Міф: нормально мати можливість спорожнятись щодня
Звичайне - це дуже широке поняття. У кожної людини обмін речовин різний, що також впливає на частоту дефекацій. Хтось ходить в туалет тричі на день, хтось лише три рази на тиждень. Хоча щоденне спорожнення кишечника фіксується як нормальне явище, нормально пропускати кілька днів. Це ще не викликає занепокоєння. Але навіть якщо спорожнення кишечника не відбувається раз на тиждень, це можна розглядати як запор, який можна лікувати. Зверніться до лікаря, якщо запор регулярно триває довше 4-5 днів.
Міф: запор викликає отруєння та проблеми зі здоров’ям
Деякі люди вважають, що при запорах організм всмоктує токсичні речовини зі стільцем, що може спричинити такі захворювання, як артрит, астма та рак товстої кишки. Однак для цього немає жодних доказів, а також те, що очищення товстої кишки або клізма можуть запобігти раку товстої кишки або іншим захворюванням.
Міф: запор завжди допомагає, якщо ви їсте більше клітковини
Дійсно, клітковина рухає кишечник, але якщо після споживання клітковини виникає подальший запор, зверніться до лікаря, оскільки інше захворювання може бути на задньому плані. Інсульт, діабет, проблеми зі щитовидною залозою та хвороба Паркінсона можуть спричинити запор. У рідкісних випадках запор є ознакою раку товстої кишки або прямої кишки або аутоімунного захворювання.
Зверніться до лікаря, якщо у вас запор більше двох тижнів або якщо стілець кров’янистий, якщо під час дефекації ви відчуваєте сильний біль або у вас незрозуміла раптова втрата ваги!
Факт: занадто багато молочних продуктів може викликати запор
Вживання молока та інших молочних продуктів є корисним і рекомендованим, але не перестарайтеся. Але скільки можна їсти всередині? Щодня можна вживати близько 2-3 порцій молока або молочних продуктів. Наприклад, склянку молока, 28 грамів сиру та півсклянки морозива, що дорівнює половині тенісного м’яча. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас все ще є запор у рекомендованій добовій дозі!
Міф: Проковтнута жуйка може застрягти в животі
Якщо ви проковтнете жувальну гумку, вона не буде прилипати до жодного з ваших органів, як і підошва вашого взуття. Неперетравлювані частини виводяться з організму під час дефекації, як правило, протягом декількох днів. Дуже рідко, якщо за короткий час ви проковтнете дійсно велику кількість жувальної гумки або чогось іншого, що не засвоюється, це може заблокувати вашу травну систему.
Факт: Під час відпустки у вас можуть бути запори
Під час подорожі ваш раціон харчування, режим дня зміниться, що може призвести до запорів. Пийте багато рідини, особливо якщо ви летите. Також пересувайтесь, подорожуючи, наприклад, в аеропорту, на залізничному вокзалі чи на автовокзалі, поки чекаєте підключення, або, зупиняючись під час руху, розслабтеся.
Інші поради щодо подорожей: не вживайте алкоголь і не їжте багато фруктів чи овочів.
Факт: Ваш настрій може вплинути на дефекацію
Емоційний стрес серед інших симптомів може спричинити запор. Помасажуйте живіт, це допомагає розслабити м’язи, що добре впливає на спорожнення кишечника. Спробуйте впоратись із повсякденним стресом за допомогою йоги, фізичних вправ, медитації, масажу. Таким чином, ваш запор зникне.
Міф: Затримка стільця не має наслідків
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно йти до школи, йдіть. Не стримуйтесь, поки не прийдете додому. Якщо ви стримуєте бажання, це не тільки фізично незручно, але може спричинити запор або посилити існуючі запори. Тож коли кличе природа, їдьте!
Факт: деякі ліки можуть викликати запор
Деякі ліки, призначені лікарями від болю, депресії, високого кров’яного тиску та хвороби Паркінсона, можуть викликати запор. Занадто багато вітаміну D, заліза, кальцію також може бути проблемою при роботі кишечника.
