Навіть короткий 20–30-хвилинний «сон» збільшить здатність до навчання на 30 відсотків протягом декількох годин, вважає нейрогенетик та фахівець зі сну Томаш Айхлер. Недолік сну не тільки пошкоджує інтелектуальну продуктивність, але також може спричинити депресію, збільшити голод та надмірну вагу, прискорити старіння, збільшити ризик діабету, спричинити порушення серцевого ритму, розлади лібідо, послабити імунітет, збільшити ризик деяких пухлин (ще й тому, що імунна система підкреслена) і порушують гормональну регуляцію.

фахівець

Не було б краще для підлітків, якби школа розпочалася пізніше восьмої години, щоб більше поспати і таким чином краще запам'ятати знання зі школи.?

Очевидно, було б краще, щоб підлітки почали викладати пізніше восьми з ряду причин. Під час статевого дозрівання їхні тіла природним чином перетворюються на більш пізній хронотип (тип хронотипу, існує ранній, пізній або адаптивний хронотип, прим. Ред.), І в цей час життя вони схильні бути нічними совами як ніколи раніше (внутрішні біологічний годинник, який регулює час неспання та сну, зміщується на потім, пік уваги становить близько шостої вечора, примітка ред.).

Чому раннє навчання є проблемою?

Ранній прихід до школи страждає від уваги учнів та обробки даних, що зрештою ускладнює роботу вчителів. Вчителями можуть бути також нічні сови, які більше підходять для пізнішого навчання. Компанії було б корисно, якби були створені умови для кількох змін - для учнів, які є ранніми птахами, яких вчать рано вранці вчителі ранніх птахів. А для учнів, які є нічними совами, яких пізніше навчатимуть викладачі сови. Слід також додати, що біологічний годинник кожної людини певною мірою змінюється протягом життя. Тому може статися так, що через роки однакові людині для оптимального виконання підійде інший графік. Я думаю, що ми повинні дозволити людям переключатися між графіками, які відповідають їх поточному хронотипу під час навчання та працевлаштування. Десять відсотків людей - сови, 20 відсотків - молі (ранні птахи), а решта 70 відсотків - колібрі. Вони можуть адаптуватися до різних термінів.

Томаш Айхлер. Фотоархів Т. Е.

Нейрогенетика. Він займається дослідженнями сну. Він працює експертом у Віденському науково-дослідному інституті молекулярної патології, а раніше працював також в Інституті еволюції та когнітивних досліджень імені Конрада Лоренца. Торік він опублікував статтю в журналі Science. Він вивчав процеси засинання та пробудження.

Школярі пам’ятали б більше, якби дрімали після обіду?