Вже деякий час схуднення викликає не лише естетичну проблему, але й питання здоров’я. І якщо найкращий спосіб схуднути все-таки за допомогою дієти та фізичних вправ, деякі продукти та добавки можуть допомогти в цьому процесі. Одним з них є саме фазооламін, білок, що міститься в білих бобах, який не тільки допомагає схуднути, але також може покращити дію інсуліну та запобігти діабету.

фасеоламін

Перевірте цю та інші переваги фазоламіну для здоров’я та фізичної форми, а також знайдіть найкращий спосіб прийому натуральної добавки.

Зміст:

Що це?

Фасеоламін - це глікопротеїн, витягнутий з білої квасолі, який служить для зменшення всмоктування вуглеводів (наприклад, хліба та рису).

Його можна знайти як добавку (капсули) або отримати з подрібнення сирої білої квасолі.

Для чого потрібен фазеоламін?

Коротше, можна сказати, що фазооламін блокує альфа-амілазу, фермент, який природним чином присутній у нашому організмі.

Оскільки основна функція альфа-амілази полягає саме в тому, щоб "розщеплювати" вуглеводи і дозволяти вивільненню глюкози до клітин, інгібування ферменту в кінцевому підсумку зменшує кількість енергії, доступної в циркуляції.

А якщо в крові мало глюкози, для клітин зберігається менше поживних речовин у вигляді жиру (пам’ятаючи, що надлишок вуглеводів і білків також зберігається у формі жирних кислот).

Тому, якщо організм не може засвоювати вуглеводи, він не може використовувати калорії, які вони забезпечують.

Дивитися також:

Прибуток

Застосування фазоламіну як добавки або навіть споживання білої квасолі має ряд переваг для тих, хто турбується про вагу та здоров'я.

- Фазеоламін може допомогти знизити вагу

Майте на увазі, що ми не говоримо про те, що фазеоламін худий, а про те, що сполука може допомогти запобігти або усунути зайві кілограми. Блокуючи дію принаймні частини альфа-амілази до того, як вона потрапить у кишечник, фазооламін опосередковано зменшує кількість калорій з вуглеводів.

Оскільки вона не здатна розщепити крохмаль до простих цукрів, травна система змушена виводити частину вуглеводів, що потрапляють під час їжі, через кал.

Хоча попередньо, деякі дослідження клінічно показали те, що давно стверджують багато виробників добавок: фазеоламін допомагає схуднути.

В одному з цих досліджень, опублікованому в Міжнародному журналі медичних наук, дослідники вивчали ефекти фазооламіну у добровольців із зайвою вагою, які отримували сполуку протягом 30 днів.

Наприкінці розслідування було помічено, що учасники, які споживали 445 мг фазеоламіну щодня, втрачали більше ваги, вимірювань та жиру в організмі, ніж ті, хто отримував лише плацебо.

Крім того, екстракт білої квасолі допомагав тим, хто схуднув, підтримувати м’язову масу, тобто здається можливим схуднення за допомогою фазооламіну без втрати м’язової тканини.

- Контролювати рівень глюкози в крові

Ця властивість фазооламіну важлива не тільки для діабетиків, але і для тих, кому потрібно схуднути.

Згідно з дослідженням, опублікованим в 2011 році в спеціалізованому журналі Nutritional Journal, екстракт білої квасолі знижує рівень глюкози після їжі, тобто рівень цукру в крові відразу після їжі.

Це означає, що фазооламін знижує глікемічну цінність їжі, що, в свою чергу, зменшує потребу у виробленні інсуліну підшлунковою залозою.

Тим, хто має або прагне запобігти діабет, менший викид інсуліну сприяє чутливості тканин до гормону, що ускладнює розвиток так званої "інсулінорезистентності".

Для тих, хто страждає від зайвої ваги, ця властивість фазооламіну полегшує контроль апетиту та перешкоджає накопиченню жиру. І все, знову ж таки, завдяки дії інсуліну.

