних переваг схуднення в контрольованому та здоровому вигляді.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Наближається кінець року, і багато людей вже замислюються над своїми цілями на 2021 рік, і за цього карантину не один серйозно задумається скинути ці зайві кілограми.

Втрата ваги - це непросте завдання, оскільки наявність потрібного вам тіла передбачає великі жертви, такі як залишення позаду оброблених продуктів або необхідність вводити щоденні рутинні вправи.

Тим не менше, Втрата ваги не лише істотно впливає на фізичні показники, але й має психологічну користь.

Тільки зменшивши 5% ваги тіла, ви зможете помітити багато тих позитивних змін, які можуть мати великий вплив на ваше здоров'я.

Нижче ви маєте 6 психологічних переваг, пов’язаних із втратою ваги схвалений експертами з лондонської клініки з питань ожиріння та харчування.

Хоча пам’ятайте, що це завжди рекомендується зверніться до фахівця ваші наміри схуднути, щоб зробити це контрольовано та здорово.

1. Підвищення самооцінки

Є багато досліджень, які пов’язують втрату ваги з самооцінка, тому в огляді 2014 року було вирішено зібрати 36 з них, щоб перевірити їх переваги.

Результати були показовими, оскільки схуднення сприяло покращенню іміджу тіла, що також підвищувало самооцінку та оздоровчий людини.

2. Боріться з депресією та негативними емоціями

Багато разів здається, що ожиріння та депресія харчуються одне одним, Ну, іноді депресія в кінцевому підсумку викликає проблеми з харчуванням, що сприяють надмірній вазі, а інколи збільшення ваги закінчується негативним емоційним впливом.

З цієї причини експерти пояснюють, що схуднення здоровим способом може запобігти симптомам депресії, хоча важливо не захоплюватися, щоб не піти в іншу крайність.

3. Сприйняття образу себе більш позитивне

Коли ви втрачаєте вагу, ваше тіло зазнає багато фізичних змін, таких як зменшення маси тіла або збільшення м’язової маси.

Коли ви побачите в дзеркалі, на вазі чи на вашому одязі відображення того, що вам вдалося позбутися кількох кілограмів, ви отримаєте більше візуального задоволення по відношенню до свого тіла, а отже, ви будете відчувати безпечніше і впевненіше в собі психічно.

4. Більш ефективні міжособистісні та подружні стосунки

Набір значної ваги може призвести до впливати на вас у ваших особистих стосунках, тому що багато людей вирішують відмовитись від свого соціального життя від сорому за власне тіло.

Тож це важливо прийняти себе, так, поки ти здоровий. У багатьох випадках для того, щоб мати здорові цінності організму, потрібно скинути кілька кілограмів, допомагаючи не тільки здоров’ю, але й впевненості та самооцінці.

5. Покращує настрій

Хоча існує безліч способів схуднути, регулярні фізичні вправи є одними з найефективніших.

Виконання фізичних навантажень сприяє вивільненню ендорфіни, хімічна речовина, яка взаємодіє з мозком, підвищуючи ваше почуття добробуту та поліпшити настрій.

6. Краща якість сну

Втрата ваги йде рука об руку, або повинна, зі здоровим способом життя. Збалансоване харчування та щоденні фізичні вправи перетворюються на кращий відпочинок.

Кілька досліджень стверджують, що втрата від 10 до 15% ваги вашого тіла може покращити ваш стан якість сну, хоча лише за 5% ви також помітите результати.

Крім того, за даними Національного фонду сну США, апное уві сні і хропіння Їх також можна полегшити завдяки зменшенню жиру в організмі.

ТАКОЖ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 маленьких хитрощів, підкріплених наукою, які допоможуть вам схуднути майже без зусиль

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути, згідно з наукою: порада, схвалена експертами

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ось як можна схуднути, не дотримуючись дієт: рекомендують 11 хитрощів

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: Найкращі вірусні засоби TikTok 2020 року

  • Вправа
  • Годування
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров'я
  • Топ

    • схуднення