Метод Фельденкрайза - це техніка, яка допомагає знати найбільш підходящі форми руху, щоб зняти напругу і уникнути зайвих зусиль.
За словами Моше Фельденкрайза, творця методу, мета полягає в тому, щоб досягти "організованого тіла, яке рухається з мінімальними зусиллями та максимальною ефективністю не завдяки м'язовій силі, а шляхом підвищення обізнаності про те, як це працює".
Цей метод є плодом тривалих досліджень Фельденкрайза (1904-1984), російського фізика та інженера. Нещасний випадок, який серйозно зачепив його коліна, змусив його зацікавитись анатомією, нейрофізіологією та психологією. Таким чином йому вдалося знайти зв’язок між фізичним рухом та емоційним рівнем.
За словами Фельденкрайза, необхідно звертати увагу на наші рухи та відчуття, які вони виробляють, оскільки іноді моделі руху, які ми засвоїли з дитинства, не є адекватними.
Після аналізу наших рухів ми можемо виявити точки стресу та знайти інший спосіб виконати ту саму дію ефективніше, не напружуючи та не пошкоджуючи м’язи. Ми також підвищуємо свою гнучкість і тонізуємо м’язи.
Цей метод підходить для всіх людей і може практикуватися двома способами: «Самосвідомість через рух» (ATM) та «Функціональна інтеграція» (IF). У першому режимі вчитель словесно спрямовує учня в послідовності рухів, які потрібно виконати, тоді як у другому режимі він веде учня руками, встановлюючи взаємозв’язок, що дозволяє кожен рух адаптувати до структури учня.