Надлишок гормону в кровообігу може призвести до гіпоглікемії - стану, при якому в циркуляції мало глюкози (це відбувається тому, що інсулін допомагає надсилати надлишок у клітини). Для організму гіпоглікемія перетворюється на голод, оскільки нестача цукру означає мало палива для всіх наших метаболічних функцій.

Тоді виникає відоме бажання їсти солодке - або відчувати голод - незабаром після їжі. А крім того, надлишок інсуліну стимулює накопичення жиру в області живота.

- Поліпшує здоров’я кишечника

Ми вже говорили раніше, що частина вуглеводів, які не засвоюються, в кінцевому підсумку виводиться кишечником, але існує ще інший спосіб вуглеводів: вони можуть стати їжею для кишкових бактерій.

Покинувши шлунок, неперетравлені вуглеводи зброджуються в кишечнику, що є дуже корисним для мікробіоти кишечника (флори). І вже відомо, що здорова стінка кишечника є необхідною для профілактики запорів та раку товстої кишки.

- Зменшення заходів

Але хіба це не те саме, що схуднути? Насправді фазоламін побічно допомагає зменшити рівень жиру в організмі. Зрозумійте чому.

Коли інгібується альфа-амілаза, вуглеводів стає менше для перетворення в глюкозу. Оскільки глюкоза є основним джерелом енергії для організму, коли виникає нестача молекули, виникає потреба отримувати паливо з іншого джерела.

А які клітини мають найбільший потенціал для накопичення енергії в організмі? Точно, адипоцити - або жирові клітини.

Звичайно, ми не можемо сказати, що фазоламін спалює жир - навіть тому, що він не має термогенного ефекту - і ми можемо сказати, що глікопротеїн стимулює використання частини енергії, яка вже зберігається як тригліцериди.

Як пити

Для досягнення найкращих результатів із застосуванням фазооламіну слід приймати чайну ложку (рівня) борошна, розчиненого у воді, безпосередньо перед основними прийомами їжі.

Якщо ви вибрали капсули фазооламіну, прийміть одну з них - яку можна знайти в концентраціях 250, 500 та 1000 мг - склянкою води приблизно за 20 хвилин до того, як сісти їсти.

Важливо пам’ятати, що, оскільки діє на альфа-амілазу, фазооламін буде мати ефект лише у присутності джерела вуглеводів. І оскільки перетравлення крохмалю все ще починається в роті, немає сенсу вживати фазооламін після їжі.

Ідеальна доза

Немає одноразової дози фазооламіну, щоб отримати всі його переваги, але рекомендується не перевищувати 1000 мг (1 г) речовини на день, оскільки це може спричинити побічні ефекти, такі як здуття живота та діарея.

Протипоказання

Оскільки фазеоламін знижує рівень глюкози в крові, вагітним, годуючим та гіпоглікемічним жінкам слід уникати використання сполуки без медичного керівництва.

Практикуючі інтенсивних фізичних навантажень, які потребують майже миттєвої енергії, також повинні уникати використання фазоламіну перед тренуваннями.

Побічні ефекти

Хоча це натуральний продукт, фазеоламін може викликати досить неприємні побічні ефекти, такі як нудота, головний біль, здуття живота, гази та діарея.

Важливо, що багато добавок фазоламіну містять у своєму складі інші інгредієнти для схуднення. Щоб уникнути інших можливих небажаних ефектів, перевірте етикетку та надайте перевагу чистому фазоламіну.

Токсичність

Як і всі інші бобові культури, сира біла квасоля містить фітинову кислоту у своєму зовнішньому шарі.

Коли квасоля не замочується і не вариться, ця кислота залишається активною і може зв’язуватися з кальцієм, цинком, магнієм та міддю в кишковому тракті, ускладнюючи засвоєння цих мінералів.

Оскільки приготування їжі нейтралізує фітинову кислоту, але також денатурує фазоламін, рекомендується дуже невелике щоденне споживання сполуки (є дослідження, розроблені з 3000 мг фазоламіну, але виробники добавок рекомендують лише третину цієї дози).