навчання

У дощовій частині статті я більше займався визначеннями, тоді як у цій частині на перший план виходять методи, які вже використовувались при плануванні тренувань.

Ми не можемо почати розвивати спортсмена, не знаючи концепції та характеристик 8 біомоторних навичок, визначених Бомпа.

  • Сила
  • Швидкість
  • Витривалість
  • Вибухонебезпечність
  • Баланс
  • Спритність
  • Гнучкість
  • Координація
Джерело: Тудор Бомпа

Не претендуючи на повноту - для подолання опору потрібна сила. Вибуховість заснована на загальній інтерпретації сили та швидкості. Швидкість - це швидкість, тоді як біг на більші відстані або час чи багаторазові повторення є вправами на витривалість, але боротьба вимагає більш короткочасної або анаеробної витривалості. Гнучкість охоплює максимальний діапазон рухів. Складні рухи називаються вправами на координацію. Спритність, в основному, якість, найближча до вибуховості, передбачає швидкі зміни напрямку руху.

У мене є майже ідеальний приклад спортсмена для кожної здібності, що полегшує вам уявлення про кожну здатність.

  • гнучкість - артист балету
  • баланс - акробат
  • сила - силовий підйомник
  • вибуховість - важкоатлет, спринтер
  • аеробна система - бігун на довгі дистанції
  • анаеробна система - боротьба
  • швидкість - муай тай воїн
  • Спритність - хокей, футбол, гандбол

І ось трикутник вище змінюється, тому що вам потрібно буде знати, що потрібно вашому спортсмену відповідно до його виду спорту, положення, віку та стилю гри.

Знову просто Бомпа

Якщо ви їх розумієте, вам також потрібно знати, що на рівні середньої людини вам потрібно оцінити якість цих навичок і спланувати, як ви можете збалансовано їх розвинути або досягти більш збалансованої ситуації.

Пам’ятайте, що для пересічного спортсмена майже не може бути причин вкладати більше в будь-яку з коробок, мета - одна вага.