- персональний тренер має відповідну освіту (курс особистого тренера), а також має необхідний досвід у спорті та провідних людей у тренуванні
- допоможе вам скласти план тренувань та меню
- допоможе вам скласти тренування відповідно до ваших здібностей та можливостей (обмеження здоров’я, вік, стан)
- враховує мету, яку ви намагаєтесь досягти (втрата жиру, формування тіла, набір м’язів, фізична форма)
- дбає про правильне виконання вправ та безпеку під час вправ
- теоретично і практично супроводжує вас під час навчання
- знає, чи заохочувати вас під час вправ, якщо вам не хочеться, або сповільнювати, щоб ви не "перетренувались" або не нашкодили собі
- він індивідуально змінює та коригує ваш план тренувань та меню відповідно до досягнутих результатів
- радиться з вами з питань здорового способу життя
- допомагає вибрати правильну харчову добавку
Коли з'являться перші результати?
Навіть після перших вправ ви відчуєте, що ваше тіло зміцнюється, ви набуваєте фізичної форми, і через короткий час також відбудеться зменшення сантиметрів. Важливу роль також відіграє той факт, що ви тільки починаєте займатися спортом або у вас вже є спортивне минуле. Певно, що ви витрачаєте енергію на себе за допомогою вправ, але тим не менше ви завжди залишаєте тренування повними сил і починаєте до наступного заняття. Зі свого власного досвіду та практики клієнта я можу сказати, що після регулярних фізичних вправ результати є видимими та вимірюваними через (приблизно) 2-3 місяці. Важливо почати якомога швидше! Основою є регулярні фізичні вправи, хороший сон, здорове та збалансоване харчування!
Якщо у мене немає грошей на тренера?
Все є пріоритетом. Я допоможу тобі, заведу тебе і твій розум навіть без грошей, ми домовимось про особисту зустріч разом. Я розповім вам, як ви можете заощадити гроші в повсякденному житті, наприклад, на їжу, способи транспортування та багато іншого. Я складу для вас меню, щоб ви могли економити, але в той же час, щоб ви досягли поставлених цілей. Інтервальна короткострокова співпраця також призначена для цих людей.
Що робити, якщо я не маю часу на заняття?
Є кілька рішень. Якщо ви дійсно впевнені, що вам не просто погано провести час, ми можемо сісти і поговорити про варіанти. Для людей, які ходять займатися лише один-два рази на тиждень, я пропоную розширене 90-хвилинне тренування, де вони практикують всі основні вправи, щоб клієнт підтримував своє фізичне самопочуття. Вправи розроблені таким чином, щоб м’язи знаходились у гармонії. Однак не можна очікувати прогресу - прогресу. Йдеться лише про технічне обслуговування. Однак якщо у вас є трохи додаткового простору та мотивації вдома - це не така проблема. Я рекомендую придбати основні фітнес-інструменти - я допоможу вам у всьому, проконсультую вас щодо покупки, а також складу план тренувань, яким ви будете слідувати. Кожен зайвий хід має значення!
Я тренуюсь один і застоююсь - чому?
Стереотипне тренування, поступове розслаблення техніки, особливо до кінця тренування, неправильне тренування м’язів, неправильне харчування та, нарешті, але не менш важливе, погана регенерація - все це може бути причиною того, чому ваше тіло починає застоюватися. Під час тренувань завжди добре мати, щоб тут і там спостерігала за вами хоча б інша людина. Професійний тренер буде виправляти помилки в техніці, які часто виникають головним чином через незнання! Тренер також замінить вправи на більш ефективні в потрібний час, додасть нові та пояснить принципи, яких ви будете дотримуватися. Не соромтесь, не соромтесь і питайте!
Навіщо тренуватися у фітнес-центрі?
Фітнес-центри пропонують більше різноманітності, що стосується аеробіки та силових тренувань, тоді як вдома ми обмежені бюджетом і простором. Не потрібно турбуватися, що ви знайдете когось збентеженого або смішного. У більшості людей, які приходять у фітнес-центр, там багато роботи. І якщо ви відчуваєте, що у вас хаос або ви погано тренуєтесь, не дивіться на вправи інших! Добре прийти за персональним тренером. Тренер пояснить вам вправу, щоб ви його зрозуміли. Це розширить ваші можливості та пізнає вас ближче. Вправи стають ефективнішими. Зміцнення - це те, що людям просто потрібно для свого життя
Чому всі програють по-різному?
Ми кожен - індивідуальність сама по собі. Тому не дивно, що кожен організм по-різному реагує на окремі подразники. Коротше, я спробую пояснити вам, як це працює. Люди усвідомлюють, що з ними потрібно щось робити, лише коли вони бачать, що їх підшкірний жир накопичується і на їх тілі починають утворюватися різні жирові деформації. Але важливо знати, що спочатку зберігається небезпечний жир, який ховається всередині нашого корпусу та обтяжує нашу серцево-судинну систему та інші органи. Пізніше зазвичай зберігається жир, який проростає в наші м’язи, і лише останнє утворюється підшкірний жир. Отже, коли ви побачите запас жиру під шкірою, настав час почати працювати над собою! Ми виділяємо два основних способи накопичення жиру: запаси жиру в органах - особливо у літніх чоловіків та жінок. Форма тіла схожа на яблуко і названа так. Жир зберігається здебільшого навколо талії, і оскільки там є найтовстіший шар, втрата ваги відбуватиметься в цей момент найдовше. Те саме, звичайно, стосується людей, які накопичують жир другим способом - у формі груші на стегнах і в задній частині тіла, що зазвичай характерно для жінок. Жир зникає по всьому тілу з однаковою швидкістю.
Місцева втрата ваги - існує взагалі?
Багато жінок і дівчат приходять до мене, бажаючи схуднути в області талії, стегон і внутрішньої частини стегон. Це ігри, які є одними з найбільш проблемних для жінок. Моя робота полягає в тому, щоб дами усвідомили, що не існує такого поняття як місцева втрата ваги, тобто втрата ваги лише в області талії, стегон або стегон. Якщо бути абсолютно точним, він існує, але лише у формі ліпосакції, але це вже про інше. Необхідно усвідомити, що схуднути повністю можна лише в цілому. Здоровий спосіб схуднути і потренуватися до красивої, тонкої талії - це відкоригувати свій раціон, відрегулювати свої аеробні заходи та пройти фітнес-тренування. Також слід уникати монотонного меню, стереотипних тренувань та вибору вправ.
Як можливо, що спортсмени бідні і не втрачають успіхів?
Однозначно не дієта. Це комплексний тренувальний план, який включає належні силові тренування, аеробні тренування та хороший план дієти. Звичайно, таке зменшення жиру в організмі непросте. Жир для тіла означає запас енергії, і організм неохоче позбавляється такого запасу. При неправильному поводженні організм воліє тягнутися до запасів м’язової маси. Тому необхідно забезпечити оптимальний раціон, в якому присутні всі необхідні поживні речовини. Змусьте тіло рухатися більше. Правильно виконуючи вправи, ви зміцнюєте тіло і зміцнюєте м’язи. Тоді ваші м’язи починають формуватися, а тіло набуває потрібної форми!