Метод уважного харчування пропонує формулу для схуднення без необхідності дотримуватися дієти або позбавляти себе будь-якої їжі.

харчування

Хто не мріяв схуднути без необхідності проходити важкий процес дієти? Шлях схуднення, не позбавляючи себе їжі, здається, вийшов з рук'Уважне харчування або те саме, те уважне харчування. Ця нова дієтична техніка складається з припинення їжі за інерцією та зосередження всієї уваги на тому, як ми харчуємось.

Психолог та інструктор уважності Ксенія Ризхова пояснила в Тельві ключі до включайте свідоме харчування в наш повсякденний день і досягти ідеальної ваги, не повертаючись до строгих планів харчування чи відомих 'диво-дієти' Про небезпеку, про яку експерти неодноразово попереджали.

Уважне харчування застосовується з самого початку, отже, коли справа доходить до Відправитися за покупками Зручно дивитись на продукти, які ми додаємо в кошик, і залишати за собою найбільш калорійні, такі як солодощі та мішкові закуски. Щоб уникнути спокуси, бажано носити з собою список товарів, які ми хочемо придбати (і виконати його), зверніть пильну увагу на етикетки знати склад того, що ми купуємо, і, перш за все, ніколи не ходіть до супермаркету голодними.

"Уважне вживання їжі завадить вам знову їсти"

Харчування п’ятьма почуттями

Після здійснення покупки торкніться шукайте момент і простір їсти. Йдеться про перетворення ще однієї частини рутини в ідеальний час для відключення від решти дня і насолоди, тому це повинно бути уникайте їсти стоячи або на роботі "П'ятнадцять хвилин уважного харчування дадуть вам набагато більше енергії, ніж година в галасливому ресторані або швидкий бутерброд перед комп'ютером", - говорить Ризхова.

Техніка сприяє повному розумному харчуванню, тому це важливо смакуйте кожен укус і приділяйте процесу належну увагу, уникаючи відволікаючих думок, щоб знати, коли ваше тіло попереджає вас про це ви не хочете їсти більше.

Також Рижхова попереджає про небезпека багатозадачності. У часи, коли ви постійно переглядаєте Instagram, це важливо відключити у важливі моменти, а час прийому їжі не буде меншим, тому Ризхова рекомендує "сидіти за столом і уникати відволікаючих пристосувань є вирішальним для правильного харчування". З урахуванням цих вказівок, уважне харчування пропонує ключі не тільки для схуднення, але і для почуватись краще і жити здоровіше.