Фермерська прогулянка: функціональні вправи, які допоможуть вам у зростанні м’язів
Це здається надто легкою вправою, і з тієї ж причини багато хто сумнівається в її перевагах. Але "прогулянка фермерів" або прогулянка фермера є одна з найкращих функціональних вправ, дозволяючи працювати всьому тілу. В основному мова йде про перенесення важких вантажів.
Варто згадати, що функціональний тренінг покращує здатність вашого організму виконувати щоденні завдання вдома, на роботі чи в будь-якому виді спорту. Наприклад, присідання - це функціональна вправа, яка покращує здатність організму рухатися вгору-вниз, сидіти або будь-яку іншу діяльність.
Основні переваги полягають у покращенні сили зчеплення, крім того, що працюють плечі, трапеція, дельти, передпліччя та створюють більше напруги в серцевині, зберігаючи наш центр ваги стабільним і міцним. Напруга серцевини також дозволить розмітити живіт і косі м’язи.
Що ще, допоможе вам у зростанні м’язів, через тривалий період м’язового напруження, яке формується, особливо у верхній частині спини, передпліччя та ніг.
Ви можете носити з собою дві гантелі, гирі, банки з водою, мішки з піском, зважені рюкзаки тощо. Після того, як ви освоїте вправу, ви можете спробувати прогулянку вагою однією рукою. Це перевірить і покращить міцність і стійкість вашого сердечника.
Поради:
-Незалежно від того, яку зміну ходи фермерів ви робите, завжди пам’ятайте, що тримайте плечі підтягнутими, це допоможе поліпшити стабільність суглобів.
-Тримайте хребет прямо і не нахиляйтесь назад. Не дивіться вниз, а прямо вперед.
-Стискання гантелей має бути міцним.
-Кроки повинні бути короткими і швидкими.
-Як і будь-яка інша вправа, ви повинні навчитися користуватися теорією прогресування. Не намагайтеся з самого початку піднімати занадто велику вагу, навчіться знати вправу, щоб відчувати прогресивні успіхи.
- Гормон росту працює для запобігання схудненню Madrimasd
- Важливість розтяжки перед вправами iMagazine Solutions для
- ВАЖЛИВОСТЬ ПРОТЕІНУ ДЛЯ СТУДЕННЯ ТА МІСЦЕВОЇ МАСИ - СОЙ O2
- Схема та математична декомпозиція зростання прихильності до міфу під назвою Мерилін Монро
- Статини та фізичні вправи - Медичні новини - IntraMed