Яєчня, яєчня, яйця всмятку - багато людей уявляють ці страви як ідеальний сніданок або вечерю. Але скільки становить рекомендована добова кількість?
Стаття оздоровчого центру згідно з яйцем повно здорових поживних речовин. Наприклад, він містить високоякісний білок, холін, який може бути корисним для роботи мозку.
Однак не перестарайтеся, оскільки яєчні жовтки також багаті холестерином, тому його рекомендується вживати по два на день. Іноді можна скоїти злочин і з’їсти трохи більше. Яйця позитивно впливають на очі, кістки, волосся, оскільки вони також містять вітаміни, омега-3 жирні кислоти та кальцій.
Вживання 1-2 яєць на день переважно рекомендується вранці, оскільки воно забезпечує тривале відчуття ситості.
2 яйця на день для здоров’я Джерело: Shutterstock
- Які хвороби рекомендується вживати кефір
- Щоденне споживання вуглеводів має бути максимальним, якщо ви хочете схуднути. Максимальне щоденне споживання цукру
- Схуднути, щоб схуднути, Як швидко схуднути Експерти зрадили
- Угорських експертів з живота від російської вакцини немає
- Що відбувається з вашим організмом, якщо протягом тижня ви їсте 3 фініки на день - Куффер