води

У нашому бурхливому способі життя багато разів, на жаль, надзвичайно важлива тема відсувається на другий план, це не що інше, як споживання води. Ми поспішаємо, постійно стоїмо перед ноутбуком або просто забуваємо про це - все це призводить до того, що деякі люди ледве п’ють 1 літр води на день.
Варто споживати щонайменше 2, 2,5 літра води на день, але є ті, хто рекомендує до 4 літрів на день. Твоє тіло віддячить тобі за цей догляд, самопочуття покращиться, ти станеш бадьорішим і обов’язково схуднеш.!

Вам також важливо зберігати здоров’я, підтримувати шкіру красивою та почуватись добре?

Ми привели 10 фактів про споживання води:

1) “Бекені” суглоби
Близько 80 відсотків хряща в суглобах і хребцях містять воду. Тривале виведення води може призвести до зневоднення, що може зменшити здатність суглобів поглинати удар, а це може призвести до болю в суглобах.

3) Доставляє кисень по організму
Кров присутня в нашому тілі, а 90% - це вода. Кров, серед іншого, відповідає за доставку кисню.

4) Підвищує здоров’я та красу шкіри
Ми всі прагнемо бездоганної, красивої шкіри. Це, в свою чергу, дуже громіздке без споживання води! При зневодненні шкіра схильна до передчасних зморшок та чутливості.

5) Підтримує мозок, спинний мозок та інші чутливі тканини
Дегідратація може вплинути на структуру та функції мозку. Вода також відіграє певну роль у виробленні гормонів та нейромедіаторів. Напевно, ми відчували, що наші думки часто плутаються, нам важко зосередитися - це може бути ознакою зневоднення. Наш мозок «висихає», і тому працює не так, як ми хочемо.

6) Регулювати температуру тіла
Вода, що зберігається в середніх шарах шкіри, надходить на поверхню шкіри, як піт, коли тіло нагрівається. Він охолоджує тіло під час занять спортом та випаровування. Дослідження показують, що коли в організмі мало води, накопичення тепла збільшується, і нам важче переносити виробництво тепла. Вода може зменшити фізичні навантаження.

7) Це відіграє велику роль у травленні
Правильна кількість води має важливе значення для кишечника. Зневоднення може призвести до проблем з травленням, запорів та надмірно кислого шлунку. Це збільшує ризик печії та виразки шлунку.

8) Допомагає регулювати артеріальний тиск
Нестача води може призвести до згущення крові, що підвищує тиск.
Це допомагає засвоювати мінерали та поживні речовини
Існують водорозчинні вітаміни (вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, фолієва кислота, вітамін В5, вітамін В6, вітамін В12, вітамін Н, вітамін С), які неможливо транспортувати, розчиняти та засвоювати, не споживаючи води.!

9) Підвищення продуктивності під час тренувань
Зневоднення під час фізичних вправ може заважати роботі. Деякі вчені стверджують, що споживання більшої кількості води може покращити ефективність роботи під час напруженої діяльності. Регулярне вживання води під час тренувань знижує ймовірність зневоднення і підвищує наші результати.

10) Споживайте
В кінці ми залишили найцікавіший момент! Вживання води значно сприяє зниженню ваги. Склянка води, споживаної перед їжею, насичує і зменшує апетит, тому ви їсте менше. Крім того, це допомагає промити організм, а більше відходів та токсинів виводиться. Якщо ваше тіло має тенденцію зв’язувати воду, найкращим рішенням буде пити ще більше.