Форма більшої частини жіночого суспільства важлива, бо, погодьмось, це, безумовно, другорядні гендерні характеристики.

круглі

Не має значення, живете ви у стосунках і важливі лише відгуки, чи хочете ви знайти партнера (або на все життя, або на ніч), або для себе ВАЖЛИВО, як ви почуваєтесь у своїй шкірі. Не кажучи вже про ваше здоров’я!

Форму сідниць надає сідниця, а точніше її розмір. М'язи людського тіла надають нам ту форму, яка нам подобається в дзеркалі, будь то жінка чи чоловік. Жирова тканина може лише переписати цю форму, яка, в свою чергу, в основному розташована в сполучній тканині під шкірою (і навколо внутрішніх органів). Дієта дозволяє жировій тканині виживати в організмі. Складність полягає в тому, що доводиться дотримуватися дієти, тим часом не втрачаючи великої м’язової маси. Вагу сідниці слід інтенсивно збільшувати для стрункої попи, і для цього існує дві дуже вдалі практики. Присідання та спалахи і безліч подібних видів вправ. Якщо ми новачки, нам, звичайно, вистачить власної ваги та 10 повторень, але якщо ми тренувались деякий час, нам доведеться працювати з ВЕЛИКИМ опором, тобто вагами! Крім того, багата білками дієта необхідна, як і відпочинок.

Я отримую багато відгуків, коли робляться посилання на біг або гру у футбол, або, можливо, багато ходьби як назви тренування ніг. Це було б добре, з цим є лише одна невелика проблема: діапазон руху абсолютно інший! Не кажучи вже про те, що глотковий м’яз тут виконує лише стабілізуючу функцію. Спринтові пробіжки - це винятки, які можна робити в анаеробному діапазоні. Так, спринт більше підходить для формування, ніж біг на великі відстані, і найкраща частина полягає в тому, що він ідеально розширює і формує м’язи згинання стегна (задню частину стегна).!

Так, якщо ви хочете струнких сідниць і стегон, вам доведеться сильно розминати їх на м’язах ніг! Цього можна досягти, присідаючи штангою або гирею, виламуючи і згинаючи стегна в тренажерному залі. Там ми маємо спеціальні інструменти, машини, силові рами, з якими ми можемо працювати. Крім того, я настійно рекомендую допомогу професіонала, який правильно пояснює вправи, тому що, якщо ми робимо це правильно, він будує жорстоко, але якщо робиться нерегулярно, він жорстоко руйнує.!

Ми хочемо досягти цього вдома? Ну ... У нас є шанс, але дозвольте бути чесним. На жаль, в більшості випадків вправи, які можна виконувати вдома, не виконуватимуться людьми так, як слід, і їхня інтенсивність не буде адекватною, не кажучи вже про регулярність. Якщо я скажу, давайте зробимо 50 повторень у 4 підходи із звичайного присідання, то багато хто з нас це просто розгрубить, це не буде регулярно, вдома будуть інші речі, не буде розминки чи розтяжки в що тренування! Тож навіть сотня слів закінчується одним, для звичайного тренування потрібен професіонал! Потрібен той, хто звертає увагу на виконання регулярних фізичних вправ, правильної інтенсивності та попереджає про дієту та відпочинок!

Багато дам, як правило, теж кричать на мене, коли я кажу, що ми починаємо красиво тренувати мої м’язи нижніх кінцівок. Вони посилаються на те, що ноги у них вже дуже товсті, їх не слід потовщувати. У такі часи, ласкаво, але я схильний зауважувати, що нинішня товщина не через мускулатуру, а, на жаль, через інше, набагато гірше. Так, це жирова тканина! Що можна зробити?

Відповідь дуже проста! Наші м’язи потрібно тренувати, щоб трохи збільшуватись і зміцнюватись, але нам слід зменшити жир за допомогою дієти. Для досягнення гарної фігури потрібна ціла людина. Багато з нас багато працюють, виховують дитину та досягають результатів, незважаючи на це, але є багато людей, котрі витрачають свої сили та час, але не мають наполегливості. Крім того, ми могли б згадати так звані «добавки», тобто засоби для підвищення ефективності, які є в першу чергу лікарськими засобами, але не будемо вдаватися до цього, оскільки ця частина може бути досить обурливою, особливо серед тих, хто їй подобається. Зрештою, кожна дорога веде до Риму, а це означає, що якщо ми хочемо результатів, нам потрібна напружена робота та регулярність. Все інше - лише пудра.