Опублікував Пабло Консильєр 17.11.2019. Категорія: Фіброміалгія

дієта

Дієта з фіброміалгією

-Їжте дієту, багату на овочі, овочі та фрукти, які також є антиоксидантами.

-Молочні продукти, такі як молоко, сир, йогурти тощо. (вершкове масло і вершки не входять), рекомендується, щоб вони були багатими на кальцій, магній і білок.

-Горіхи рекомендуються за вмістом клітковини та рослинного білка.

-Яйце допускається в різних його приготуваннях, крім смажених.

-Виключіть або зменшіть продукти з алергенами, такі як продукти з глютеном, продукти з добавками або консервантами.

-Уникайте продуктів з рафінованим цукром, таких як печиво, макарони та випічка.

-Уникайте червоного м’яса і їжте більше холодної води риби або іншого білого м’яса, такого як курка.

-Уникайте жирних або вершкових соусів.

-Використовуйте оливкову олію (поліненасичений), для приготування їжі та для заправки салатів.

-Уникайте вживання продуктів з насиченими оліями, таких як смажена їжа, випічка, оброблена їжа, маргарин тощо.

-Уникайте алкоголю, тютюну та кофеїну.

-Обмежте продукти з високим вмістом цукру та жиру.

-Уникайте продуктів з добавками, такими як глутамат натрію (MSG).

-Зменшіть споживання солі.

-Випити 2 л мінеральна вода в актуальному стані.

-Жирні кислоти Омега 3 , як риб'ячий жир, (1-2 капсули або 1-2 столові ложки олії на день) допомагають зменшити запалення та поліпшити імунітет . Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки омега-3, якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, такі як аспірин або варфарин..

-Рекомендується приймати a доповнення полівітаміни щодня, що містить антиоксидантні вітаміни А, С, D, Е, вітаміни групи В та мікроелементи, такі як магній, кальцій, цинк та селен.

-Вітамін С, 500 - 1000 мг на день, допомагає бути ефективним антиоксидантом та для зміцнення імунітету.

-Доповнення з магнію, ефективні проти симптомів фіброміалгія . (Якщо у вас захворювання нирок, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати магній, плюс магній може потенційно взаємодіяти з певними ліками, включаючи ліки від високого кров'яного тиску та деякі антибіотики).

-Деякі роботи підтримують використання мелатонін, 0,5-3 мг, один раз на день перед сном, для сну та для підтримки імунітету. (Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви використовуєте антидепресанти або інші неврологічні або психіатричні препарати).

-Деякі трав'яні чаї люблять Зелений чай або чай з котячого кігтя, показали деякий сприятливий ефект при фіброміалгії.

-Існують гомеопатичні препарати з протизапальною дією при фіброміалгії, такі як Арніка, Bryonia, Rhus Toxicodendron або Calcarea carbonica.

Доктор Пабло А. Консильєр Родрігес.

Магістр з діагностики та лікування болю.