життя

Коли ми говоримо про "Стиль життя" ми маємо на увазі набір рішень, які ми приймаємо щодня, і які довгостроково впливають на наше самопочуття. Як ти це робиш? Добре, підтримання здорового життя, де ви займаєтеся спортом, правильно харчуєтесь і спите необхідні години.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я як „стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя”, що означає, що ця концепція виходить за рамки існування тієї чи іншої хвороби чи ні.

Вести здоровий спосіб життя - це більше, ніж відвідувати спортзал кілька разів на тиждень. Є безмежні переваги, які ми можемо отримати, поєднуючи збалансоване харчування з постійними фізичними вправами. Але що найголовніше у цьому віці, в якому ми живемо?

Харчування

Харчування - це процес, при якому наше тіло використовує їжу, щоб підтримувати себе в належному робочому стані. Термін їжа часто використовується як синонім харчування, але чи знаєте ви різницю між одним і іншим? Ну, ось ми вам їх пояснимо, харчування є мимовільним актом, і прийом їжі залежить від добровільних та свідомих вчинків при вживанні їжі.Харчування - одна із опор здоров’я. Правильне харчування у будь-якому віці допомагає зміцнити імунну систему, заразитися меншою кількістю захворювань і загалом насолодитися хорошим здоров’ям.

Гарно харчуючись, ви можете тримати розум неспаним, покращувати свій настрій, допомагати контролювати свою вагу, покращувати чуйність та утримувати холестерин та глюкозу на відстані.

Вправа

Напевно, ви один з тих, хто вважає, що фізичні вправи служать лише для покращення нашого зовнішнього вигляду. Ну ні! тНаявність спортивних звичок не тільки допомагає нам виглядати краще або схуднути, але також покращує якість життя, запобігаючи хронічним захворюванням та захищаючи наше психічне здоров’я.

Виконання фізичних навантажень є дуже корисною практикою для вашого здоров’я, а також допомагає вашому характеру, дисципліні та прийняттю рішень у вашому повсякденному житті. Фізичні вправи, короткі чи тривалі, сприяють утвердженню психічного благополуччя, покращенню вашої самостійності як людини, вашої пам’яті та швидкості за допомогою ідей.

Відпочинок

Сон так само важливий, як здорове харчування та фізичні вправи. Коли ви недостатньо спите або погано спите, ваш організм відчуває стрес і вивільняє кортизол (гормон стресу). Ми знаємо, що вам не потрібно переконуватись, наскільки приємним є добрий нічний сон, але іноді ці ночі залежать від належних гігієнічних звичок сну, і все, що пов’язано зі зміною ваших звичок, завжди коштує нам трохи дорожче.

Сон необхідний для різних аспектів роботи мозку, включаючи концентрацію та продуктивність. На всіх це негативно впливає, коли ми позбавлені сну. Гарний сон покращить вашу концентрацію та продуктивність, зменшить ризик серцевих захворювань, покращить ваш метаболізм, зменшить ризик діабету, депресії та зайвої ваги, зміцнить імунітет, покращить ваші спортивні показники та ваші емоції та соціальні взаємодії.

Терпіння

Люди з більш розвиненим терпінням, як правило, знають точніше, коли діяти. Це пов’язано з тим, що за допомогою терпіння можна думати не лише про себе, а це означає, що більшість дій в кінцевому підсумку зосереджуються на більшому блазі, а не роблять все швидко, тому що нетерпіння змушує вас долати. Терпіння допомагає терпіти більше незручностей і бути добрим у неприємних ситуаціях.

Коли ми відкидаємо поспіх і вимоги нашого способу життя, наш світ стає дружнішим і повним можливостей. Важливо розуміти, що для всього є час і місце, і що наскільки нам вдається його засвоїти, ми можемо краще організувати свій час.

Отже, тепер ви знаєте, зробіть ці 4 стовпи здорового життя частиною свого способу життя, і ви будете почувати себе набагато енергійнішими у своїх повсякденних завданнях. Справа лише в тому, щоб мати бажання і бажання виконати їх якомога більше.Давай, мотивуйся і роби це!