Помилка кави: робить споживання неспокійним і нервовим. Факт: Навіть ковток кави з високим вмістом антиоксидантів, як і зелений чай. Вживання однієї кружки чорного напою щодня, з кофеїном чи без кофеїну, захищає від розвитку вікових захворювань, таких як Паркінсон та Альцгеймер. Зменшує хвороби серця, рак молочної залози, астму, камені в жовчному міхурі і навіть [...]
Кава
Помилка:
Ваше споживання робить вас неспокійним і нервовим.
Навіть ковток кави містить багато антиоксидантів, як зелений чай. Вживання однієї кружки чорного напою щодня, з кофеїном чи без кофеїну, захищає від розвитку вікових захворювань, таких як Паркінсон та Альцгеймер. Це знижує ризик серцевих захворювань, раку молочної залози, астми, каменів у жовчному міхурі і навіть карієсу та діабету! Звичайно, все це працює лише в тому випадку, якщо ви обмежуєте турбонаддувом цукор, сиропи та вершки - все це зменшує корисний ефект.
Яловичина
Помилка:
Кожна стінка переповнена насиченим жиром, який пошкоджує артерії та містить багато калорій.
Факт:
Жінки все ще здорово споживати три dkg нежирної яловичини чотири рази на тиждень. Це пов’язано з тим, що велика рогата худоба містить CLA, кон’юговану лінолеву кислоту, яка допомагає схуднути, стримувати збільшення ваги та зменшує шанси на розвиток раку. Також він містить вітаміни: В12, залізо та цинк, яких жінки споживають дуже мало.
Картопля
Помилка:
Він має дуже високий вміст вуглеводів.
Факт:
Картопля середньої спеченості містить лише 160 калорій і 4 грами клітковини. Незважаючи на те, що вміст вуглеводів вищий за середній, він має низький глікемічний індекс, тому повільно підвищує рівень цукру в крові і повільно засвоюється організмом, забезпечуючи споживачі довгострокові поживні речовини.
Гриб
Помилка:
Він взагалі не містить вітамінів.
Факт:
Окрім рибофлавіну, ніацину, вітаміну В5, міді та калію, гриб містить речовини, які стимулюють утворення білих кров’яних тілець та допомагають запобігти розвитку раку.
Креветки
Помилка:
Підвищує рівень холестерину, ризик закупорки артерій, може навіть викликати захворювання серця.
Факт:
Креветки корисні для серця, оскільки містять мало насичених жирів і не підвищують рівень жиру в крові. Він також багатий вітаміном D, тим самим зміцнюючи кістки, зменшуючи шанси розвитку депресії, високого кров’яного тиску, остеопорозу та аутоімунних захворювань.
Стегно птиці
Помилка:
Це може бути соковитіше і смачніше, ніж птича грудка, але воно містить набагато більше жиру.
Факт:
У м’ясі стегна дійсно більше жиру, ніж у грудях, але воно містить ненасичений жир. Натомість така ж кількість стегон містить на 25 відсотків більше заліза, удвічі більше рибофлавіну та цинку, але лише на 38 калорій більше, ніж куряча грудка.