Йдеться не про французький рататуй (вимовляється рататуй), а про угорський лето, який має трохи грецької атмосфери, але також і італійські нотки. Отже, це справжній полікультурний лето, який одночасно має форму і не містить лактози. Справжнє літо, легкий делікатес.
Інгредієнти (3 порції):
1 велика головка цибулини
3 помідори
2 дб тв паприки
2 шт. гострий перець
мелений чорний перець
Посипати після випікання:
100 г сиру фета (без лактози), ризиковано
1 пучок петрушки зелений, дрібно нарізаний
2 джерела цибулі-ялини, обведені
5-6 штук листя свіжого базиліка, дрібно нарізаного
Підготовка:
1. Спочатку очистіть і подрібніть інгредієнти. Цибуля півкільцями, часник невеликими шматочками, перець, помідори, гарбуз і баклажани кубиками однакового розміру.
Ми також нарізаємо кубиками сир фета. Дрібно наріжте петрушку і свіжий базилік. Обводимо зелену цибулю.
2. Підігріти олію, в якій цибулю ми тушкуємо недовго. Потім, очищені від вогню, посипте паприкою, перемішайте і додайте нарізаний кубиками перець, помідори, баклажани та гарбуз. Посоліть, поперчіть і посипте орегано. Перемішайте, а потім прибл. Варити на повільному вогні 6 хвилин. Справа в тому, що овочі не розм’якшуються повністю, оскільки їм потрібно продовжувати розм’якшуватися в духовці.
3. Через 6 хвилин додайте часник і вилийте підготовлений лето в казан або іншу термостійку миску. За допомогою ковша зробіть у луці три лунки, в які ми поміщаємо три цілих яйця сирими. Яйця злегка солять, потім у розігрітій до 200 С духовці приблизно. Випікайте 20 хвилин, поки яйця не звариться. Яйця повинні бути трохи вершковими, а овочі хрусткими.
Також на половину часу ми посипаємо верхню частину лечо рисковим сиром фета.
4. Посипте зеленою цибулею, петрушкою та свіжим базиліком, крім духовки.
Подавати з хлібом з непросіяного борошна.
Без хліба 1 порція (300 г) містить:
- Фета середземноморське лето, запечене в духовці - дієтичні рецепти для схуднення, прості дієтичні страви м’яко -
- Шоколадно-вишневі тапочки гарячий бутерброд, запечений в духовці - Дієтичні рецепти для схуднення, проста дієта
- СТРОЖЕНІ КУРИНІ СТРІПКИ ДЛЯ ГРУДЬ, СТИЛЬОВАНІ В ЛИМОНОВО-ІМБЕРНОМ ІОГУРТІ З ТУКШІНІМ НА ГРИЛІ - Teletál Magazin
- Електростанції та розкішні хижаки - 2019 Моделі Harley-Davidson - Журнал про мотоцикли
- На Mediawave - Журнал - filmhu існує сильна конкуренція