Однак фаст-фуд має багато негативів.
Ми живемо в швидкий час - переважній більшості населення потрібно харчуватися швидко і не надто дорого, тому фаст-фуд справді добре працює.
Є багато досліджень, які показують, що регулярне вживання фаст-фуду шкодить нашому здоров’ю і може призвести до серцево-судинних захворювань, гіпертонії та інших проблем.
На модерації!
Від низького до середнього споживання смачного фаст-фуду, але це нормально. Якщо їжа фаст-фуду не стає щоденною рутиною, і якщо ви дотримуєтесь девізу "все в міру", ця страва для вас не небезпечна, повідомляє сервер Guardian Express. Коли ви додаєте овочі та чисту воду до нежирного м’яса, у вас є ідеальне меню!
Деякі мережі швидкого харчування пропонують вам точний вміст харчових цінностей, завдяки чому ви самі можете вирішити, що давати і скільки.
Анорексичка важила 25 фунтів і з’їдала 4 горошини на день: швидке харчування врятувало їй життя! >>
Як пише Guardian Express, коли ви вирішите відвідати мережу фаст-фудів, майте на увазі кілька важливих відомостей:
1. Вибирайте нежирне м’ясо та більше овочів
Наприклад, куряче м’ясо має низький вміст жиру, але його, наприклад, можна смажити в меню, і це, звичайно, «забезпечить» вас більшим споживанням калорій. Курку приймайте спокійно, але вибирайте тушковану або смажену. Якщо ви просите у персоналу порцію без майонезу, у вас є ще один плюс.
2. Налаштуйте свій салат самостійно
Замовляючи салат, вибирайте нежирну заправку - заправку або оливкову олію. Уникайте жирних вершкових соусів, вибирайте салат з великою кількістю овочів і меншою кількістю сухариків або сиру.
3. Гарніри, як правило, непотрібні калорійні
Якщо ви не уявляєте свою їжу без гарнірів (картопля фрі, кільця цибулі тощо), вибирайте найменший розмір.
4. Уникайте лимонадів та всіх інших солодких напоїв, пийте воду
Підсолоджені напої та коктейлі містять багато цукру. Слід їсти чисту воду з лимоном.
5. Уникайте величезних порцій
Останній пункт не потребує коментарів. Віддавайте перевагу меншим порціям, які наповнять вас, і ви заповнюватимете їх лише наступного дня. Твоє тіло дякує тобі за це.
Тривожні цифри можуть допомогти вам оздоровити меню
Керівник відділу харчування Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) Франческо Бранко нещодавно повідомив, що частота ожиріння майже подвоїлася між 1980 і 2008 роками. За підрахунками ВООЗ, щорічно в результаті помирає щонайменше 2,8 мільйона дорослих. Ці цифри не включають людей, які страждають від надмірної ваги внаслідок різних захворювань, включаючи діабет або високий кров’яний тиск.