Найскладніше в дієті - це не схуднення. Випробування - це можливість утримати вагу. Про це говорили активні та пасивні

Найскладніше в дієті - це не схуднення. Випробування - це можливість утримати вагу. Активно та пасивно говорили, що диво-дієти не дають результатів і що іспанці ще не встановили здоровий спосіб життя. Сили волі бракує. І в цьому, на думку експертів, секрет успіху. Беручи до уваги, що половина країни має надлишкову вагу і що кожна четверта дитина вже товста, з приходом літа великою проблемою стає вже не втратити зайві кілограми, а мати можливість залишатися.

втрачену

Згідно з дослідженням компанії Siken Bienestar Corporal, 15% іспанців визнають, що вони постійно сидять на дієті або роблять це кілька разів на рік. Кожен четвертий стверджує, що вони регулярно не дотримуються жодних здорових звичок, щоб піклуватися про себе, і саме жінки вибирають найбільше для здорового та збалансованого харчування. "Ви повинні створити здорову звичку на все життя", речення Крістіна Фернандес, Керівник проекту з функціонального харчування та нутрицевтиків Diafarm. Адже кожна людина є і буде прямим наслідком того, що вона їсть.

Після закінчення дієти люди грішать, нехтуючи хорошими звичками, набутими під час дієти: прихильністю до їжі, фізичними вправами або зменшенням споживання алкогольних напоїв. Дотримання харчових порад, рекомендацій щодо фізичних вправ та інших хитрощів, таких як перевірка ваги раз на місяць, допомагає утримати вагу. “Неважливо зважуватися щодня, бо ти можеш стати одержимим. Ідеал - це раз на п’ятнадцять днів. Ви також можете харчуватися здорово в ресторанах ".

Ситуація насторожує: якщо Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) та дієтологи підрахують, що, маючи 1800 калорій на день, нас більше ніж достатньо, ми в даний час вживаємо в середньому 3200 калорій на день. Факт, який може виправдати те, що Іспанія має показник ожиріння 14,5. Дієтологи занепокоєні тим, що після дотримання дієти проблема полягає у нехтуванні добрими звичками, набутими під час режиму: відвідуванням їжі, фізичними вправами або зменшенням споживання алкогольних напоїв. Якщо ми відпустимо себе, все втрачене відновлюється. “Ви повинні враховувати, що під час дієти ви зменшуєте вуглеводи, білки та рідину. Ви втрачаєте жир і м’язи. Організм звикає живити менше 1800 калорій на день. Коли ви припиняєте режим, калорії, які ваше тіло зазвичай має приймати, вже мають надлишок ", - виявляє Фернандес.

Харчові звички повертаються. Сучасна життя сьогодні часто заважає правильному харчуванню. Парадоксально, але Іспанія, колиска середземноморської дієти, піддалася шкідливій їжі - одному з винуватців того, що рівень ожиріння продовжує зростати. Хоча існують продукти, які допомагають дотримуватися дієтичних настанов, наприклад, буряк, сардини або кориця.

Чому диво-дієти нездорові?

Дієти загалом не працюють, тому що "вони не входять у повсякденне життя як звичка назавжди". Зокрема, диво-дієти, які обіцяють вражаючі результати всього за кілька днів, зазнають невдачі, оскільки вони не допомагають людям досягти мети номер 1: навчитися правильно харчуватися. “Якщо ви десять днів харчуєтесь лише ананасами, так, очевидно, ви худнете. Але ви не проводите все своє життя, використовуючи ананас ”. Після закінчення терміну і перевищення короткострокової мети ви не тільки повернете втрачену вагу. "Більшість повертають більше ваги, ніж мали". Попередження дієтолога.