«Побічні ефекти» різних дієтичних добавок та інших ліків також можуть призвести до запору. Якщо у вас є якісь із цих скарг, сміливо звертайтесь до лікаря.
Факт: дієта з низьким вмістом клітковини може спричинити запор
Вживання неправильної кількості клітковини може призвести до запорів. Щоб запобігти вживанню в їжу п’ять разів на день продуктів, багатих клітковиною, таких як цільний хліб, крупи, макарони.
Обмежте свій раціон харчовими продуктами з низьким вмістом клітковини, які сповнені жиру та цукру. Якщо у вас до цього часу у раціоні не було багато клітковини, але зараз ви хочете збільшувати її, просто збільшуйте її повільно, щоб раптове збільшення клітковини не спричинило здуття живота або газів.
Міф: Усі види клітковини корисні проти запорів
Нерозчинна клітковина може прискорити проходження калу a на товстій кишці поперек. Їжа, багата нерозчинною клітковиною, повністю панірується з хлібом, крупами, макаронами, бобовими. Розчинна клітковина, яку можна подавати у свіжих фруктах та овочах, вже не робить настільки хорошої роботи, але вони також дуже важливі.
Факт: Чорнослив корисний при запорах
Цей сухофрукт наповнений клітковиною, яка може запобігти або поліпшити симптоми запору. Клітковина може прискорити проходження калу в товстій кишці. Сливовий сік також можна використовувати для спроби запору.
Чорнослив містить сорбіт, природне проносне. Сорбіт також використовується для штучного підсолоджування різних легких продуктів, жувальних гумок без цукру та смоктаних цукерок.
Факт: необхідна потрібна кількість води
Багато рідини пом’якшує стілець і допомагає запобігти або полегшити запор. Пийте щонайменше 2 склянки води щогодини, щоб вона не пересихала. Обмежте кількість алкоголю та кофеїну, оскільки їх споживання також може призвести до зневоднення!
Факт: фізичні вправи корисні для людей із запорами
Відсутність фізичної активності може сприяти запору. Цьому, у свою чергу, можуть допомогти фізичні вправи, які можуть не тільки поліпшити запор, але і зняти стрес.
Зачекайте принаймні годину після їжі, коли ви займаєтеся спортом, щоб дати своєму тілу час засвоїти їжу, яку ви їсте, а потім приступайте! Спробуйте гуляти 10-15 хвилин, кілька разів на день. Розтяжка і йога також корисні для подолання запорів.
Міф: кава усуває запори
Це правда, що вміст кофеїну в каві стимулює роботу кишкових м’язів і рухає кишечник. Однак кофеїн є сечогінним засобом, тому вміст води в калі засвоюється, що може призвести до запорів. Уникайте кави та іншої кофеїнської коли, чаю та алкоголю на випадок запорів.!
Міф: Клізма може допомогти при запорах
Клізма тимчасово вимиває з організму «відходи» організму, але це не ефективний спосіб запобігти або вилікувати запор. У тих, у кого частіше запор і частіші клізми, справа в тому, що надмірна клізма викликає запор, який може пошкодити товсту кишку і призвести до інших захворювань.
Міф: Касторова олія завжди корисна проти запорів
THE рицинова олія він має послаблюючий ефект, але його не слід застосовувати в довгостроковій перспективі. Занадто велика кількість проносних засобів шкодить здатності організму засвоювати поживні речовини та деякі ліки. Касторова олія може пошкодити кишкові м’язи, нерви та тканини. У всіх випадках не використовуйте касторову олію надмірно. Найкраще використовувати лише за вказівками та вказівками лікаря.
Міф: Кривавий стілець - це нормально
Кривавий стілець НІКОЛИ не є нормальним! Як тільки це трапиться з вами, зверніться до лікаря. Яскраво-червона кров часто вказує на золоту жилу. У цьому випадку в слизовій оболонці прямої кишки завжди спостерігається деякий розрив, як правило, під час запору через великі навантаження. Якщо колір крові бордовий або сірий і в ній також є згустки крові, це свідчить про більш сильну кровотечу у верхній частині шлунково-кишкового тракту. У всіх випадках обстежте себе!