Не можна підкреслити, наскільки важливо підтримувати потрібну кількість та якість чистої води у нашому повсякденному житті. Рекомендації для здорових та хворих людей різняться, а для маленьких дітей та людей похилого віку рекомендуються різні суми. Однак, немає шкоди, щоб розвіяти деякі хибні уявлення про належне споживання води.
Вода з-під крана не така хороша, як мінеральна вода, оскільки вона неприємно пахне і не містить мінеральних речовин. - Міф
Споживання водопровідної води - найкраще, що ми можемо вибрати, коли мова йде про споживання рідини. Зазвичай він знаходиться «під рукою», має чудовий вміст мінералів і в багатьох випадках містить більше мікроелементів, ніж його аналоги в пляшках (наприклад, фтор). Не в останню чергу, це набагато дешевше. Запах приємний не у всіх містах (це також залежить від якості водопровідної мережі), однак це не означає, що він непридатний для споживання. Ми можемо уникнути незручностей, пустивши 1-2 літри крана в глечик, а потім поставивши його на годину в холодильник і давши йому постояти. Якщо вас не було вдома кілька днів, перед споживанням злийте воду протягом декількох секунд, щоб оновити вміст води в трубопроводах.
Пити потрібно лише тоді, коли ми спрагнені. - Міф
Водний баланс нашого організму сильно впливає на наше здоров’я. Дегідратація (зневоднення) відбувається, коли ми не всмоктуємо достатню кількість рідини, що зменшує вміст води в організмі. Початковою ознакою зневоднення є спрага, тому коли ми вже відчуваємо спрагу, наше тіло надсилає нам попереджувальні знаки, на які не слід чекати, якщо ми не хочемо захворіти. Багато разів ми відчуваємо голод, хоча нам потрібен лише якийсь напій (звичайно, безалкогольний). У цьому випадку випийте склянку води, чаю або соку, і наш голод піде. Переконайтеся, що кава та алкоголь є сечогінними засобами, тому не вгамовуйте спрагу ними, оскільки це може збільшити ризик зневоднення.
Найкраще пити воду кімнатної температури. - Факт
З фізіологічної точки зору, найбільш ідеально, якщо рідина, яку потрібно вживати, становить 15-20 градусів. Холодніша крижана вода важче засвоюється і створює більше навантаження на шлунок, не кажучи вже про те, що вона може легко призвести до ангіни, якщо ми п’ємо холодну.
Я не п’ю соди, тому що в мене занадто багато кислоти. - Міф
Люди з печією можуть також споживати соду, якщо вони не викликають у них інших скарг, оскільки вона нейтралізує шлункову кислоту та полегшує симптоми здуття живота завдяки лужному рН харчової соди (гідрокарбонату натрію). Вживання чайної ложки харчової соди, розчиненої у склянці води, вже є корисним.
Ми не лише звертаємо увагу на те, скільки рідини споживаємо влітку, але робимо це кожен день у році, щоб зберегти здоров’я. Зазвичай рекомендується дотримуватися рекомендованого щоденного споживання рідини 2-3 літри. Зробіть на кінчиках пальців 1-2 дл чашки, яку ми швидше спорожняємо через її не дуже велику ємність, але не забувайте завжди наповнювати її водою з-під крана, таким чином, сподіваючись, ви не відчуєте спраги.
Джерело: WEBPeteg
Наш експерт: Тунде Іріні-Барта, дієтолог
Рекомендація до статті
Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Які ваші симптоми? Як впоратися?
Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.
Кожні п’ять днів дитина вмирає в переносних басейнах протягом літа, йдеться у дослідженні.
З віком наш спосіб життя залишає все більше слідів на нашій зовнішності. Менші зморшки, суха шкіра - все це попереджає про протікання часу.
Важливість достатнього споживання рідини не можна переоцінити. Збереження нашого здоров’я від хвороб.
Дієтолог Дьоркі Ніке рекомендує щодня вживати 2-2,5 літра рідини, посилаючись на рекомендації Європейського управління безпеки харчових продуктів (EFSA). З яких а.
Говорячи про здоровий спосіб життя, ми спочатку думаємо про харчування та регулярні фізичні вправи, але важливо це знати.
Понад 100 російських православних віруючих були госпіталізовані в сибірське місто Іркутськ після того, як Водохреща випила зі святої води на щоденній церемонії.