після

Операція на шлунковому рукаві - це інструмент, розроблений для того, щоб допомогти вам втратити велику кількість ваги та стати здоровими. То чому я так багато говорю про фізичні вправи? Хоча це правда, що те, що ви споживаєте, має набагато більший вплив на те, скільки ваги ви втрачаєте, ніж фізичні вправи, які є великою частиною тривалого фізичного та психічного благополуччя. Тож ось відповіді на деякі найпоширеніші запитання щодо фізичних вправ після шлункового рукава.

Питання №1: Коли ми отримаємо зелене світло для вправ після шлункового рукава?
Ходити рекомендується майже відразу після пробудження від наркозу. Як я вже неодноразово говорив, ми не використовуємо сечові катетери під час процедури шлункового рукава, і більшості людей доводиться мочитися протягом декількох годин після операції. Вгадай що? Треба йти пішки до ванної! Ні, переважна більшість моїх пацієнтів не мають з цим проблем. Відтоді я хочу, щоб ти ходив якомога зручніше. Візьміть це повільно, але загальним правилом є те, що чим більше ви ходите, тим краще будете почуватись. Повернувшись додому, починайте гуляти по сусідству. Через тиждень-два збільшіть ці прогулянки до 15 хвилин, а більшість днів тижня збільште до 45 хвилин до години. Припускаючи, що ваше зцілення прогресує, як очікувалося, звичайно. Якщо ви плавець (або хочете ним стати), ви можете розпочати цю малотоннажну діяльність, як тільки ваші хірургічні розрізи заживуть, приблизно через 15 днів після операції. Якщо ви зробите це раніше, ви ризикуєте заразитися.


Питання №2: Чи можу я негайно повернутися до високоінтенсивних тренувань, таких як спінінг?
Найкоротша відповідь - "ні", а найдовша - "швидше, не поспішайте". Якщо ви завзятий фанат спінінгу перед операцією, я розумію, що ви хотіли б якомога швидше повернутися до нього, але вам слід починати з вправ з меншою інтенсивністю, таких як ходьба або плавання протягом перших кількох тижнів. І коли ви будете готові сісти на спінінг, не сподівайтесь продовжувати там, де ви зупинилися. Між останнім заняттям і зараз ви перенесли операцію і спожили набагато менше калорій, ніж раніше. Тож ваші рівні енергії просто не будуть однаковими. Вони повернуться, тому не натискайте кнопку паніки, просто почекайте, щоб пристосуватись до свого нового тіла. І пам’ятайте, що фізичні вправи - це те, чим ви будете займатись до кінця свого життя, тому вам не потрібно пропускати годинну сесію вперше у спортзалі.


Питання №3: Коли я можу робити присідання?
Ні близько місяця. Такі заходи, як присідання та інтенсивне тренування з опором, впливають на ваше тіло більше, як сильні удари (не слід плутати їх з високою інтенсивністю, як попереднє запитання). Основною причиною зачекати є те, що ваш більший розріз заживає стільки часу, і підкреслення його до його загоєння може збільшити ризик грижі. Те саме обмеження застосовується до таких ударних видів спорту, як футбол, бокс, карате, бойові мистецтва тощо. Тримайте вправу стримано, поки вам не вистачає щонайменше місяця, а потім знову починайте повільно з вагами та роботою на животі. Навіть якщо ви давно займаєтеся важкою атлетикою, заняття місяцем тренувань суттєво вас відхилить. Найкраща моя порада - звернутися за допомогою до тренера, який знає, як працювати з людьми після операції з втрати ваги. Він може допомогти вам скласти план силових тренувань, який враховує не тільки вашу недавню процедуру шлункового рукава, а й історію вправ та цілі.


Запитання №4: Чи можуть фізичні вправи допомогти запобігти пухкості шкіри?
Якщо ви можете допомогти. Якщо ви схуднете багато кілограмів, дуже ймовірно, що у вас закінчиться в’яла шкіра, яку ви можете навчитися любити або усунути за допомогою операції з видалення шкіри. З огляду на це, фізичні вправи - це найкраще, щоб мінімізувати кількість вільної шкіри, з якою ви потрапили, і може допомогти усунути проблему для тих, у кого менше кілограмів. Поєднання кардіо та тренувань на опір (наприклад, підняття тягарів або вправи на вагу тіла, такі як віджимання) тонізує ваше тіло, втрачаючи жир. Знову ж таки, якщо мінімізація розпушеної шкіри є для вас пріоритетом, інвестуйте в персонального тренера, який зможе розробити програму для ваших цілей.

Нарешті, який «найкращий» тип вправ? Дуже простий, той, який ви насправді будете робити, тому продовжуйте шукати, поки не знайдете режим, з яким можна дотримуватися все життя, оскільки дослідження показують, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, не тільки живуть довше і відчувають менше проблем зі здоров’ям, але й можуть підтримувати свою вагу втрата на невизначений час.

Запрошую Вас відвідати наш веб-сайт www.endobariatric.mx і переконайтесь самі, що ми зробили тут, в Ендобаріатрії, для тисяч пацієнтів із більш ніж задовільними результатами, ви можете перевірити це за допомогою зображень наших "до і після" наших пацієнтів із дивовижними змінами.

Також слідкуйте за нами у всіх наших соціальних мережах, ми в Facebook, Twitter Y Pinterest, у нас також є свій канал Youtube де я ведучий #AskDrA Show, де я відповідаю на поширені запитання, які мені надсилають із хештегом #AskDrA, Підпишіться! Ви побачите, що ми торкнемось дуже цікавих тем.

Якщо ви хочете отримати більш персоналізований досвід, і у вас є Instagram Я запрошую вас піти за мною, щоб ви могли бачити мою повсякденність як у моєму розпорядку дня, так і в операційній.Слідуйте за мною, ми чудово проведемо час! Моє ім'я користувача: gmoalvarez.

"Змінюється життя...оскільки 2006 ".