вправи

  • Опис та рекомендації
  • Зміст

  • Опис курсу - Кардіо вправи вдома

    Кардіо вправи в домашніх умовах. На цьому курсі ви знайдете більше аеробних та сильніших вправ. Буде працювати все тіло, але будуть спеціальні класи для сідниць, живота та рук. Важливо працювати над м’язовою силою, оскільки при схудненні ви втрачаєте м’язову масу, і щоб бути справді здоровим, відсоток м’язової маси повинен бути вищим за відсоток жиру.

    Протягом курсів ви перевірятимете мої фізичні зміни. Завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам та постійності ви зможете схуднути не ціною втрати м’язової маси, а втрати жиру, особливо живота. Не здавайтесь, ми не можемо за два місяці досягти того, чого не робили роками. Наберіться терпіння, і ви помітите результати.

    Що таке вправи на серцево-судинну систему?

    Вправи на серцево-судинну систему, більш відомі як кардіо, це ті вправи, які покращують нашу витривалість і збільшують пульс і дихання. Ідея полягає в тому, щоб натискати на себе, поки майже не втратимо подих. Насправді хороший кардіо-сеанс є успішним, коли в повному обсязі ми не можемо вимовити більше 5 або 6 слів. Якщо ми можемо говорити нормально, ми недостатньо працюємо.

    Переваги Cardio:

    Ви будете мати вправи кардіо-табата та HIIT Це змусить вас працювати, не зупиняючи всіх м’язів тіла за короткий час, тому це буде більш динамічний та веселий клас. Тренування табата засноване на виконанні ряду функціональних вправ з максимальною інтенсивністю для підвищення аеробних та анаеробних можливостей.

    Я теж вас навчу ізометричні вправи (Це вправи, в яких ми ставимо м’яз під напругу, але не роблячи руху). Ці типи вправ дуже важливі для зміцнення м’язів, зв’язок і сухожиль і не є шкідливими.

    Я рекомендую ексклюзивні класи цього курсу: 200 викликів присідань, Ви побачите, що не так складно працювати в животі, і не потрібно постійно виконувати одні й ті ж вправи або нескінченні віджимання. І клас: Інтенсивні вправи для повного тіла за 30 хвилин, це напружений клас, в якому ви будете працювати в цілому тілі. Підходить лише для сміливих.

    І звичайно у вас буде виклики курсу, який ви повинні зробити в перший і кінець місяця, щоб перевірити свій прогрес. Вам буде вручено нагороди у формі досягнень після закінчення курсу та в кінці його. І нарешті, коли ви закінчите повний курс, ми видамо вам Свідоцтво про проходження пройденого курсу.

    Ви також отримаєте у подарунок заняття з пілатесу +, щоб ви могли робити, коли захочете, і переконатися, що пілатес + не такий простий, як здається.

    Заняття тривають від 20 до 40 хвилин (залежить від інтенсивності занять).

    У цьому відео ви маєте МОЄ особисте свідчення того, як я почав займатися серцево-судинними вправами, і кілька прикладів кардіо Каніму:

    Кожне досягнення починається з рішення спробувати. Ви не завжди будете мотивовані, але навчитесь бути дисциплінованими з собою.

    ЯК РЕЄСТРУВАТИСЯ НА КУРС

    Станьте Член Kanimoo натисніть на це посилання та отримайте доступ до всіх курсів + додаткових послуг (ексклюзивний блог, оновлення, нові курси тощо) лише за допомогою одного кліку:

    У вас є 3 форми оплати. Після здійснення платежу банківською карткою або Paypal ви матимете доступ до курсу (курсів). Якщо це відбувається за допомогою банківського переказу (вручну), це займе принаймні 2 або 3 дні, поки ви не отримаєте доступ. Для здійснення платежу вам потрібно буде ввести електронну пошту та особистий пароль (що завгодно), який буде вашим кодом доступу.

    Після реєстрації на курс або курси, щоб розпочати його, вам потрібно отримати доступ до Інтернету: Kanimoo.com, натисніть на: КУРСИ - МОЇ КУРСИ, І лише за допомогою електронної пошти та пароля ви матимете доступ до курсу або курсів (учасників), і ви зможете переглядати відео стільки разів, скільки вам потрібно і коли вам потрібно. Ви ставите графіки і момент. Вам просто потрібен Інтернет, мобільний телефон, планшет чи комп’ютер і займайтеся, де завгодно. І це все так просто.

    Якщо у вас виникли запитання, надішліть мені Watshapp або зателефонуйте мені за адресою: 660 983 642

    рекомендації

    Рекомендується робити щонайменше два заняття щотижня. Її можна розширити до трьох-чотирьох класів, якщо для відпочинку достатньо часу.

    Якщо у вас немає м’яча на 1 кілограм, гантелей або м’яча, що підходить, нічого не відбувається: ви завжди можете робити вправу з пляшками з водою, рушником, стільцями ... або без знаряддя.

    Ми рекомендуємо робити заняття відповідно до встановленого порядку, щоб потроху прогресувати. Класи вивчаються і підготовлені для роботи з певними м’язами в одному класі, а для роботи з різними - у наступному.