Зазвичай, закінчуючи обмежувальну дієту, вага, втрачена внаслідок поганого розвитку, швидко відновлюється, без змін у психіці та майбутньому способі життя. Це призводить до демотивації. Щоб цього уникнути, важливо це знати сідати на підтримуючу дієту і дотримуйтесь порад, які ми пояснимо, щоб вести здорові способи життя.

ананасової

Дотримуючись підтримуючої дієти, вага до ананасової дієти відновиться повільніше і, можливо, навіть не відновиться. Енергія повернеться в організм, і споживаючи білки, організм розвине більше м’язів, ніж жиру.

Ви повинні мати пісна дієта, на основі м’яса та білків бажано білого кольору.

Не слід зупинятися споживайте ананас. Крім того, найбільш рекомендованими продуктами для вживання є: вівсяна каша, яка допомагає підтримувати товсту кишку розслабленою, а також овочі.

Ми будуватиме підтримуючу дієту на основі режим, заснований на середземноморській дієті, тож стовпами цього будуть: середземноморська дієта, щотижневий контроль ваги, відсутність зайвих, фізичні вправи та компенсація за надмірність.

Підтримуюча дієта

  1. Збільшити раціон дієти для схуднення, щоб зберегти стабільність нової ваги і не продовжувати втрачати.
  2. Дотримуйтесь мислення про його наявність здорове, різноманітне та збалансоване харчування.
  3. Ключем є частота та правильні суми при споживанні їжі. Їжте помірно і різноманітно.
  4. Відчути більше свободи під час їжі.

Факт підтримання ваги не означає, що це має бути точно число, воно може бути гнучким, і звичайним є те, що вага коливається від 1 до 2 кілограмів вище або нижче ідеалу відповідно до часу. На це можуть впливати гормональні та соціальні фактори. Звичайно, слід уникати будь-якою ціною, щоб вага поступово збільшувався.

Пам'ятайте, що якщо ви забудете вивчені рекомендації, ви споживаєте надлишок соусів, жирних продуктів, солодощів і збільшуєте порції, ви повернетесь до своєї попередньої ваги і його навіть можна було б збільшити за рахунок процесу, в якому знаходиться організм.

Запропоноване меню дієтичного обслуговування

Їжа повинна бути на грилі, запечена або приготована, ніколи не смажена. Порція бобових може становити від 80 до 100 г щодня. Будьте обережні зі складними вуглеводами, такими як рис, макарони, картопля або бобові. Сир повинен бути з низьким вмістом жиру або уникати його, де це можливо. Також слід уникати ковбасних виробів.