Ви хочете швидко спалити жир? Fet 30 - це високоінтенсивна робота, яка може допомогти вам її досягти. Знайте, з чого воно тут складається.

Для Франциска Касерес/@Fraancaceres

Більше і більше вправи, які обіцяють швидко схуднути. Але високоінтенсивні, безумовно, були випереджаючими за своєю ефективністю. І Фет 30 є одним з найкращих прикладів.

Ми спілкуємось з Ронні Гарей, фізичний тренер і творець цієї рутини в Чилі, хто нам що пояснив цей метод навчання походить від скорочення Навчання швидкого ефекту і про що йдеться тренування, яка займає 30 хвилин без необхідності в інструментах. Рутина складається з 10 сетів, які працюють з різною музичною інтенсивністю.

«Ідея полягає в тому, що кожна людина намагається досягти своєї найвищої інтенсивності в одну, дві або більше вершин класу. Більш висока інтенсивність горить більше калорій“, Говорить експерт. І додає це «Залежно від кожної людини та інтенсивності вправ ви можете спалити від 300 до 500 калорій. Крім того, окислення жиру триває і після фізичних навантажень, тому калорійний опік може бути ще вищим ".

калорій

Fet 30 клас у спортзалі Sportlife Nueva Las Condes

«У fet виконується 30 простих рухів на основі кардіо, локалізованої та плиометричної роботи. Завдання цієї процедури - спалювати калорії, спалювати жир та сприяти кращому окисленню глюкози та жиру в метаболізмі, тому ви починаєте худнути дуже швидко. Крім того, за допомогою цієї вправи ви покращуєте свої аеробні здібності " Ронні розповів.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ВИКОНАННЯ ФЕСТ 30

1. Доцільно виконувати цю процедуру до трьох разів на тиждень. Помилково вважати, що більше - це краще.

два. Якщо у вас грижа в спині або дископатія, бажано, щоб ви цього не робили.

3. Якщо ти гіпертонікам і вони рекомендували кардіо, ви повинні відвідувати за рецептом лікаря які уповноважують вас.

4. Не рекомендується людям з метаболічним синдромом.

5. Якщо ви ніколи раніше не займалися фізичними навантаженнями, бажано провести попередню роботу з опору за один-два місяці до адаптації свого тіла, оскільки суглоби можуть бути не готові до якихось ударів.

Фет 30 Це робиться в тренажерних залах, як Sportlife Nueva Las Condes Y Sportlife Quilicura. І в цьому відео ви можете побачити частину однієї з процедур високої інтенсивності: