схуднути

Якщо ви шукаєте ефективний спосіб схуднути, виглядати молодшим і, зрештою, покращити загальний стан здоров’я, ви можете прийняти режим швидко переривчастий бути відповіддю.

Постійне голодування, на відміну від того, що багато хто може собі уявити, - це не дієта як така, а швидше стратегія споживання їжі, яка змусить нас розділити наші дні на два часові діапазони, одна з 16 годин - що відповідає періоду голодування - і інша з 8 годин, що відповідає годинам, коли ми будемо вживати всі калорії за день ущільнено.

Як працює періодичне голодування?

Численні наукові дослідження у всьому світі прагнули виявити переваги виконання режиму швидко переривчастий, переваги, які, крім сприяння кращій естетиці тіла, також представляють неймовірні переваги для нашого мозку.

І це полягає в тому, що згідно з заповідями цієї практики, людина повинна вживати всі необхідні калорії за день, але ущільненим способом за 8 годин, залишаючи 16 годин дня, що залишилися, щоб його організм міг працювати спокійно і безперебійне засвоєння поживних речовин.

Доведено, що періодичне голодування може стати чудовим союзником для нашого організму та його метаболічних функцій. І полягає в тому, що проведення 16 годин на день без вживання будь-якої їжі спонукає нас до зниження рівня інсуліну та холестерину, прискорення нашого метаболізму, спалювання великої кількості калорій і навіть сприяє зменшенню ризику зараження такими захворюваннями, як хвороба Альцгеймера або рак.

Втрата ваги при періодичному голодуванні

Можливо, втрата ваги є головною метою всіх тих, хто приступає до цього періодичного режиму голодування. І саме те, що організація дієти за цією методологією, якщо вона супроводжується фізичними вправами, може призвести до втрати зайвих кілограмів інтенсивним та здоровим способом.

Щоб виконувати режим періодичного голодування, ми рекомендуємо дотримуватися наступних рекомендацій:

Організуйте дієту, багату мікро- та макроелементами

Основною основою будь-якої дієти для схуднення, безсумнівно, є тип їжі та загальна кількість споживаних калорій. Таким чином, спробуйте проконсультуватися зі спеціалістом, щоб зробити всі відповідні вимірювання та розробити найкращий план харчування відповідно до ваших потреб та історії.

Виберіть часовий проміжок для прийому їжі

Майте на увазі, що відтепер у вас буде лише 8 годин, щоб з’їсти загальну кількість калорій за день. Таким чином, просто виберіть часовий проміжок дня і дотримуйтесь його. Незалежно від того, вранці, вдень чи вночі, регулярність такого режиму є ключовим фактором.

Строго поважайте періоди посту

Намагайтеся не їсти жодної їжі протягом 16 годин щоденного голодування. Майте на увазі, що ваше тіло повинно працювати над засвоєнням поживних речовин без будь-яких перерв. Тож ваш метаболізм буде потроху змінюватися, і ви станете справжньою машиною для спалювання жиру.

Супроводжуйте вправами

Регулярні фізичні вправи, особливо під час аеробних тренувань, можуть повністю використати наслідки періодичного голодування для схуднення. Будь то прогулянка, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, танці або функціональні тренування, постійні фізичні вправи приведуть вас набагато швидше до вашої мети.

Схуднути за допомогою періодичного голодування

Це реальність, багато людей у ​​всьому світі вже роблять такий режим, що дає неймовірні результати всього за кілька тижнів. Не соромтеся проконсультуватися з лікарем, якому довіряєте, щодо дієти з періодичним голодуванням, спалюйте калорії, як ніколи раніше.