Дієта Дюкана: фаза атаки

Ми вже бачили в попередня стаття що було Дієта Дюкана і я також нагадую вам, що ця дієта складалася з 4 фаз, сьогодні ми побачимо першу фазу.

Перша фаза дієти лікаря Дюкан, триває від 5 до 7 днів і забезпечує втрату від 1,5 до 2-3 кг. Він складається виключно з вживання білків, таких як м’ясо (уникаючи свинини та баранини), усієї риби та молюсків, птиці (крім качки та гусака), молока (чверть літра на день), нежирних молочних продуктів. Шинка та яйця.

Готуйте всі види м’яса без масла, олії чи вершків, готуйте на грилі та запікайте. Для гриля натріть поверхню сковороди кількома краплями олії на аркуші кухонного паперу.

Не забувайте пити багато води, приблизно 1,5 літра на день - особливо під час першої фази. "Якщо ви не очистите систему, втрата ваги припиниться", - попереджає лікар. Дюкан. "Залишки при спалюванні жирів накопичуються". Ви можете пити газовану воду, але пам’ятайте, що деякі мінеральні води, такі як Сан Пеллегріно, містять занадто багато натрію, щоб пити їх у великих кількостях. Чай і кава також дозволені.

Ви повинні дотримуватися дієти з чистою білкою протягом 5 - 7 днів і по три столові ложки вівсяних висівок на день (їжа, яка зменшує засвоєння калорій), це можна приймати разом з йогуртом.

Спостереження- Ця дієта не рекомендується діабетикам або людям із проблемами серця або нирок.

Цю дієту при роз'єднанні потрібно чітко дотримуватися, якщо ні, вона не буде працювати, ця дієта може викликати певну втому, особливо на початку дієти, запор і відчуття сухості в роті.

Лікар Дюкан наполягає на тому, що це все простий спосіб, коли 100 дозволених продуктів харчування, з яких 72 тваринного походження та 28 овочів, можуть досягти відповідної ваги.

Я залишаю вам невеликий приклад того, яким би був цей етап:

Дієта у фазі нападу: