Рецепт фаршированої курки на дієті? Можливо, все залежить від начинки! Не потрібно лякатися, ось доказ того, що рецепт фаршированої курки може бути таким простим.

500г філе курячої грудки

450г брокколі міреліт

Сир трапіст 10 дека

сіль, перець, гранули часнику

Створення рецепта поетапно

1. Очистіть філе курячої грудки і наріжте його товстою частиною, щоб утворилася «кишеня». Ви завантажите начинку в це. Приправте м’ясо сіллю, перцем і часником.

2. Зваріть брокколі до м’якості, відіжміть виделкою, а потім змішайте з бажаною кількістю тертого сиру.

3. Помістіть брокколі-сирну начинку в «кишені». Ви можете заклеїти його зубочисткою за потреби, але якщо ви не збираєтеся розгортати м’ясо з фольги під час смаження, це не є абсолютно необхідним.

брокколі

4. Загорніть фаршировані курячі грудки фольгою і поставте в духовку. Залежно від вашого смаку та дієтичної дієти, ви можете розпакувати м’ясо до кінця смаження і покласти на нього тертий сир, який будете підсмажувати. Ми залишили це у фользі до кінця. На гарнір ми подали сирну брокколі, решту начинки, бо це було щось дивовижно смачне:)