Як почати працювати з нуля (розумний посібник)
Початок бігу - це чудовий спосіб покращити своє здоров’я, підготуватися та почуватись краще всередині та зовні.
Коли у вас є звичка, біг стає неймовірним моментом, зарезервованим виключно для вас, це заняття, яке допомагає вам розслаблятися, думати і вдосконалювати себе знову і знову, а це означає, що це фізична та розумова підготовка.
Проблема в тому, що більшість не знають, як зробити перший крок, щоб почати працювати. Хороша новина полягає в тому, що я маю путівник спеціально для вас, хто починає бігати з нуля. І якщо ви вже пробували бігати, але не мали мотивації продовжувати, я впевнений, що цей розумний посібник може стати новою остаточною можливістю бігти ще раз безвідмовно.
Якщо ви готові приєднатися до цього казкового світу бігу, читайте далі.
Завантажте тут безкоштовну міні-інфографіку з методами для вимірювання ваших зусиль тут
Безкоштовно завантажте 3 способи дізнатись, чи хороші ваші вправи для вас в інфографіці
Безкоштовно завантажте 3 способи дізнатись, чи хороші ваші вправи для вас в інфографіці
Поділіться цією статтею, щоб отримати негайний доступ до завантаження
Щоденні фізичні вправи: як довго рекомендуються і скільки вам насправді потрібно робити
Неважливо, чи ви вже займаєтеся, чи боретесь із звичкою, в обох випадках питання, які ми коли-небудь задавали собі: скільки часу фізичних вправ достатньо для отримання переваг? Скільки вправ потрібно моєму організму щодня? або навіть те, що є найменшою кількістю вправ, які я можу робити, і при цьому бути здоровим?
Знати відповідь дуже корисно, тому в ті дні, коли ваша мотивація лежить на місцях або вам просто важко вжити заходів, ви будете знати, скільки становить мінімальний час фізичної активності, щоб не провалитися.
І щоб точно дізнатись, скільки часу потрібно робити фізичні вправи щодня, мені довелося дослідити тему, і тут я розповім вам усе, що виявив (спойлер: ви здивуєтесь, дізнавшись, що навіть 1 хвилини може бути достатньо)
Запишіться на безкоштовне тренування тут, щоб мотивувати свій розум і почати займатися
Запишіться на це безкоштовне тренування для вправ
Запишіться на це безкоштовне тренування для вправ
Поділіться цією статтею, щоб отримати негайний доступ до завантаження
Ви хочете почати займатися?
Я Таня Санц, і я хочу навчити вас змінювати свої звички та змінювати своє життя. Приєднуйтесь БЕЗКОШТОВНО 170 000 людей, які вже перевірили ефективність моїх стратегій.
Нарешті хтось уточнює це: Що рекомендується їсти до і після тренувань?
Якщо ви регулярно тренуєтесь і вам цікаво знати, як покращити свої харчові рішення, щоб мати кращу фізичну працездатність, наростити більше м’язів та/або швидше відновитись після тренувань, це для вас.
Вищезазначене також включає (і головне) знання, що їсти до і після тренувань, ну почекайте ... може, краще займатися натщесерце? Наскільки правдивим є правило 15-хвилинного білкового коктейлю? І, якщо я хочу схуднути, то краще в кінці нічого не їсти? ...
Тут ви знайдете всі відповіді на ці запитання, деякі практичні та реалістичні стратегії, щоб навчитися розробляти найбільш поживні та корисні закуски до і після тренувань.
2 помилки, які заважають схуднути (і які не мають стосунку безпосередньо до того, що ви їсте)
Чому я не можу схуднути, що б я не робив? ... - типове питання, коли ви вже все спробували, а число на вазі застійне так само, як і ваша мета - виглядати і відчувати себе краще.
Ви здивуєтесь, дізнавшись, що фактори, що впливають на схуднення, пов’язані не тільки з тим, що ви їсте чи не їсте. Ваше тіло набагато складніше, і на процес досягнення здорової ваги впливає безліч змінних, яких ви, мабуть, не знаєте.
У цій статті я пояснюю дві помилки, які не пов’язані безпосередньо з вашими харчовими звичками, але якимось чином не допомагають вам схуднути (ви також знайдете прості рішення для практичного застосування зараз).
Вступний посібник для початку відвідування тренажерного залу (адже це досить складна задача)
Багато людей це ненавидять, а інші обожнюють, але початок відвідування тренажерного залу може стати дуже хорошою стратегією для отримання форми. Останнім часом це стало дуже модним не лише завдяки всім знаменитостям з позначеними пресами в Instagram, а й тому, що тренажерний зал стає місцем, де більшу частину часу можна робити лише одне: вправи.
У цій статті (розслабтеся, бо вона буде детально описана) ви знайдете стратегії та практичні поради на даний момент, якщо ви починаєте відвідувати тренажерний зал, і цього разу не лише платите членство. Окрім дослідження теми, я попросив визнаного експерта надати мені свою найкращу стратегію для вас.
Я запевняю вас, що вам сподобається ця стаття, але вам сподобається те, що ви побачите в дзеркалі незабаром. Бути постійним у тренажерному залі не так складно, як ви думаєте, і результати, які ви хочете отримати, будуть ближчими, якщо ви почнете читати зараз.
Безкоштовно завантажте свою 7-хвилинну програму вправ
Безкоштовно завантажте свою 7-хвилинну програму вправ
Поділіться цією статтею, щоб отримати негайний доступ до завантаження